Miega zāles, kādi veidi un blakusparādības? Kā tas darbojas?

Tiem no jums, kuriem ir problēmas ar miegu, varbūt esat domājis par aptieku miega zāļu izmēģināšanu. Tomēr, pirms izmēģināt šīs zāles, jums vajadzētu ļoti labi saprast, kā darbojas katra narkotika, bezmiega cēlonis, pat iespējamās miegazāles. Zāļu lietošana miegam nav līdzīga ūdens dzeršanai, ir jāpievērš uzmanība vairākām lietām, lai zāles droši reaģētu organismā. Ja jūs joprojām šaubāties, tiešām varat lietot arī dabīgas miega zāles. Apskatīsim visas atsauksmes par miega narkotikām zemāk

Bezmiega cēlonis

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēkiem ir miega traucējumi, sākot no depresijas, kas izraisa bezmiegu, stresu, pārtiku un beidzot ar ķermeņa stāvokli. Bezmiega cēloņi, kas var rasties:

1. Stress

Stress var apgrūtināt miegu. Virsnieru dziedzeri stresa gadījumā atbrīvos vairākus hormonus, proti, hormonus adrenalīnu un kortizolu.

Šim hormonam ir īpašība turēt jūs nomodā un justies ļoti grūti gulēt, kaut arī jūs to cenšaties izdarīt. Tāpēc stresa pārvarēšana ir ļoti svarīga, lai neapgrūtinātu gulēšanu.

Stresa mazināšana ir gandrīz neiespējama, taču tas, kā jūs nostājaties tikt galā ar stresa aizņemtību un stresu, palīdz nomierināt jūsu naktis, atvieglojot jums miegu. Stress izraisīs vieglāku bezmiegu.

2. Depresija

Depresija ir garīga slimība, kas var ietekmēt garastāvokli, izturību, apetīti, koncentrēšanos un pat miega paradumus. Depresīvi cilvēki biežāk jūtas skumji un satraukti.

Šis stāvoklis padara ķīmisko vielu smadzenēs, proti, serotonīnu, kas ietekmē garastāvokli, emocijas, un miega laiks kļūst nestabils. Pēc tam tas liek izjust bezmiegu vai bezmiegu.

3. Dzeriet kofeīnu

Kofeīns ir viela, kas ilgstoši var palikt asinīs. Vairāk vai mazāk var ilgt 8-14 stundas pēc tam, kad esat ēdis vai dzēris kaut ko, kas satur kofeīnu. Pēc 8-14 stundām ķermenis tikai sāk filtrēt kofeīnu asinīs.

Kofeīna klātbūtne ir tas, kas jūs nomodā. Nav brīnums, ka dažiem cilvēkiem, kuri pēc tam dzer kafiju, ir problēmas ar miegu. Ir pat daži cilvēki, kuri dzer kafiju ilgi pirms gulētiešanas, piemēram, no rīta, bet joprojām ir grūti gulēt naktī.

4. Hormonālas izmaiņas

Reproduktīvie hormoni mainās, īpaši sievietēm menstruāciju, grūtniecības laikā vai iestājoties menopauzei. Šie apstākļi visi var ietekmēt ķīmiskās vielas smadzenēs, kas kontrolē miega laiku.

Arī diskomforts vai sāpes, ko sievietes izjūt šajā fāzē, apgrūtina gulēšanu nekā iepriekš.

5. Lietojiet alkoholu

Izrādās, ka augsts alkohola līmenis var apgrūtināt miegu. Kā ziņots WebMD lapā, alkohols samazina miega laiku REM stadijā, kas ir posms, kad jūs visvairāk guļat. Alkohols arī palielina ne-REM miega fāzi, kas ir miega fāze, kas nav dziļa.

Tādā veidā tiks traucēta miega kvalitāte. Dažiem cilvēkiem ir grūti gulēt, jo viņi pamostas tik viegli.

6. Pārtika nav pareiza

Izrādās, ka ēdiens var arī apgrūtināt miegu, it īpaši ēdiens, ko ēdat pirms gulētiešanas. Pārāk daudz vai par maz ēdot var tikt traucēts miega laiks.

Arī vakariņu ēšana pārāk tuvu gulētiešanai var likt justies neērti. Tā kā pārtikas daudzums var palielināties (reflukss) no kuņģa atpakaļ barības vadā. Tas liek jums justies kā pirms gulētiešanas ir dedzināšana, sāpes vai klepus.

