Satura rādītājs:
- Stresa ietekme uz grūtniecības iestāšanās iespējām
- Padomi, kā atbrīvoties no stresa, mēģinot grūtniecību
- 1. Uzrakstiet žurnālu vai dienasgrāmatu
- 2. Izmēģiniet citus veidus, kā mēģināt palikt stāvoklī
- 3. Peldēšana
- 4. Vingrojiet
- 5. Pavadiet romantisku laiku kopā ar partneri
- 6. Koncentrējieties uz rūpēm par sevi
- 7. Saglabājiet pozitīvu attieksmi
- 8. Apmeklējiet ārstu, psihologu vai terapeitu
- 9. Ja nepieciešams, vispirms apstājieties
Esiet piesardzīgs, ja stresa laikā jūs vai jūsu partneri pārsteidz grūtniecība. Pārmērīgs psiholoģiskais stress vai stress, kas rodas, mēģinot palikt stāvoklī, var negatīvi ietekmēt jūsu iespējas palikt stāvoklī. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūti atbrīvoties no stresa, kas rodas, vēloties grūtniecību. Iemesls ir tāds, ka nevar izslēgt vēlmi grūtniecību. Tātad precētie pāri kļūst vēl vairāk saspiesti un nomākti. Ja esat to pieredzējis, nekavējoties mēģiniet grūtniecību atbrīvoties no stresa.
Stresa ietekme uz grūtniecības iestāšanās iespējām
Katrs uz stresu reaģē atšķirīgi. Tomēr stress, mēģinot grūtniecību, var negatīvi ietekmēt jūsu iespējas palikt stāvoklī. Lai arī līdz šim nav veikti pētījumi, kas apstiprinātu, kā stress var apgrūtināt grūtniecību, dažādas akušieru un garīgās veselības ekspertu veiktās aptaujas liecina, ka stresam tomēr ir būtiska loma apaugļošanās procesā. Tas attiecas gan uz dabīgu apaugļošanu, gan apaugļošanu ar mākslīgās apaugļošanas tehnoloģijām (TRB), piemēram, IVF.
Pēc dr. Amerikas Savienoto Valstu Krasta Reproduktīvās medicīnas institūta priekšsēdētājs Alens Morgans uzsver, ka mēģinājumi palikt stāvoklī var traucēt apaugļošanās procesu vairāku iemeslu dēļ. Sievietēm, kurām ir smags stress, tādi hormoni kā kortizols un epinefrīns ir ievērojami paaugstināti. Tas ietekmē olbaltumvielu ražošanu dzemdes sieniņā. Ja ķermenis šajā apgabalā neražo pietiekami daudz olbaltumvielu, tas var apgrūtināt apaugļotas olšūnas implantāciju vai piestiprināšanu pie dzemdes sienas. Samazinot stresa hormonus, olbaltumvielu ražošana normalizēsies, un apaugļotā olšūna veiksmīgi piestiprināsies pie dzemdes sienas, lai tā attīstītos grūtniecības laikā.
Bez tam, Dr. Alens Morgans arī piebilda, ka stresa mazināšana, mēģinot iedomāties, palīdzēs dzemdes asinsriti. Gluda asinsrite, īpaši ap dzemdi, var palielināt veiksmīgas apaugļošanās un grūtniecības iespējas.
Padomi, kā atbrīvoties no stresa, mēģinot grūtniecību
Stress, mēģinot grūtniecību, ir nosacījums, kas ir diezgan izplatīts precētiem pāriem. To parasti izraisa bažas, ka viena vai abas puses ir neauglīgas vai neauglīgas. Parasti stresu, mēģinot grūtniecību, iezīmē kaislīgas mīlestības zaudēšana, nespēja novērst domas par grūtniecību un auglību, aizkaitināmība vai dusmas, kā arī aiziešana no sociālās vides. Ja jums vai jūsu partnerim rodas šie simptomi, nekavējoties tos pārvariet, veicot šādas precīzas darbības.
1. Uzrakstiet žurnālu vai dienasgrāmatu
Mēģiniet katru dienu ierakstīt savas jūtas un emocijas žurnālā vai dienasgrāmatā. Šāda rīcība piespiedīs jūs saprast sevi un to, kas izraisa stresu. Piemēram, jūs faktiski varat uztraukties, jo esat viens ar draugiem, kuri nav stāvoklī, vai arī baidāties būt neauglīgs. Šādas personiskās informācijas pierakstīšana var palīdzēt nokļūt problēmas pamatā un pēc iespējas ātrāk atrast labāko risinājumu.
