Lai labi gulētu, jūsu guļamistabai jāatbilst šiem 6 nosacījumiem

Jūsu ķermenis ir noguris, bet jūs joprojām nevarat gulēt? Vai arī katru rītu jūs pamodīsities noguris un miegains, nevis atsvaidzināts? Esiet piesardzīgs, iespējams, ka guļamistabas iekārtošanā rodas miega traucējumi bieži pieļauto kļūdu dēļ. Jā, nepareiza guļamistabas kārtība var traucēt jūsu miega kvalitāti. Kādas ir dažas kļūdas, no kurām jāizvairās? Pārbaudiet tālāk sniegto skaidrojumu.

Kļūdas guļamistabas iekārtošanā

1. Istabas nav sakoptas

Avots: Odiseja

Daži cilvēki guļamistabu izmanto ne tikai kā atpūtas vietu pēc daudzām aktivitātēm visas dienas garumā, bet arī kā vietu, kur nolikt un uzglabāt dažādus svarīgus priekšmetus. Īpaši pēc nogurušas aktivitāšu dienas jums būs tendence nevērīgi likt dažāda veida priekšmetus. Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc jums ir miega traucējumi.

Merilendas Universitātes Medicīnas skolas garīgās veselības speciāliste dr. Emersons Vikvīrs saka, ka nesakārtota guļamistaba var apgrūtināt gulēšanu. Netīras un nekārtīgas istabas, pēc dr. Emersons, var izraisītnoskaņojumsJūs esat neglīts, tāpēc ka tas negatīvi ietekmē smadzeņu darbu.

Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba vienmēr ir kārtīga un ka daudz kas nav izkaisīts. Īpaši netālu no savas gultas.

2. Sienu krāsa vai telpas izjūta ir pārāk uzkrītoša

Avots: Mājas dizaina skats

Jūsu istaba ir kārtīga, bet guļamistabas izvietojums ar vai pret sienutapetes spilgtas un uzkrītošas krāsas var traucēt atpūtai. Vislabāk ir izvairīties no pārāk krāšņām sienu krāsām vai telpu nokrāsām un izvēlēties krāsas, kas ir vēsākas un mierīgākas.

Ja vēlaties izrotāt guļamistabu, Sanfrancisko interjera dizainere Sintija Spence iesaka kā guļamistabas izkārtojumu izveidot faktūru, nevis krāsu un uzkrītošu rakstu kombināciju. Piemēram, apvienojot koka gultu ar sānu galdu no rotangpalmas. Tādā veidā guļamistaba paliek pievilcīga, un jūs varat labi atpūsties.

3. Matrača kvalitāte nav laba

Nemanot, sliktas kvalitātes matracis var apgrūtināt miegu. Dizainere no Kanādas Sāra Abate Rezvanifara iesaka nomainīt veco matraci, kuru vairs nav ērti nēsāt, pret jaunu matraci, kuram ir mīkstas kontūras, lai tas būtu ērtāk.

Ne tikai tas, ka slikta matrača izmantošana padarīs jūsu gulēšanas stāvokli neērtu. To pastiprina Roberta Rozenberga, DO, Miega traucējumu centra medicīnas direktora Prescott Valley ieskatā, paziņojums, ka neērta gulēšanas poza var liegt jums gūt optimāla miega priekšrocības.

4. Gultas veļa ir neērta

Vēl viena kļūda istabas izkārtojumā, kas var padarīt gulēšanu jums grūtu, ir neērti palagi. Pat Pola Dots un Rosebuds Interiors interjera dizainers Lizs Toombs saka, ka jums jāapsver, kāds audums ir piemērots jūsu gultas palagiem. Piemēram, audumi ar kokvilnu, kas ir mīksti un absorbē sviedrus, satīnu vai citus.

5. Istabas temperatūra nav ideāla

Pareiza istabas temperatūra patiešām nosaka, vai visu nakti gulēsiet labi. Vislabāk gulēt vēsā istabas temperatūrā. Vēsā guļamistaba palīdzēs radīt melatonīna hormonu - hormonu, kas palīdz mierīgi gulēt.

Pētījumi atklāj, ka labākā istabas temperatūra gulēšanai ir 18–22 grādi pēc Celsija. Tomēr dr. Teksasas Hjūstonas metodistu slimnīcas neiroloģe Aparadžita Verma saka, ka visiem miega temperatūra ir atšķirīga. Lieta ir tāda, ka nekļūsti auksts vai pārāk karsts.

Nenovietojiet gultu tieši gaisa kondicioniera vai ventilatora priekšā, jo tas var radīt diskomfortu. Tikmēr, ja naktī jūs viegli pārkarsējat, jūs varat novietot gultu pie loga tā, lai gaisa cirkulācija būtu vienmērīgāka un vēsāka.