Satura rādītājs:
- Mīti par pamošanos saulrietā
- Kāpēc katru reizi, kad pamostos, es jūtos kaprīzs?
- 1. Izmaiņas cilvēka bioloģiskajā pulkstenī
- 2. Hormonālas izmaiņas
- 3. Miega inerce
Naps jūtas atsvaidzinošs. Tomēr pēc pamošanās no snaudas vairums cilvēku patiesībā jūtas vēl noguruši, reiboni un aizkaitināmi. Parasti tas notiek, kad pamostaties Maghrib laikā, kas ir aptuveni no 17.30 līdz 19.00. Tik daudzi saka, ka gulēt saulrietā nav labi. Tad vai tā ir taisnība, ka pamošanās saulrietā var padarīt tevi kašķīgu vai nē noskaņojums? Atrodiet pilnu atbildi zemāk.
Mīti par pamošanos saulrietā
Aizliegums gulēt saulrietā ir dziļi iesakņojies Indonēzijas sabiedrībā, īpaši tiem, kuru ikdienas dzīve ir pilna ar tradicionāliem un reliģiskiem rituāliem. Tiek uzskatīts, ka gulēšana saulrietā rada sliktu veiksmi garīgiem traucējumiem.
Ir arī tādi, kas uzskata, ka maghrib jeb saulriets ir svēts laiks, kas ir dienas maiņa no dienas uz nakti. Šajā laikā ļaunuma spēki sāks klīst. Tātad, ja jūs gulēsit, jūs šīs lietas varēsit vieglāk kontrolēt. Sabiedrībā izplatītie mīti parādās, lai izskaidrotu, kāpēc pamošanās saulrietā padara jūs reiboni un aizkaitināmu.
ARĪ LASI: 'Vienotība' miega laikā? Tas ir medicīniskais skaidrojums
Kāpēc katru reizi, kad pamostos, es jūtos kaprīzs?
Lai gan aizliegums pamosties krēslā ir tikai ticība vai neticība, tā rīkojoties, kāds patiešām var justies kašķīgs. Tas ir tāpēc, ka aiz mītiem, kuriem cilvēki tic, slēpjas zinātnisks skaidrojums. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc pamošanās saulrietā var atturēt no miega noskaņojums.
1. Izmaiņas cilvēka bioloģiskajā pulkstenī
Cilvēka bioloģiskais pulkstenis (diennakts ritms) ir ikdienas cikls, caur kuru ķermenis iet vienā dienā. Pulkstenis automātiski regulē dažādas ķermeņa funkcijas un orgānus, pamatojoties uz pierasto ciklu. Ja jūsu bioloģiskajā pulkstenī notiek izmaiņas, piemēram, gulēšanas dēļ laikā, kad parasti veicat savas darbības, jūsu ķermenis būs satriekts un apjukums. Šīs darbības neatbilst jūsu orgānu darbam.
ARĪ LASIET: Bioloģiskā pulksteņa izpratne: mūsu orgānu darba grafiks
Maghribā jūs esat visaugstākajā formā. Jūsu plaušas ir līdz 17,6% stiprākas nekā parasti. Turklāt jūsu muskuļu spēks arī palielinās par 6%. Tāpēc, pat ja jūs to nemanāt, ķermenis vakarā ir pats dzīvīgākais un svaigākais. Tāpēc pēcpusdiena un vakars ir labākais laiks fiziskām aktivitātēm.
Ja jūs piespiest sevi atpūsties un gulēt šajā stundā, jūsu ķermenis faktiski būs aizņemts, pielāgojoties šīm pēkšņajām izmaiņām. Spēcīgi muskuļi ir spiesti pēkšņi atslābināties. Arī jūsu plaušām vajadzētu mierīgāk strādāt sauļošanās laikā.
Tomēr tas nav obligāti ķermeņa panākumi. Problēma ir tā, ka ķermenis nezina, cik ilgi šīs ķermeņa funkcijas turpināsies, jo tā nav jūsu ķermeņa ikdienas programma. Tātad, pamostoties saulrietā, jūsu ķermenis jūtas sāpīgs un neērti. Tas ir tāpēc, ka jūsu nap laikā ķermenis patiesībā īsti neatpūšas. Muskuļi joprojām jūtas saspringti. Tā kā jūsu ķermenis jūtas smags, jūs varat justies kašķīgs.
ARĪ LASI: Miega stundu izmaiņas: vai ir kāda ietekme uz veselību?
Pamosties snaudā, kad debesis ir tumšas, arī bieži var rasties apjukums vai laika dezorientācija. Jūs domājat, ka ir rīts. Smadzenes refleksīvi liek prātam pamosties. Tomēr jūs neesat gulējis pietiekami ilgi, piemēram, nakts miegs, kas aizņem apmēram 7-8 stundas. Šīs neskaidrības dēļ jūs jūtaties nemierīgs.
2. Hormonālas izmaiņas
Joprojām saistīts ar cilvēka bioloģiskā pulksteņa izmaiņām, dažādu ciklu ražošana organismā tiek regulēta arī ikdienas ciklā. Lai miegs būtu kvalitatīvs, jūsu ķermenim nepieciešams hormons melatonīns, kas parasti tiek ražots ap plkst. 21.00 līdz 6.00. Šis hormons var izraisīt nogurumu un miegainību. Tikmēr pēcpusdienā līdz vakaram organismā trūkst miega hormonu.
Tomēr, tā kā jums ir ērti gulēt un atpūsties ķermenī, galu galā palielinās melatonīna hormona ražošana. Smadzenes turpinās ražot šo hormonu atbilstoši jūsu ikdienas nakts miegam. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes domā, ka jūs gulējat agrāk nekā parasti, kaut arī jūs vienkārši zogat laiku, lai pasnaustu.
Pamostoties saulrietā, jūsu ķermenis nav gatavs un tam ir pietiekami daudz enerģijas, lai atgrieztos pie aktivitātēm. Iemesls ir tāds, ka melatonīna hormons joprojām tiek plaši ražots organismā. Šo nedabisko izmaiņu dēļ smadzenes nolasa draudus un nepieciešamību palielināt enerģiju. Tā rezultātā smadzenes pavēlēs radīt stresa hormonus, proti, adrenalīnu un kortizolu. Šie stresa hormoni ne tikai palielina jūsu enerģiju un modrību, bet arī liks jums justies nemierīgiem un aizkaitināmiem.
3. Miega inerce
Miega inerce ir psiholoģisks stāvoklis, kurā pamostoties jūtaties vājš, noguris, reibonis un aizkaitināms. Šis nosacījums rodas, ja jūs snaudat ilgāk par 20 minūtēm vai pēkšņi pamostat. Ideāls miegs ir 20 minūtes, jo jūs patiesībā neaizmigat dziļā miegā (REM miegs). Vēl vairāk, jūs iekļūsit REM posmā.
ARĪ LASIET: Vai cilvēks var nodarboties ar seksu, kamēr viņš guļ?
Tātad, ja jūs pārāk vēlu snaužat un pamostāties krēslā, jūsu smadzenes šokēs pēkšņi pamodoties no REM stadijas. Inerces miega stāvoklis var ilgt diezgan ilgu laiku - no pusstundas līdz 4 stundām. Tātad, vislabāk ir izvairīties no vairāk nekā 20 minūšu gulēšanas. Centieties arī pamosties no snaudas pirms 5 pēcpusdienā.
