Satura rādītājs:
- Vai ir grūti pacelt smagus priekšmetus grūtniecības laikā?
- Padomi smagu priekšmetu pacelšanai grūtniecības laikā
Palielinoties dzemdei, jūs, iespējams, vairs nevarēsiet veikt darbības, kuras agrāk darījāt viens pats. Šīs ķermeņa izmaiņas ir dabiskas, taču tās rada arī jautājumus par smagu priekšmetu celšanas drošību grūtniecības laikā.
Vai ir grūti pacelt smagus priekšmetus grūtniecības laikā?
Viena no izmaiņām, kas notiek grūtniecēm, ir nobīde ķermeņa smaguma centrā, kas tiecas uz priekšu. Ne tikai tas. Progesterona hormona palielināšanās grūtniecības laikā izraisa gūžas muskuļu un locītavu atslābināšanos un relaksāciju. Smaga celšana rada spiedienu uz iegurņa grīdu, un, tā kā dzemde un auglis jau ir saspiestā stāvoklī, tas rada lielāku spiedienu uz muguras lejasdaļu, padarot apakšējās ķermeņa muskuļus un locītavas vairāk pakļautus krampjiem un sastiepumiem.
Ķermeņa smaguma centra maiņas un ķermeņa atbalsta sistēmas maiņas kombinācija padara jūsu ķermeni mazāk stabilu, tādējādi atvieglojot līdzsvara zaudēšanu. Nestabils ķermeņa līdzsvars var radīt lielāku traumu un kritienu risku, īpaši kopā ar smagu priekšmetu pacelšanu grūtniecības laikā. Nopietna kritiena avārija ir bīstama ne tikai jūsu drošībai, bet var būt arī riskanta mazulim.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka grūtniecības laikā bieži pacelt smagus priekšmetus var nedaudz palielināt spontāna aborta vai mazu bērnu ar mazu dzimšanas svaru. Cits pētījums atklāja, ka svara palielināšana, kas pārsniedz 10 kilogramus grūtniecības sākumā, bija saistīta ar paaugstinātu preeklampsijas risku. Tomēr ir arī daudzi citi pētījumi, kas parāda pretrunīgus rezultātus. Sievietēm, kurām ir īpašs priekšlaicīgas dzemdību risks, pēc pirmā trimestra var būt jāpārtrauc smagu priekšmetu celšana.
Tas, vai māte grūtniecības laikā var pacelt smagus priekšmetus, ir jautājums, kas jums personīgi jāuzdod savam akušierim. Parasti vislabāk ir, ja kāds cits to nēsā jums. Ja patiešām situācija un apstākļi prasa grūtniecību pacelt smagus priekšmetus, mēģiniet pat uz brīdi nepacelt priekšmetus, kas ir smagāki par 9 kilogramiem. Nepārvadājiet arī nepārtraukti kravas, kas sver 5 kg.
Padomi smagu priekšmetu pacelšanai grūtniecības laikā
Tomēr ārsti var atbrīvot šī noteikuma robežas, it īpaši, ja pirms grūtniecības iestāšanās esat pieraduši pacelt smagus priekšmetus. Bet vienmēr mēģiniet būt uzmanīgs katru reizi, kad grūtniecības laikā pacelat smagus priekšmetus, it īpaši, ja grūtniecība turpinās.
Lūk, kā tas ir droši, ja grūtniecības laikā jums ir jāpārnēsā bērns vai jāpaceļ smagie priekšmeti:
- Satveriet priekšmetu, tupot pie ceļgaliem, nevis slinkojot jostasvietā. Kad tupat (sēžamvieta un mugurkauls ir paralēli grīdai), ir svarīgi atstāt kājas plecu platumā un muguru pēc iespējas taisnāk.
- Lēnām paceliet priekšmetu ar spēku, kas balstās uz jūsu ceļgaliem. Pēc tam uzmanīgi piespiediet uz augšu ar kājām.
- Paceļot priekšmetus, neveiciet pēkšņas saraustītas kustības. Paceļot elpojiet caur muti, lai kuņģis būtu plakans un iegurņa pamatne sarautos.
- Turiet svaru pēc iespējas tuvāk ķermenim.
Pievērsiet uzmanību arī nobrauktajam attālumam, grūtnieces laikā ceļot smagus priekšmetus. Tuvais attālums nav problēma, taču liels attālums vai, ja jums ir jākāpj pa kāpnēm, nēsājot smagu, jums vajadzētu lūgt kādu citu palīdzību. Slodzi uz iegurņa pamatu nevajadzētu pievienot. Viena no iespējamām nopietnām komplikācijām, kas saistītas ar neuzmanīgu smagu priekšmetu celšanu grūtniecības laikā, ir trūce, kas arī laikmetīgā valodā ir krītoša bero.
x
