Satura rādītājs:
- Dažādas priekšrocības, ja esat cilvēki, kas pieraduši regulāri dzīvot
- 1. Stresa un depresijas mazināšana
- 2. Labāka diēta
- 3. Izmantojiet vairāk disciplīnas
- 4. Sabiedriskās attiecības, kas ir intīmākas un harmoniskākas
- 5. Esiet produktīvāks
- 6. Ideāls ķermeņa svars
- 7. Gulēt labāk
Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kuriem patīk darīt lietas savā veidā un ievērot termiņus, un tie, kuri ir pieraduši ievērot detalizētu grafiku. Kurš tu esi? Hmmm … Ja jūs esat otrais cilvēks, kurš agrāk regulāri dzīvoja, šķiet, jums vajadzētu lepoties. Šie labie ieradumi ne tikai atvieglo jūsu ikdienas gaitas, bet izrādās, ka kārtīga un sakārtota dzīve sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai, jūs zināt!
Dažādas priekšrocības, ja esat cilvēki, kas pieraduši regulāri dzīvot
Paradums regulāri dzīvot un būt organizētākam ir galvenais, lai panāktu līdzsvaru starp fizisko veselību un garīgo labsajūtu. Kādas ir veselības priekšrocības, kuras jūs varat gūt, ja esat pieradis dzīvot organizētāk un kārtīgāk? Šis ir pārskats.
1. Stresa un depresijas mazināšana
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, disciplinētāks dzīvesveids var likt jums efektīvāk paveikt lietas. Galu galā tas pacels jūsu garīgo bagāžu no termiņu ēnas (un visas pārējās lietas, kas seko).
Efekts, pierodot regulāri dzīvot ķermenim, ir stresa hormona līmeņa izdalīšanās, kas ir kontrolētāks, lai jūs justos relaksētāk un laimīgāk. Un otrādi, ja esat pieradis pie dzīves Neorganizēts(Piemēram, piemēram, atstājot jucekli no galda vai guļamistabas) un atlikt darbu, tas faktiski var uzturēt augstu kortizola līmeni organismā.
Ilgtermiņā pārāk liels kortizola daudzums var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, miega paradumus, kā arī vispārējo veselību. Pārāk augsts kortizola līmenis ir saistīts ar sirds slimību attīstību, uzkrātajiem vēdera taukiem un pat depresiju.
Tāpēc, cik vien iespējams, sastādiet rakstisku grafiku, kad jāsāk un jāpabeidz visi pie rokas esošie darbi. Ja iespējams, izveidojiet atgādinājuma trauksmi savā mobilajā tālrunī vai kalendārā.
2. Labāka diēta
Pieradinot dzīvot disciplīnā, jūs regulāri uzturat diētu. Tam ir jēga, jo, zinot savu ikdienas grafiku, jūs varat paredzēt, kad jums ir vispiemērotākais laiks brokastīm, pusdienām un vakariņām, un pēc tam tos ielikt starp kārtību.
Patiešām, kādas priekšrocības dod regulārs ēšanas grafiks? Regulāra ēšana var pasargāt no aptaukošanās, augsta asinsspiediena un diabēta riska. Ēšana neregulāri faktiski traucē ķermeņa bioloģisko pulksteni (diennakts ritmu), lai regulētu apetīti, un gremošanas sistēmas darbu, lai sagremotu un absorbētu pārtiku.
Turklāt regulāra diēta ļauj izvairīties no pārēšanās paradumiem un tieksmes pēc saldiem ēdieniem stresa dēļ. Saskaņā ar Journal of Psychological Science pētījumu, kad tika piedāvātas divas uzkodas starp āboliem un šokolādi, cilvēki, kas strādāja kārtīgās darbnīcās, vairāk refleksija paķert ābolus. Tikmēr cilvēki, kas strādā nekārtīgajā telpā, neapzināti paķer šokolādi.
3. Izmantojiet vairāk disciplīnas
Cilvēkiem, kuri pieraduši būt disciplinēti, ir dienas plānu un mērķu kopums, kas nav grandiozs. Piemēram, ko jūs vēlaties darīt šodien un kā tur nokļūt. Nemanot, šis ieradums ietekmē arī jūsu disciplīnu regulāri vingrot.
