Caurejas profilakse, ko var veikt, sākot ar šodienu

Caureja ir izplatīta bērniem un pieaugušajiem. Šī slimība izraisa tādus simptomus kā zarnu kustība ar nepārtrauktu šķidru izkārnījumu, kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu un vemšanu, kas var traucēt darbību. Ārstēšanas vietā veiksim šādus caurejas profilakses pasākumus!

Caurejas profilakse ikdienas dzīvē

Nekad nenovērtējiet par zemu caureju. Zīdaiņiem un bērniem, veciem cilvēkiem un cilvēkiem ar zemu imunitāti caureja dienām var palielināt dehidratācijas un citu nopietnu komplikāciju risku.

Tāpēc caurejas profilaksei jābūt prioritātei dzīvē. Labāk novērst nekā ārstēt, vai ne?

1. Cītīgi nomazgājiet rokas

Roku mazgāšana ir galvenais veids, kā novērst baktēriju izplatīšanos, kas izraisa caureju. Bieži mazgājiet rokas, lai izvairītos no caurejas, taču saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centru (CDC) Amerikas Savienotajās Valstīs vissvarīgākais ir šāds:

• pirms ēdiena gatavošanas vai pagatavošanas, tā laikā un pēc tā,
• pirms ēšanas,
• pēc došanās uz vannas istabu,
• pēc tualetes izmantošanas priekšgala / zarnu kustībai,
• pēc atkritumu izvešanas
• pēc bērna autiņa nomaiņas,
• pēc rotaļām, būru tīrīšanas vai mājdzīvnieku barošanas
• pēc klepus, šķaudīšanas vai deguna izdalīšanās notīrīšanas.

Arī tam, kā jūs mazgājat rokas, jābūt pareizam, lai aizsardzība pret slimībām varētu darboties optimāli.

20 sekundes nomazgājiet rokas ar ziepēm zem tekoša ūdens. Pārliecinieties, ka esat skrubis starp pirkstiem un plaisām aiz nagiem, pēc tam mazgājiet tos ar tekošu ūdeni, līdz tie ir tīri. Nosusiniet rokas ar tīru salveti vai dvieli.

Vienmēr pie rokas roku dezinfekcijas līdzeklis satur alkoholu, ja situācija un apstākļi neļauj mazgāt rokas ar ūdeni.

2. Uzkodiet neuzmanīgi

Avots: Wikimedia

Neuzmanīgi izvairieties no uzkodām, lai nepieļautu, ka jums un jūsu ģimenei ir caureja, jo ceļa malā tirgotajam ēdienam nav garantēta tīrība.

Pārtika un dzērieni, kas tiek pārstrādāti un pārdoti brīvā dabā, ir pakļauti vides baktēriju piesārņojumam. Daži no tiem ir līdzīgi E. coli, Salmonella, Listeria, Kampilobaktērijas, un Clostridium perfringens ne tikai izraisa caureju, bet arī var izraisīt saindēšanos ar pārtiku un pat tīfu. Tāpēc bieži uzkodas neuzmanīgi mūs viegli saslimst.

Tāpēc uzkodu vietā labāk ņemt pusdienas vai ēst restorānā, kurā tiek garantēta tīrība, lai novērstu caureju.

3. Pareizi pagatavojiet ēdienu

Nepareizi ēdiena pagatavošanas, apstrādes un pasniegšanas veidi var izraisīt gremošanas traucējumus, jo baktērijas dažādos veidos var piesārņot jūsu pārtikas sastāvdaļas.

Piemēram, dārzeņus vai augļus, kurus pēc ražas novākšanas joprojām var pārklāt augsnes atliekas vai citi ar baktērijām piesārņoti netīrumi. Nemaz nerunājot par to, ja uzglabāšanas vieta nav tīra, ražošanas process netiek pienācīgi kontrolēts vai ja tīrīšanā tiek izmantots piesārņots ūdens.

Ja ēdiens netiek pienācīgi mazgāts, baktērijas joprojām var pielipt. Tātad pareizais caurejas profilakses līdzeklis šajā gadījumā ir pienācīga pārtikas mazgāšana. Ja nepieciešams, nomizojiet dārzeņu vai augļu ādu, kas ir pakļauta augsnei.

Menas universitāte paskaidro, kā dārzeņu un augļu mazgāšana palīdzēs izvairīties no caurejas. Šeit ir norādīti soļi.

1. Vispirms izvēlieties netīros dārzeņus vai augļus, kurus vispirms mazgāt.
2. Dārzeņu un augļu mazgāšanai izmantojiet tekošu ūdeni.
3. Augļu un dārzeņu virsmu noberziet tīru, ja nepieciešams, izmantojiet īpašu suku.
4. Sasmalcinātiem dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostiem un brokoļiem, vispirms iemērciet 1 līdz 2 minūtes.
5. Pēc mazgāšanas nosusiniet un ievietojiet tīrā traukā.

Caurejas profilakses pasākumi attiecas ne tikai uz pārtikas rūpīgu mazgāšanu, bet arī uz pārstrādi. Iemesls ir tāds, ka, lietojot neapstrādātu pārtiku, ir daži cilvēki, kuriem ir caureja.

Dažas spītīgas baktērijas joprojām var pielipt jūsu pārtikas sastāvdaļām pat pēc iepriekšējas mazgāšanas. Tātad, līdz vārīšanai ir nepieciešams pagatavot vistu, liellopa gaļu vai olas.

