Satura rādītājs:
- Kāda ir laba stāja?
- Kas notiek, ja slikta stāja paliek viena?
- 1. Izraisa kakla, plecu un muguras sāpes
- 2. Plaušu funkcijas samazināšana
- 3. Kavē asinsriti
- 4. Depresijas pasliktināšanās un stress
- Nāc, iztaisnojies!
Saskaņā ar lielo indonēziešu vārdnīcu, stāja ir ķermeņa forma vai stāvoklis. Laba stāja ir svarīga cilvēka veselībai, jo bez labas stājas nevar teikt, ka cilvēki ir fiziski veseli.
Kāda ir laba stāja?
Labu stāju raksturo kauli, kas ir pareizi izlīdzināti un kur tiem jābūt, kā arī locītavas, muskuļi un saites, kas darbojas viņu funkcijas labā. Normālam mugurkaulam ir trīs dabiskas līknes, proti, starp mugurkaula augšdaļu un kaklu, vidū un apakšā. Ja atkāpes izmērs kļūst lielāks vai mazāks, cilvēkam sāk rasties problēmas ar stāvēšanu un stāja šķiet neparasta.
Attēlu avots: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
Skaidrā skatījumā labu stāju var redzēt no tā, kā cilvēks stāv un sēž. Cilvēkiem ar labu stāju būs labi uzbūvēta konstrukcija, bet tie nav stīvi, ne stāvot, ne sēžot. Diemžēl ne visi var uzturēt labu stāju.
Sākotnēji taisnā stāja galu galā mainīsies ikdienas paradumu dēļ, kas neapzināti ietekmē stāju, piemēram, pārlieku smagas somas nēsāšana, izmēram neatbilstošu apavu nēsāšana nepareizā ķermeņa stāvoklī, sēžot, stāvot un guļot. ilgstoši, pietiekami ilgi nepārtraukti.
Kas notiek, ja slikta stāja paliek viena?
Tas ne tikai vizuāli rada sliktu iespaidu, bet arī slikta stāja var ietekmēt cilvēka fizisko un garīgo veselību, un dažām no tām ir šāda ilgtermiņa ietekme.
1. Izraisa kakla, plecu un muguras sāpes
Viena no acīmredzamākajām negatīvajām sekām, ko var piedzīvot cilvēki ar sliktu stāju, ir sāpes vairākās ķermeņa daļās ap mugurkaulu. Pozas, kurām ir tendence slinkt, var izraisīt sāpes vai sāpīgumu kaklā, plecos un mugurā, jo muskuļiem, īpaši saliekējiem un izstiepējiem, ir jāstrādā vairāk, lai stabilizētu saliektu mugurkaulu. Savā grāmatā You 1.0: The Ultimate User Guide for You, Dr. Metjū Kounkels, DC, eksperts chiropractic, arī teikts, ka vairāk nekā 80% kakla un muguras problēmu ir muskuļu sāpju rezultāts, kas rodas gadu sliktas stājas dēļ. Šīs sliktās stājas ilgtermiņa ietekme var izraisīt pastāvīgas plecu formas izmaiņas un mugurkaula locītavu pasliktināšanos.
2. Plaušu funkcijas samazināšana
Pēc Dr. Renē Cailjeta no Dienvidkalifornijas Universitātes Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas katedras, pārāk bieža saliekšanās faktiski var izraisīt plaušu kapacitātes samazināšanos līdz pat 30%. Kad cilvēks noliecas, plaušu orgāni tiks saspiesti, lai kļūtu mazāki, tādējādi samazinot elpojošā gaisa apjomu. Turklāt samazināsies skābekļa piegāde caur asinīm visā ķermenī, kas var būt letāls ķermeņa šūnām, audiem un vitāli svarīgiem orgāniem. Turklāt slikta pleca stāja var izraisīt arī hronisku hiperventilāciju, kurai raksturīga tā, ka cilvēks elpo dziļāk un ātrāk zemā skābekļa satura dēļ organismā.
3. Kavē asinsriti
Stājai ir liela loma asinsrites procesā visā ķermenī. Slikta stāja mainīs mugurkaula izvietojumu, kas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos. Asinsvadu sašaurināšanās ap mugurkaulu var bloķēt asins piegādi muskuļu šūnām, kas ietekmē arī barības vielu un skābekļa piegādi. Pārāk ilga sēdēšana ar sakrustotām kājām var bloķēt asinsriti, paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt to zirnekļa vēnas.
Asinsspiediens būs lielāks, jo asins daudzums tiek sūknēts uz augšu sirds virzienā - par laimi tas ir tikai īslaicīgi. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir augsts asins recekļu veidošanās risks, ieteicams ilgu laiku nesēdēt sakrustotās kājas pozīcijā, jo tas var palielināt risku. dziļo vēnu tromboze (DVT). Turklāt gluda asinsriti radīs arī gremošanas problēmas, ņemot vērā, ka asins plūsmai ir liela loma cilvēka gremošanas procesā.
4. Depresijas pasliktināšanās un stress
Sanfrancisko štata universitātes profesors 2012. gadā atklāja, ka stāvokļa maiņa, lai tā būtu taisnāka, var uzlaboties noskaņojums un enerģijas līmeni. Savā aptaujā viņš saviem 110 studentiem uzdeva staigāt pa koridoru saliektā stāvoklī, pēc tam uzdeva lēkt, šķērsojot koridoru. Šiem studentiem staigāšana bija sajukusi par samazinātu enerģijas daudzumu un piedzīvoja vairāk depresijas nekā tad, kad viņi lēca.
Turklāt 2015. gadā Amerikas Psiholoģiskā asociācija publicēja eksperimenta rezultātus par to, kā stāja ietekmē stresu. Izrādās, ka cilvēkiem, kuri sēž taisni, ir augstāks pašnovērtējums, noskaņojums kuriem ir labāk, un viņiem ir mazāk bailes nekā cilvēkiem, kas atrodas sēdus stāvoklī, kas mēdz “noslīdēt”. Noslēgumā šie eksperti apgalvo, ka slikta stāja sēžot cilvēkā rada augstu stresa līmeni un pat var izraisīt hronisku stresu. Hārvardas pētījumos arī teikts, ka cilvēkiem ar noliektu stāvokli testosterona līmenis ir samazinājies par 10% un hormona kortizola līmenis ir palielinājies par 15%, kas cilvēkam rada vieglāku stresu.
Nāc, iztaisnojies!
Joprojām nav daudz cilvēku, kuri saprot, ka slikta stāja var slikti ietekmēt visu ķermeni ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Daudzi no viņiem apzinās arī sliktas stājas negatīvo ietekmi, taču šīs lietas uztver vieglprātīgi un nelabprāt veic izmaiņas. Patiesībā, ja tiek atļauts iet tālāk, sliktas stājas izraisītās sekas var izraisīt daudz nopietnākas slimības. Tāpēc stāja ir jākoriģē un jāuztur, lai paliktu tādā stāvoklī, kādā tai vajadzētu būt.