2. Izmēģiniet citus veidus, kā mēģināt palikt stāvoklī
Vai visu šo laiku neesat bijis stāvoklī, jo neesat izmantojis dažādas efektīvas metodes, lai iestātos stāvoklī? Sūdzēšanās nav pietiekami noderīga. Jums jāizmēģina dažādi veidi, piemēram, rūpīgi jāaprēķina auglīgais periods, mīlēties īstajā laikā un jāpārbauda sava un partnera veselība. Jūs jutīsieties arī mierīgāk un cerīgāk, jo vismaz esat izmēģinājis šīs lietas.
3. Peldēšana
Starptautiskajā stresa vadības žurnālā 2007. gadā publicētais pētījums pierādīja, ka peldēšana jūras vai sālsūdenī var izraisīt ķermeņa relaksāciju. Peldēšanās vai mērcēšana sālsūdenī var arī samazināt stresa hormonu līmeni organismā. Pētījumā atklājās, ka pēc septiņām nedēļām pētījuma dalībnieki, kuri peldējās jūrā vai sālsūdenī, uzrādīja progresu optimistiskākā attieksmē, vairāk pārliecības par sevi un mazāk trauksmes vai depresijas.
4. Vingrojiet
Ir pierādīts, ka vingrinājumi ļauj justies laimīgākiem. Tāpēc nav nekā slikta, ja tagad katru dienu sākat regulāri vingrot apmēram 30 minūtes līdz stundai. Nespiediet sevi pārāk daudz, jo pārmērīgas fiziskās aktivitātes var arī negatīvi ietekmēt grūtniecības iespējas. Aiciniet arī partneri kopā vingrot, lai jūsu attiecību kvalitāte uzlabotos.
5. Pavadiet romantisku laiku kopā ar partneri
Daži pāri, kuri, mēģinot grūtniecību, piedzīvo stresu, zaudē vēlmi mīlēties. Nereti viņi tā dēļ izveido attālumu. Lai to novērstu, pavadiet kādu īpašu laiku vienatnē, nerunājot par bērniem vai grūtniecību. Dodieties ceļojumā uz neaizmirstamu vietu, dodieties uz randiņu kā jauns pāris vai sagādājiet viens otram nelielu pārsteigumu.
6. Koncentrējieties uz rūpēm par sevi
Līdztekus kvalitatīva laika pavadīšanai kopā ar partneri, jums arī jāpalutina sevi, lai atbrīvotos no stresa, kas rodas, mēģinot grūtniecību. Dodieties uz spa vai pašapkalpošanās centru, pavadiet laiku draugu lokā vai nodarbojieties ar saviem vaļaspriekiem. Turklāt mainiet savu uzturu un dzīvesveidu, lai padarītu to veselīgāku. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, lai jūsu ķermenis būtu labāk sagatavots koncepcijas atbalstam.
7. Saglabājiet pozitīvu attieksmi
Neļaujiet savai trauksmei jūs nemitīgi nomocīt un padarīt jūs visu laiku drūmu. Tā vietā, lai turpinātu domāt negatīvi, izveidojiet mantru vai uzmundrinošus vārdus, lai nezaudētu garu. Paturiet prātā šādus teikumus: “Mēs ar vīru darījām visu iespējamo, lai mēģinātu palikt stāvoklī”, nevis uztraucieties par to, ko citi cilvēki par jums domā.
8. Apmeklējiet ārstu, psihologu vai terapeitu
Ja jūs nevarat kontrolēt trauksmi vai negatīvās domas, kas velk jūsu sirdi, tas nekaitē meklēt profesionālu palīdzību. It īpaši, ja jūs un jūsu partneris esat mēģinājuši grūtniecību vairāk nekā sešus mēnešus vai gadu bez panākumiem. Sazinieties ar savu akušieri, lai uzzinātu, kas apgrūtina grūtniecību. Ja saskaņā ar ārsta un partnera teikto tas prasa tikai laiku, varat apmeklēt psihologu vai terapeitu, kurš palīdzēs jums un jūsu partnerim kontrolēt stresu, mēģinot iedomāties.
9. Ja nepieciešams, vispirms apstājieties
Spiediens, ko jūs vai jūsu partneris izjūt, mēģinot grūtniecību, var padarīt seksu maigu un apgrūtinošu. Tas varētu būt arī tāpēc, ka jūs ļoti alkstat grūtniecību, jūs un jūsu vīrs mīlat pārāk bieži, lai jūs justos garlaicīgi. Ir sajūta, ka jūsu dzīve un enerģija ir absorbēta mēģinājumā palikt stāvoklī. Lai to izdarītu, mēģiniet atturēties no seksa vai mēģināt kādu laiku palikt stāvoklī. Jūs un jūsu partneris varat apspriest, cik daudz laika atpūsties. Pēc tam jūs un jūsu partneris varat sākt no jauna ar jaunu entuziasmu un enerģiju.
