Satura rādītājs:
- Kā pārtika ietekmē mutes veselību?
- Kādi pārtikas produkti ir noderīgi mutes veselībai?
- Iegūstiet citus veselīgus ieradumus
Lai saglabātu veselību, protams, jums katru dienu jāievēro veselīga un barojoša diēta. Tāpat, saglabājot mutes dobuma veselību, patērētā pārtika, it īpaši bērnībā un pusaudža gados, būs ļoti ietekmīga kā pieaugušajiem.
Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo ēdienu ikdienas ēdienkartē.
Kā pārtika ietekmē mutes veselību?
Vai zinājāt, ka mutē dzīvo 700 mikrobu sugas. Pie šiem mikrobiem pieder arī tādi mikrobi kā baktērijas un sēnītes.
Mikrobi aug dažādās mutes daļās. Daži ir piestiprināti pie zobiem, citi ir piestiprināti pie mēles, bet citi ir piestiprināti pie smaganām.
Daži no mutē esošajiem mikrobiem ir labi mikrobi, kas palīdzēs košļāt savu ēdienu un pasargās zobus un muti no sliktiem mikrobiem, kurus var iegūt no jūsu lietotās pārtikas.
Diemžēl slikto mikrobu augšana ir ļoti vienkārša. Pārtika, ko jūs ēdat, īpaši tā, kurā ir daudz cukura, nonāk saskarē ar mikrobiem un baktērijām, kas dzīvo jūsu mutē. Daži mikrobi vēlāk cukuru pārveidos par matricu un skābēm.
Matrica ir mikrobu mehānisms, lai pasargātu sevi, veidojot gludu un lipīgu slāni. Matrica var pielipt zobu plāksnei.
Kad netīriet zobus, plāksne, kas apvienojas ar cukuru un cieti, vēl vairāk veicinās augšanu un galu galā ražos skābes, kas uzbrūk zobu emaljai (cietai, baltai cietai daļai). Matrica padara plāksni vēl grūtāk noņemt.
Ja jūs pastāvīgi pieturaties pie neveselīgiem uzņemšanas modeļiem ar pārtiku, kurā ir daudz cukura, nav neiespējami, ka jūs piedzīvosiet dažādas zobu un mutes veselības problēmas.
Turklāt barojošu pārtikas produktu trūkums kopš bērnības var ietekmēt zobu augšanu un žokļa veidošanos.
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi mutes veselībai?
Avots: Zobārsts Konro, TX
Patiešām, ēdieni un dzērieni ar augstu cukura līmeni, piemēram, šokolādes kūka un soda, ir ļoti ēstgribīgi. Pārtraukt pilnībā ir arī ļoti grūti, un, protams, tas prasīs ļoti ilgu laiku.
Tas ir labi, ja vēlaties šad un tad ēst saldu uzkodu, bet jums vajadzētu ēst arī vairāk barojošu pārtikas produktu.
Dažas barības vielas, kuras ļoti ieteicams uzturēt veselīgu zobu un mutes dobumā, ir pārtikas produkti, kas satur kalciju, fosforu un C vitamīnu.
Kā zināms, pārtika, kas bagāta ar kalciju, var palīdzēt uzlabot zobu un kaulu izturību.
Kalciju var iegūt no piena un tā produktiem, piemēram, jogurta un siera, tofu, lasi un mandelēm. Līdzīgi kā kalcijs, arī fosfors, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā olas, zivis un liesa gaļa, var padarīt zobus stiprākus.
Tikmēr, ja vēlaties veselīgas smaganas, regulāri jālieto pārtika, kas satur C vitamīnu. C vitamīns ir vitamīns, kuru ir ļoti viegli atrast, īpaši augļos un dārzeņos, piemēram, apelsīnos, citronos, tomātos, spinātos un čili.
Ne tikai tas, ka olbaltumvielas spēja aizsargāt zobus un muti no dažādām slimībām. Olbaltumvielas gaļā, sierā un riekstos ir svarīga viela kolagēna veidošanā, kas uztur saistaudu veselību mutē un smaganās un palīdz dziedēt brūces.
Iegūstiet citus veselīgus ieradumus
Pārtika nav vienīgā lieta, kurai jāpievērš uzmanība, uzturot veselīgus zobus un muti. Jums ir jādara arī citi ieradumi, piemēram, dzerot daudz ūdens.
Dzeramais ūdens ārstēs sausu muti, izraisot siekalu veidošanos, kas var samazināt zobu samazināšanās risku.
Divreiz notīriet zobus vismaz divas minūtes. Nepalaidiet garām, lai maigi notīrītu mēli, lai notīrītu pielipušo netīrumu paliekas.
Lai notīrītu vietas, kuras nevar sasniegt ar zobu suku, izmantojiet zobu diegs it īpaši pēc tam, kad esat beidzis ēst. Mainiet zobu tīrīšanas aprīkojumu ik pēc 3-4 mēnešiem.
Lai nodrošinātu, ka zobi un mute vienmēr ir labā stāvoklī, regulāri pārbaudiet zobārstu vismaz reizi sešos mēnešos.