Ja tas ir nosacījums, tas noteikti vēl vairāk apgrūtinās gulēšanu un samazinās nepieciešamo atpūtas laiku.

Dabiskas miega zāles bezmiega ārstēšanai

Tā vietā, lai lietotu medikamentus, lai gulētu medicīniski, vispirms varat izmēģināt dabiskās miega zāles. Jums jāzina, ka uz ķīmiskajām zālēm ir blakusparādības, kas ietekmēs jūsu ķermeni. Tātad, vispirms izmēģiniet dažus dabiskos līdzekļus. Šeit ir dažas dabīgas miega zāles, kuras varat lietot, ja rodas problēmas ar miegu:

1. Kumelīte

Kumelīte ir viena no dabīgajām miega zālēm, kuru jūs varat lietot un viegli atrast. Iemesls ir tāds, ka tirgū kumelītes ir plaši pieejamas tēju, ekstraktu vai lokālu ziedes veidā.

Jūs varat lietot kumelītes pirms gulētiešanas bezmiega vai bezmiega ārstēšanai.

2. Baldriāna sakne

Baldriāna sakne, vietējais zāļu augs no Eiropas, var būt arī jūsu dabīgais miega līdzeklis. Daži eksperti saka, ka, lietojot 300–900 mg baldriāna saknes pirms gulētiešanas, jūs varat ātrāk justies miegains, savukārt baldriāns uzlabo arī miega kvalitāti.

Ziņots American Journal of Medicine 2015. gadā, īstermiņa baldriāna uzņemšana joprojām ir samērā droša, un reti šī pētījuma dalībnieki sūdzējās par nopietnām blakusparādībām.

3. Pārtikas produkti, kas izraisa melatonīna ražošanu

Pārtika, kas var izraisīt melatonīna ražošanu, piemēram, mandeles, valrieksti, piens, siers, jogurts, ķirši, salāti, tunzivis, var būt jūsu dabiskās miega zāles, tāpēc jums nav miega problēmu. Pieaugošs melatonīna līmenis smadzenēs var paātrināt miegu.

4. Pārtika, kas satur magniju

Magnijs ir būtisks ķermeņa minerāls, kas palīdz smadzenēm un sirdij darboties. Minerālam magnijam ir arī relaksējoša iedarbība, kas var regulēt jūsu bioloģisko pulksteni, ieskaitot miega laiku.

Tikmēr cits pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuriem trūkst magnija līmeņa, visticamāk rodas miega traucējumi, piemēram, bezmiegs.

Magnijs ir dabīgas miega zāles, kuras viegli atrodamas riekstos, avokado, pienā, spinātos, brokoļos, sinepju zaļumos un zivīs.

5. Lavanda

Šim skaistajam purpursarkanajam ziedam ir unikāls un nomierinošs atšķirīgs aromāts. Nav brīnums, ka lavanda tiek plaši izmantota kā aromterapija ķermeņa nomierināšanai un miega paātrināšanai. Daži pat apgalvo, ka lavandas smarža 30 minūtes pirms gulētiešanas var palīdzēt uzlabot jūsu miega kvalitāti.

Tādēļ šī dabīgā miega tablete var būt praktiska izvēle, ko ievietot savā istabā. Aromātiskās lavandas terapijas ieelpošana telpā arī padarīs jūsu guļamistabu aromātisku.

Aptiekas miega zāles (bezrecepšu zāles)

Ja dabiskās miega zāles nedarbojas, bez ārsta receptes varat lietot zāles, kas miegainības dēļ. Neskatoties uz to, ka tos var iegādāties bez receptes, šīs zāles aptiekās gulēšanai nevajadzētu lietot ilgu laiku un pārmērīgās devās.

Šīs aptieku miega zāles var lietot tikai īsu laiku, apmēram 7 dienas. Pirms lietojat šo zāļu, izlasiet ieteicamo šo aptieku miega zāļu lietošanu un uzmanīgi sekojiet instrukcijām. Jo, ja ne šīs aptieku miega zāles var mainīt vielmaiņu un dzīvesveidu.

Aptiekas miega zāles, kuras jūs varat saņemt, ietver:

• Difenhidramīns (ar aptieku miega zāļu zīmoliem Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doksilamīns (ar zīmolu Unisom aptiekas miega zāles, nakts, miega līdzeklis)

Daži no šiem miega zāļu zīmoliem satur antihistamīna līdzekļus ar pretsāpju līdzekli acetaminofēnu. Šis antihistamīna saturs nodrošina dažādas miegazāļu blakusparādības, kas jums jāzina.