Saskaņā ar Journal of Obesity, kāds, kuram ir noteikts vingrinājumu mērķis un plāns un kurš vienmēr reģistrē katru sasniegumu, mēdz būt disciplinētāks vingrinājumos un iegūt optimālākus rezultātus nekā tas, kurš dodas uz sporta zāli bez skaidra plāna un mērķa. .
Ja jums ir detalizēts vingrinājumu plāns un programma, jūs labāk informēsit par visiem sasniegtajiem panākumiem un par to, kas nedarbojas. Tas savukārt padarīs jūs motivētāku plāna izpildi.
Katru nedēļu pierakstiet vingrojumu plānu, pēc tam novērtējiet, vai katru dienu esat izpildījis plānu vai nē.
4. Sabiedriskās attiecības, kas ir intīmākas un harmoniskākas
Nemanot, disciplinētākas personas priekšrocības iezogas arī jūsu sociālajā pasaulē kopā ar apkārtējiem. Pieradums būt organizētam nozīmē, ka jūs varat noteikt prioritāti tam, kas jums ir svarīgs, lai beigās jūs varētu atvēlēt brīvo laiku saviem mīļajiem.
Laimīgas attiecības ar draugiem, ģimeni un partneriem ir atslēga, lai novērstu depresiju un dažādas slimības. No otras puses, jūsu neorganizētā un nesakārtotā dzīve var sajaukt ar visu to.
Jūsu partnerim nekārtība mājās var radīt spriedzi un konfliktus, kurus jūs negaidījāt. Vienkāršs piemērs ir tas, ka laiks, ko pavadāt pazaudētu priekšmetu meklēšanai, var samazināt laiku, ko pavadāt kopā ar partneri. Jūs pat varat strīdēties ar savu partneri par to, kur atrodas prece un kas to izmantoja pēdējo reizi. Pārblīvēta māja var arī atturēt jūs noaicināt draugus ciemos.
5. Esiet produktīvāks
Šīs vienas parastās dzīves priekšrocības, protams, vairs nešaubās. Regulāri dzīves paradumi var palīdzēt vairāk koncentrēties uz viena uzdevuma izpildi vienlaikus, nebaidoties, ka jūs kavē termiņi. Drīzāk dzīve ir dīvaini darbi tā vietā tas padara jūs neaizsargātu pret daudzuzdevumu darbu, kas var būt ierocis jūsu produktivitātei.
Kad esat vairāk organizēts darbā, jūs strādāsit efektīvāk un būsiet produktīvāks. Tas nozīmē, ka vairs nav tādas lietas kā virsstundu darbs, jo jūs varat atgriezties mājās agri, tāpēc jums ir vairāk brīva laika atpūtai un atpūtai.
6. Ideāls ķermeņa svars
Paradums regulāri dzīvot un būt organizētam palīdzēs labāk apzināties un organizēt to, ko ēdat. Turklāt, regulāri dzīvojot, jūs arī kļūstat disciplinētāks, lai vingrinātu, kā paskaidrots iepriekš.
Veselīgai dzīvei ir nepieciešama plānošana vai sagatavošanās. Kad esat vairāk organizēts, jūs, visticamāk, plānojat veselīgas maltītes, iegādājaties veselīgas pārtikas preces vai citas lietas, kas saistītas ar jūsu veselīgas dzīves plānu. Galu galā tas var palīdzēt sasniegt sapņu ideālo svaru.
7. Gulēt labāk
Regulāri ieradumi nozīmē, ka jūs precīzi zināt, kad iet gulēt, cik ilgi gulēt un kad pamosties no rīta. Tīrāks un sakoptāks miega režīms var likt jums labāk gulēt un izvairīties no dažādiem slimību riskiem.
Neregulāra dzīve patiesībā mēdz likt kavēties, lai darītu lietas, kas tika kavētas iepriekš. Miega trūkums var ne tikai kaitēt jūsu fiziskajai veselībai, bet arī negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Uzturiet savu guļamistabu kārtīgu. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri guļ kārtīgās telpās, guļ labāk, liecina Nacionālā miega fonda veiktā aptauja.
Kā? Vai esat gatavs dzīvot organizētāku un disciplinētāku dzīvi?
