Pārvariet paģiras pēc ballītes ar šiem 8 veidiem & bull; sveiks, vesels

Eksperti joprojām precīzi nezina, kas izraisa paģiras. Daži apgalvo, ka alkohols izjauc ķermeņa bioloģiskos ritmus; citi apgalvo, ka alkohola "atteikšanās" ir galvenais cēlonis.

Pētījumi rāda, ka alkohola saturoši atkritumi var izraisīt nelabumu. Jo saldāka ir jūsu alkoholiskā dzēriena garša, jo augstāks ir atlikušais saturs, jo īpaši alkohola iesals un sarkanvīns satur daudz toksisku atlikumu.

Galvassāpes, pamostoties no rīta pēc alus nakts, var izraisīt dehidratācija un ķermeņa pielāgošanās alkohola līmeņa pazemināšanās asinīs pēc dzeršanas pārtraukšanas.

Daudzi iesaka ātru veidu, kā atbrīvoties no paģirām, dzerot vieglāku alkoholu. Paģiras liek justies slikti, jo alkohols ir inde. Alkohola līmeņa paaugstināšana paģiru laikā ir līdzvērtīga tā seku aizkavēšanai. Palielinot alkohola saturu, tas nozīmē, ka jūs nedodat savam ķermenim iespēju pats dziedēt. Paģiras joprojām notiks, ja ne sliktāk, nākamajā dienā.

Ir viena narkotika, kas darbojas kā pierādīts: laiks. Lai paģiru simptomi pilnībā izzustu, būs nepieciešamas vismaz 8–24 stundas, lai jūs varētu atgūties.

Pa to laiku izmēģiniet dažus vienkāršus padomus, lai mazinātu galvassāpes, reiboni, nelabumu un citas sūdzības par paģirām:

1. Dzeriet ūdeni

Alkohols ir diurētiķis, kas liek zaudēt daudz ķermeņa šķidruma, jeb dehidrāciju.

Lai nākamajā rītā izvairītos no smagām paģirām, starp alkoholiskajiem dzērieniem izdzeriet vienu glāzi ūdens. Jo vieglākas būs jūsu paģiras, jo vieglākas būs paģiras. Šķidrumu, izņemot alkoholu, uzņemšana palēninās ķermeņa darbu alkohola absorbēšanā un samazinās alkohola koncentrāciju asinīs.

Paģiru simptomi galvenokārt rodas dehidratācijas dēļ, tāpēc šķidrumu aizstāšana ir laba alternatīva simptomu mazināšanai. Dzert daudz ūdens, 2-3 litrus visas dienas garumā.

Kokosriekstu ūdens ir lieliska alternatīva paģirām. Kokosriekstu ūdenī ir daudz elektrolītu, lai atjaunotu šķidruma līdzsvaru organismā. Zaļā dārzeņu sula ir noderīga arī jums, jo tajā ir daudz minerālvielu un elektrolītu.

2. Izvairieties no nevēlama ēdiena

Taukaini un ar augstu tauku saturu pārtika nevar palīdzēt mazināt paģiras simptomus, neskatoties uz daudzajiem mītiem, kas izplatīti šajā teikumā. Nevēlamais ēdiens tikai piespiedīs jūsu sirdi strādāt vēl vairāk, un tas noteikti nenāk par labu jūsu ķermenim.

Izvēlieties augstas kaloritātes brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu un tauku, bet kuras tomēr viegli sagremojamas, piemēram, ceptas olas, avokado, spināti, grauzdiņi vai bļoda graudaugu. Pārtikā esošie elektrolīti var palīdzēt atjaunot šķidruma līdzsvaru organismā un apmierināt jūsu ķermenim nepieciešamo kaloriju daudzumu.

Vai arī izvēlieties bļodu ar salātiem. Tādi dārzeņi kā brokoļi, ziedkāposti, kāposti, sinepju zaļumi, Briseles kāposti un burkāni satur fermentus, kas atbalsta aknu detoksikāciju.

3. Dzert limonādi

Pievienojiet ūdenim šķipsniņu sāls un nedaudz citrona sulas kā sārmojošu līdzekli, lai atjaunotu šķidrumu organismā. Turklāt citronu sulas un ābolu sidra etiķa (1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa un ½ tējkarotes kurkumas) maisījums ir labs arī alkohola detoksikācijas procesa paātrināšanai aknās.

4. Košļājiet ingveru

Ingvers jau vairākām paaudzēm tiek izmantots kā alternatīvas augu izcelsmes zāles, kas ir bagātas ar antiseptiskām un antibakteriālām īpašībām.

Šī garšviela satur virkni aktīvo sastāvdaļu, piemēram, ingveru, zingeronu, 1-dehidrogingerodīnu, 6-gingesulfonskābi, šogaolu, ogļhidrātus, palmetīnskābi, oleīnskābi, linolskābi, kaprilskābi, kaprokskābi, laurīnskābi, miristīnskābi, pentadekānskābi. , stearīnskābe, linilēnskābe, lecitīns, gingerglikolipīdi (A, B, C), kas ir noderīgi kā pretlīdzeklis sāpēm kuņģī, nelabumam, vemšanai un caurejai.

Nacionālais institūts Oh Health USA atklāja agrīnus pētījumus, ka ingvera, balto šķiedru citrusaugļu (mandarīna kauliņš) un brūnā cukura kombinācijas lietošana pirms alkohola lietošanas var samazināt nelabuma un vemšanas risku nākamajā rītā.

5. Svīšana

Vingrinājumi stimulē jūsu limfātisko sistēmu, lai izvadītu toksīnus organismā un uzlabotu asinsriti. Vingrojot, tiek atbrīvoti arī endorfīni, hormoni labs garastāvoklis kas var palīdzēt labāk tikt galā ar paģirām. Veiciet jogu vai peldēšanu, lai atvieglotu paģiru simptomus.

6. Gulēt

Diskomforts, kas rodas paģiru laikā, nav saistīts ar miega trūkumu. Miega trūkums simptomus faktiski pasliktinās. Lai papildinātu paģiru izšķērdēto enerģiju, mēģiniet to kompensēt ar nap.

7. Izvairieties no kafijas

Daudzi cilvēki piedzīvo paģiras un izvēlas kafiju, lai viņi visu dienu pamodinātu. Atlikušā alkohola uzkrāšanās organismā ar kofeīna uzņemšanu no kafijas faktiski saasinās jūsu izjustās galvassāpes.

Kofeīns sašaurina asinsvadus, bet mudina asins plūsmu būt ciešākai. Šo divu lietu kombinācija pasliktinās jūsu paģiru simptomus. Ja esat stiprs kafijas dzērājs, mēģiniet izdzert glāzi ūdens pēc pirmās kafijas no rīta.

8. Zāles

Pretsāpju līdzekļi, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, vai grēmas zāles var maz palīdzēt. Viena lieta, ko nevajadzētu lietot paģiru laikā: zāles satur acetaminofēnu un tilenolu. Šīs divas zāles, sajaucot ar alkoholu, var izraisīt nopietnas aknu problēmas.

Ieteicams izvēlēties B vitamīna kompleksa piedevu, kas palīdzēs atvieglot paģiru simptomus. B vitamīns ir atbildīgs par vairākiem vielmaiņas procesiem, no kuriem viens ir aknu detoksikācijas process.