12 pazīmes, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens & bull; sveiks, vesels

Ikvienam ir savs veids, kā apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības. Vai nu patērējot ūdeni vai pat tēju, kafiju, soda, sulu un citus. Smieklīgākais ir tas, ka tik daudzi cilvēki dod priekšroku saldajiem un aukstajiem dzērieniem, nevis ūdenim, jo saldie dzērieni tiek uzskatīti par apmierinošākiem, īpaši, ja tos lieto karstā karstuma laikā vai pēc vingrošanas. Patiesībā, slāpes iestājoties, nekas nav labāks, izņemot tīru ūdeni.

Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs nedzerat pietiekami daudz

Šeit ir pazīmes, kad jūsu ķermenis nelieto pietiekami daudz ūdens:

1. Mute jūtas sausa

Saldu dzērienu lietošana tikai atbrīvosies no slāpēm un vēlāk radīs problēmas. Tomēr dzerot ūdeni izslāpis, faktiski var ieeļļot mutes un rīkles gļotādas, lai tas pirmajā malkā varētu turēt jūsu muti mitru ar siekalām.

2. Sausa āda

Jo mazāk ūdens patērē, jo mazāk sviedri radīs jūsu ķermenis. Tas novedīs pie tā, ka jūsu ķermenis samazinās savu funkciju netīrumu un eļļas attīrīšanā. Faktiski kā ādai kā vislielākajam orgānam ādai jāpaliek labi hidratētai.

3. Sausas acis

Ūdens patēriņa trūkuma dēļ asaru kanāli var izžūt, kas var padarīt acis sausas un sarkanas.

4. Locītavu sāpes

Ne tikai āda, bet arī skrimšļi un mugurkaula diski prasa daudz ūdens; 80% skrimšļu un mugurkaula disku veido ūdens. Lietojot pietiekami daudz ūdens, var novērst kaulu berzi viens pret otru un ļaut brīvi pārvietoties, piemēram, skriet, lekt utt.

5. Kad slims, dziedē ilgāk

Jūsu ķermeņa orgānu funkcija samazināsies, ja jūs nelietojat pietiekami daudz ūdens. Tā rezultātā ķermeņa orgāni nevar optimāli darboties, noņemot toksīnus organismā, kas liek jums ilgāk atveseļoties.

6. Nogurums

Kad esat dehidrēts (dehidrēts), asinis kļūst biezākas, tāpēc jūsu sirdij ir jāstrādā vairāk, lai skābeklis un barības vielas pārvietotos visā asinsrites sistēmā. Hidratētu asiņu trūkuma dēļ skābekļa trūkums var būt visā ķermenī. Tas padara jūs ātri miegainu un nogurušu.

7. Aizcietējums

Nepietiekama ūdens patēriņa dēļ gremošanas sistēma var strādāt mazāk optimāli. Ūdens uzņemšanas trūkums zarnās, kas izraisa pārtikas absorbcijas traucējumus.

8. Urinēšana reti

Zīme, ka jums ir maz ūdens, ir tas, ka urīns ir tumši dzeltens. Normāla urīna krāsa ir spilgti dzeltena. Faktiski ārkārtējos gadījumos dehidratācija var izraisīt urīnceļu infekcijas.

9. Sāpes vēderā

Ūdens kalpo kā buferis starp skābā kuņģa saturu un kuņģa gļotādu. Ūdens patēriņa trūkums var atstāt jūsu kuņģi galvenokārt neaizsargātu un pastāvīgu skābju iedarbību, kā arī viegli izraisīt kuņģa čūlas vai sāpes.

10. Grumbaina āda

Ūdens patēriņa trūkuma dēļ āda var zaudēt elastību. Tā kā asins plūsma ir traucēta, ilgstošs ūdens patēriņa trūkums var arī atņemt jūsu ādas šūnām barības vielas, kas tām nepieciešamas ādas atjaunošanai. Rezultātā ūdens patēriņa trūkums var paātrināt grumbu veidošanos, smalkas līnijas, nokarenu vai vaļīgu ādu un novecošanās pazīmes.

11. Elpošanas sistēmas traucējumi

No deguna iekšpuses līdz pakārtotajiem bronhiem viss elpošanas ceļš ir atkarīgs no gļotām, lai audi būtu mitri un elastīgi, lai novērstu svešķermeņu izplūšanu no plaušām. Nepietiekams ūdens patēriņš var kavēt gļotu veidošanos, kas var kavēt jūsu elpošanas sistēmas spēju novērst jūsu mājdzīvnieku alergēnus, piemēram, putekļus, ziedputekšņus un blaugznas, vai arī aizsargāties pret vīrusu un baktēriju izraisītām infekcijām.