Satura rādītājs:
- Padomi drošai alkohola lietošanai
- 1. Dzeriet tikai ar mēru
- 2. Ēd pirms dzeršanas
- 3. Dzeriet lēnām
- 4. Pēc alkohola lietošanas nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet mehānismus
- 5. Izvairieties no citu cilvēku piedāvātajiem dzērieniem
Pieaugušajiem, kuri vēlas uzturēt veselīgu dzīvesveidu, lietojiet alkoholiskos dzērienus, piemēram, alu, vīns, viskijs un degvīns faktiski nav aizliegti. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties. Vispirms jums jāapgūst, kā droši un atbildīgi lietot alkoholiskos dzērienus. Nāc, skatiet skaidrojumu zemāk.
Padomi drošai alkohola lietošanai
Iepriekš paturiet prātā, ka grūtniecēm un pāriem, kuri cenšas grūtniecību, nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus. Cilvēki, kas jaunāki par 21 gadu vai kuriem ir īpaši veselības apstākļi, arī nav ieteicams lietot alkoholu.
Tomēr veseliem pieaugušajiem, kuriem patīk dzert alu vai tamlīdzīgu, varat iepazīties ar šādiem pieciem padomiem par drošu alkoholisko dzērienu dzeršanu.
1. Dzeriet tikai ar mēru
Viss liekais noteikti nav labs. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem un veselības aģentūrām visā pasaulē pieaugušiem vīriešiem un sievietēm nevajadzētu lietot vairāk par četrpadsmit alkohola vienībām nedēļā.
Tomēr šīs četrpadsmit vienības nevajadzētu ņemt vienā dienā vienā dienā. Dodiet sev divu līdz trīs dienu pārtraukumu, kura laikā jūs vispār nelietojat alkoholu.
Viena alkohola vienība ir aptuveni līdzvērtīga šādiem mērījumiem.
- 240 - 280 ml (viena glāze zvaigžņu augļu vai puse lielas glāzes) alus ar spirta saturu 3-4 procenti.
- 50 ml vīns vai sakē ar alkohola saturu 12-20 procenti.
- 25 ml dzēriena, piemēram, viskija, Skotu, džins, degvīns un tekila ar 40 procentu spirta saturu.
Atcerieties, ka katram produktam ir atšķirīgs alkohola saturs. Vienmēr pievērsiet uzmanību un aprēķiniet alkohola saturu, kuru pasūtīsit. Iemesls ir tāds, ka divas lielas alus glāzes ir līdzvērtīgas četru alkohola vienību dzeršanai dienā. Tātad nevajadzētu vairāk pasūtīt vai dzert.
2. Ēd pirms dzeršanas
Alkohola lietošana tukšā dūšā ļaus ātrāk iedzert. Turklāt, lai pārstrādātu alkoholu organismā, aknām ir jāstrādā daudz smagāk. Tāpēc vislabāk ir ēst pirms jebkāda veida alkohola lietošanas.
Ēdot pirms dzeršanas, alkohols pārāk ātri neuzsūcas asinīs, smadzenēs un citos orgānos, piemēram, aknās. Tas ir tāpēc, ka jūsu ēdiens palēninās alkohola absorbcijas procesu organismā.
3. Dzeriet lēnām
Lai būtu droši, lietojot alkoholu, vislabāk to lietot lēni. Ātri lietojot alkoholu vai nekavējoties dzerot, līdz tas beidzas, aknām būs grūti iztīrīt alkoholu no ķermeņa.
Tādējādi lielāks alkohola līmenis paliek ķermenī un nonāk asinīs. Pat ja jūs dzerat alu ar tādu pašu alus daudzumu kā jūsu draugs, kurš to dzer lēni.
4. Pēc alkohola lietošanas nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet mehānismus
Alkoholiskie dzērieni palēninās jūsu reakcijas un refleksus. Turklāt alkohols ietekmēs arī jūsu koordināciju un koncentrēšanos. Tādēļ nebrauciet ar automašīnām, motocikliem un nedarbiniet smagās tehnikas un aprīkojumu.
Ja jūs plānojat dzert, nenesiet savu transportlīdzekli. Labāk, ja jūs vēlāk atgriezīsities mājās ar sabiedrisko transportu. Ja jūs dzerat kopā ar draugiem, izraugieties vienu personu, kas vadīs transportlīdzekli no paša sākuma, kad atgriezīsities mājās. Tas, kurš tiek iecelts, noteikti nedrīkst pārmērīgi dzert, nemaz nerunājot par piedzeršanos.
5. Izvairieties no citu cilvēku piedāvātajiem dzērieniem
Ja jūs dzerat bārā vai sabiedriskā vietā, nepieņemiet dzērienus, ko piedāvā citi cilvēki, īpaši tie, kurus jūs nezināt, un dzeriet tos bez maksas. Jūs nezināt, kas ir dzērienā. Turklāt jūs arī nevarat izmērīt, cik daudz tajā ir alkohola.
