Satura rādītājs:
- Lūk, kā kontrolēt emocijas, cīnoties ar partneri
- 1. Elpojiet dziļi
- 2. Veltiet laiku, lai paliktu viens
- 3. Ja tas nedarbojas, mēģiniet konsultēties ar psihologu
Pārim nav iespējams atzīt, ka viņi nekad nemaz necīnījās. Vismaz vienu reizi noteikti esat strīdējies ar savu partneri par sīkumiem, pat pietiekami lieliem. Diemžēl strīdēšanās laikā ne visi spēj labi kontrolēt savas emocijas. Protams, jūs nevēlaties, lai cīņa pasliktinātos, vai ne? Vislabāk ir vispirms saprast, kā cīņas laikā kontrolēt savas emocijas.
Lūk, kā kontrolēt emocijas, cīnoties ar partneri
1. Elpojiet dziļi
Neapturamas emocijas ir galvenais strīdu avots starp jums un jūsu partneri neatkarīgi no tā, kāds bija sākotnējais sprūda. Šādos brīžos ķermenis parasti ir saspringtāks, ātri elpo, un sirds mēdz būt neregulāra. To skaidroja Roberts Nikolsons, doktors, kā pasniedzējs Sentluisas universitātē.
Risinājums, mēģiniet dziļi ieelpot un pēc tam lēnām izelpot, nomierinot sevi. Lai gan tas šķiet mazsvarīgi, tiek uzskatīts, ka šī emociju kontrolēšanas metode var padarīt ķermeni ērtāku un nomierināt dusmu liesmas, kas pašlaik eksplodē.
2. Veltiet laiku, lai paliktu viens
Ļaujot sev iegrimt karstā strīdā, patiesībā var vēl grūtāk kontrolēt savas emocijas. Rezultātā varbūt viena puse tiks ievainota partnera reakcijas dēļ cīņas laikā.
Vai tas ir tikai strīds, vai spēlēt roku ar partneri. Pirms partneris jau ir vīlies par jūsu rupjo izturēšanos, jums nekavējoties jāpārtrauc cīņa un jāvelta laiks, lai uz brīdi paliktu viens.
Atturēšanās no emocionālo ierosinātāju avotiem var vismaz palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu. Pastaiga pa parku, sēdēšana iecienītākajā kafejnīcā vai vienkārši acu aizvēršana vienatnē telpā var būt spēcīgs veids, kā kontrolēt emocijas.
Padomājiet par partnera jūtām un pašreizējo attiecību stāvokli. Jūs nevēlaties izvirzīt savas emocijas pirmajā vietā, līdz tas galu galā pasliktina attiecības.
Varat arī veikt dažādas darbības, kas jūsu sirdi padara mierīgu un laimīgu. Tas novērsīs jūsu prātu no jūsu dusmām un milzīgajām emocijām. Protams, kad jūtaties labāk, varat satikt savu partneri un ar vēsu prātu pārrunāt iepriekšējās problēmas.
3. Ja tas nedarbojas, mēģiniet konsultēties ar psihologu
Kaut arī attiecībās to bieži pielīdzina aromatizētājam, cīņas klātbūtne var būt arī neveselīga, ja mērķis ir tikai viens otru vainot un izvirzīt otra ego. It īpaši, ja cīņu pavada fiziska vardarbība.
Tā vietā, lai atrisinātu problēmu, šī roku spēlēšana var faktiski saasināt strīdu un pat radīt jaunas problēmas, kas sabojā jūsu attiecību harmoniju.
Ja tas ir jūsu gadījums, konsultēšanās ar psihologu var būt labākā atbilde, kas palīdzēs mazināt jau tā grūti kontrolējamās emocijas.