Vai bez aptieku miega zālēm ir citas miega zāles?

Papildus aptieku miega zālēm, kuras pērkat bez receptes, ir arī dažas miega zāles, kuras ir parakstījis ārsts. Parasti ārsti lieto miega zāles, izmantojot GABA tabletes.

Šī tablete iedarbojas uz GABA receptoriem smadzenēs, kas kontrolē miegainību un relaksāciju. Zāles, kas klasificētas kā GABA zāles, ir:

• Ambiens (zolpidēma tartrāts)
• Ambien CR (zolpidēma tartrāts)
• Lunesta (eszopiklons)
• Sonāte (zaleplons)

Šīs zāles, kas iedarbojas uz smadzeņu GABA receptoriem, neietekmē visus receptorus, tādēļ šāda veida miega zāles tiek uzskatītas par drošākām nekā benzodiazepīnu miegazāles, kas ir miega zāles, kas pastāv jau ilgu laiku.

Arī šai GABA tipa miega tabletei ir mazāk blakusparādību. Lielākajai daļai cilvēku, kas lieto šo miega tableti, GABA organismā tiek apstrādāta ātrāk, lai no rīta, kad pamostos, efekts būtu mazāk redzams.

Turklāt ir arī jaunas miega zāles, kuras lieto bezmiega ārstēšanai. Šīs zāles ir Ramelteon (Rozerm). Ramelteons tieši ietekmēs ķermeņa bioloģisko pulksteni, ieskaitot cilvēka miega un pamošanās ciklus.

Cilvēka miega modināšanas ciklu kontrolē smadzeņu daļa, ko sauc par hipotalāmu. Lai mudinātu jūs ātri aizmigt, Rameltons saistīsies ar melatonīna receptoriem šajā hipotalāma zonā.

Tā kā Rameltona iedarbība ir tikai uz vienu smadzeņu daļu, šai miega tabletei ir mazāk blakusparādību nekā citām zālēm, kas iedarbojas vairāk uz vairākām smadzeņu daļām.

Tomēr tas nenozīmē, ka atkarības vispār nav, atkarība no šīs zāles joprojām var rasties, taču tās smagums mēdz būt mazāks.

Kāda ir miegazāļu ietekme, kas var rasties?

Aptieku miega zāļu, kas satur visbiežāk sastopamos antihistamīna līdzekļus, iedarbība izraisa galvassāpes un aizmāršību. Turklāt aptieku miega zāļu, kas satur antihistamīna līdzekļus, iedarbība, ja to lieto nepareizā devā un laika periodā, izraisīs:

• Smaga miegainība nākamajā dienā
• Liek lietotājiem just, ka viņu dzīvē ir pārkāpumi
• Aizcietējums
• Urinēšanas grūtības (urīna izvadīšanas grūtības)
• Sausa mute un rīkle
• Slikta dūša

Tāpēc, lai arī zāles aptiekās gulēšanai var iegādāties bez receptes, jums ļoti jābūt uzmanīgiem attiecībā uz šo miega zāļu iedarbību.

Ne tikai miega zāles, kas satur antihistamīna līdzekļus, kas izraisa blakusparādības, kopumā citu miega zāļu iedarbība var notikt arī bez ārsta kontroles. Šeit ir citu miega zāļu iedarbība:

1. Paaugstināts nāves un nelaimes gadījumu risks

Aptieku miega zāļu vai miega zāļu lietošana, pamatojoties uz ārsta recepti, ļauj organismam pierast pie zāļu reakcijām pirms gulētiešanas. Ja jūs lietojat vairāk nekā ieteicamā miega zāļu deva, tas izdarīs spiedienu uz jūsu elpošanas sistēmu, radot nāves risku. Tas ir visbīstamāko miega zāļu efekts.

Ja plānojat braukt, jāņem vērā arī miegazāļu miegainība. Iemesls ir tāds, ka miegainība nākamajā dienā, kas rodas pēc miegazāļu lietošanas, palielina ceļu satiksmes negadījumu risku.

2. Miega traucējumi

Citu miega zāļu iedarbība izraisa dažādus miega traucējumus, piemēram, delīriju vai miegu staigājot.

3. Zaudēt līdzsvaru

Vēl viena blakusparādība ir pēdu nervu sistēmas sensoru izplūdums. Pat ja pēdām ir svarīga funkcija atbalstīt ķermeni un uzturēt līdzsvaru.