Neaizmirstiet pārliecināties, ka izmantotie trauki ir tīri. Ja pārtika ir mazgāta, bet ne ar traukiem, pārtikā joprojām var sajaukt baktērijas.

4. Nepeldieties, ja nejūtaties labi

Lai arī tas izklausās dīvaini, izrādās, ka peldēšana var izraisīt arī caureju. Šis stāvoklis rodas, kad jūs vai jūsu mazais norij baseina ūdeni, kas ir piesārņots ar baktērijām.

Baktērijas, kas izraisa caureju, sajaucas ar baseina ūdeni, ja inficētā persona pēc defekācijas nav pienācīgi attīrījusies. CDC ziņo, ka caureju izraisošas baktērijas, piemēram, Cryptosporidium sp. un Džardijavar ilgt 45 minūtes hlorētā baseina ūdenī.

Kad šis baseina ūdens ir piedzēries, baktērijas var inficēties un izraisīt caureju nedēļām ilgi. Pareiza darbība caurejas novēršanai ir atturēt no peldēšanas, ja ķermenis nav vesels.

Sūdzības par sliktu pašsajūtu liecina par vāju imūnsistēmu. Peldoties piesārņotā ūdenī, caurejas risks ir vēl lielāks. Ja jūs joprojām vēlaties peldēties, mēģiniet būt uzmanīgāks, lai nedzertu ūdeni.

5. Rūpējieties par savu uzturu

Daži pārtikas produkti, piemēram, pikants, kokosriekstu piens vai spēcīgi augi, dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju. Citiem caureja var rasties vieglāk, ja viņi dzer pārāk daudz kafijas, piena, augļu sulas vai pārtikas produktus, kas satur mākslīgos saldinātājus.

Daži cilvēki, kuriem ir pārtikas alerģija, pārtikas nepanesamība vai gremošanas traucējumi, piemēram, celiakija un Krona slimība, var būt jutīgāki arī pret dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt caureju.

Tāpēc pareizais caurejas profilakses līdzeklis tiem no jums, kuriem ir arī šis stāvoklis, ir izvairīties no pārtikas izraisīšanas, lai nākotnē neradītu veselības problēmas. Vispirms varat arī izlasīt pārtikas produktu sastāvu, kas norādīts iepakojuma aizmugurē, lai izvairītos no pārtikas sastāvdaļām, kas varētu izraisīt caureju.

Vēl viens veids, kā novērst caureju, ir uzturēt šķiedrveida pārtiku. Ēdot pārāk daudz pārtikas ar lielu šķiedrvielu daudzumu, izkārnījumi var kļūt mīksti un pat šķidri, piemēram, caurejas laikā. Tāpēc pievērsiet uzmanību šķiedrvielu patēriņam dienā, lai varētu izvairīties no caurejas.

Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, ja jums ir noteiktas veselības problēmas.

6. Iegūstiet vakcīnu

Rotavīruss ir viens izplatīts caurejas cēlonis. Šis vīruss zināmu laiku var izdzīvot vidē, it īpaši lietainā sezonā. Zīdaiņi un bērni ir grupa, kas ir uzņēmīga pret inficēšanos ar šo vīrusu.

Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem, caureju izraisošā vīrusa pārnešanas novēršana ir vakcīnas injekcija. Šis caurejas profilakses pasākums tiek veikts pirms mazuļa 5 gadu vecuma ar 2 līdz 3 injekcijām.

Pirmā deva tiek dota zīdaiņiem vecumā no 2 mēnešiem, otrā deva - 4 mēnešu vecumā un 6 mēnešu vecums - trešajai devai. Šis caurejas profilakses pasākums vispirms tiek veikts pirms bērna 15 nedēļu vecuma. Lai mazulis izvairītos no caurejas, konsultējieties ar savu pediatru par caurejas novēršanu.

7. Ēd barojošus pārtikas produktus, īpaši tos, kas satur probiotikas

Veids, kā novērst caureju, ko varat darīt mājās, ir ēst pārtiku, kas satur probiotikas. Probiotikas ir labu baktēriju un / vai rauga kombinācija, kas dabiski dzīvo organismā.

Galvenā probiotiku funkcija ir uzturēt labās baktērijas kuņģī, lai ķermenis būtu neitrāls. Kad esat slims, palielināsies to slikto baktēriju daudzums, kas iekļūst ķermenī. Tieši tad darbojas labās baktērijas, lai cīnītos pret baktērijām un atjaunotu ķermeņa līdzsvaru.

Kā zināms, viens no visbiežākajiem caurejas cēloņiem ir bakteriāla infekcija, piemēram, E. Coli. Palielinot to daudzumu, lietojot probiotiskus pārtikas produktus, piemēram, jogurtu, tempehu vai kimči, palielināsies labās baktērijas, kas palīdzēs gremošanas sistēmai darboties. Faktiski šos pārtikas produktus var izmantot kā profilakses līdzekli caurejai, ko izraisa antibiotiku lietošana.

Atcerieties, ka jums jāpārliecinās, ka uzturā lietotās barības vielas paliek līdzsvarotas. Jums nevajadzētu pārāk paļauties tikai uz probiotikas pārtiku.

Parasti šie ieradumi ir noderīgi ne tikai caurejas profilaksei, bet arī padarīs jūsu gremošanas sistēmu veselīgāku.

x