Lai aptieku miega zāļu vai citu miega zāļu iedarbība varētu jums vieglāk nokrist. Šo zāļu iedarbība būs vairāk pakļauta vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri lieto miegazāles.

Kā darbojas miega zāles?

Vispārīgi runājot, gulēšanai ir divu veidu medikamenti, pirmais ir vieglas miega zāles, kas sniedz miegainību. Otrais ir spēcīgas miegazāles, kas ir īpaši izgatavotas kā līdzeklis, lai cilvēki, kuriem ir grūti gulēt, varētu daudz vieglāk aizmigt.

Šo miega zāļu darbība lielā mērā ietekmē smadzeņu darbu, lai izraisītu miegainību.

Tas, kā zāles darbojas vieglajam miegam, patiesībā neliek uzreiz justies miegainam. Šī miegainība parādīsies pēc tam, kad šīs zāles būs izdzertas un sagremotas organismā. Šī miegainības reakcija ir zāļu reakcijas blakusparādība organismā.

Tikmēr narkotiku iedarbība smagas kategorijas miegam ietekmē smadzeņu GABA (gamma-aminosviestskābes) receptorus, kas ir atbildīgi par nervu sistēmas darbības kavēšanu.

Nervu sistēmas darbības kavēšana stimulēs miegainību vai relaksācijas sajūtu organismā, lai cilvēki, kuri lieto šīs zāles miegam, būtu miegaini. Šis narkotiku veids palīdz cilvēkam gulēt ātrāk nekā vieglas zāles.

Veiciet šo ieradumu pirms gulētiešanas, lai samazinātu narkotiku lietošanu gulēšanai

Medikamentu lietošana miegam nav vienīgais veids, kā tikt galā ar bezmiegu. Šeit ir daži labi miega ieradumi, lai jums nebūtu miega problēmu:

• Nedzeriet kofeīnu
• Izvairieties no alkohola un nikotīna lietošanas 3 stundas pirms gulētiešanas
• Izmantojiet guļamistabu tikai atpūtai, lai jūs netiktu viegli novērsts un domātu par daudzām lietām
• Regulāri vingrojiet, pabeidziet dažas stundas pirms gulētiešanas
• Pabeidziet maltīti vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas
• Izveidojiet klusu miega vidi no skaļiem trokšņiem, pārāk uzkrītošām gaismām un ekstremālām temperatūrām (par aukstu vai par karstu)

Nejaucieties, tas ir tas, kā lietot zāles, lai gulētu droši

Visas miega zāles var izraisīt atkarību un blakusparādības, kas var izjaukt normālu ķermeņa stāvokli.

Kad sākat lietot miega medikamentus, pēc tam pārtrauciet to lietošanu vēlreiz, tas rada trauksmi un apgrūtina gulēšanu, kaut arī jums tas fiziski nav vajadzīgs, bet ekstrasenss tomēr to vēlas.

Ja šī atkarības sajūta pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. It īpaši, ja esat lietojis zāles gulēšanai ilgu laiku, nekad neapstājieties pēkšņi.

Apmeklējiet ārstu, lai pārtrauktu miega zāļu lietošanu un mazinātu miega zāļu iedarbību.

Tādēļ jūs nevarat lietot narkotikas, lai bezrūpīgi gulētu. Lietojot miegazāles, jums jāpievērš uzmanība šādām lietām:

• Pievērsiet uzmanību visām parādītajām blakusparādībām, reģistrējiet un ziņojiet ārstam par visām jūtamajām blakusparādībām.
• Nepalieliniet, nesamaziniet un nemainiet tablešu skaitu bez ārsta ieteikuma. Tā kā pārmērīgas devas nākamajā dienā var izraisīt trīci un grogiju.
• Nemaisiet recepšu miega zāles ar bezrecepšu medikamentiem.
• Pēc narkotiku lietošanas neveiciet tādas darbības kā braukšana, ēšana vai smago mašīnu vadīšana.
• Zāļu lietošana tiek veikta 20 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas.
• Nemaisiet miega zāles ar alkoholu vai citiem sedatīviem līdzekļiem.
• Ja bez ārsta medikamentiem, jums jālieto mazākā deva. Pēc tam aplūkojiet pēc tam lietoto miega zāļu iedarbību.
• Medikamentu lietošana drošam miegam ir tad, kad jūs gulējat vismaz 7-8 stundas dienā. Pretējā gadījumā nākamajā dienā jūs jutīsities ļoti miegains.