Satura rādītājs:
Acu veselības zinātnē zila gaisma vai zilā gaisma tiek klasificēta kā augstas enerģijas redzamā gaisma (HEV gaisma), proti, redzamā gaisma ar īsu viļņa garumu, aptuveni 415 līdz 455 nm, un augstu enerģijas līmeni. Lielākais šāda veida gaismas avots ir saule. Bez saules zilā gaisma nāk arī no dažādiem digitālajiem ekrāniem, piemēram, datora, televizora, kā arī ekrāniem viedtālrunis un citas elektroniskas ierīces, lai uzlabotu ekrāna spilgtumu un skaidrību. Vairāki mūsdienu apgaismojuma veidi, piemēram, LED lampas (gaismas diode) un CFL (kompaktas dienasgaismas spuldzes), arī izstaro augstu zilās gaismas līmeni.
Tā kā to satur saules gaisma, dienas laikā āra aktivitātēs cilvēki bieži tiek pakļauti zilajiem stariem. Dienas laikā zilā gaisma ir noderīga gaisma, lai palielinātu uzmanību un noskaņojums kāds. Zilajiem saules stariem ir nozīme arī cilvēka dabiskā miega cikla regulēšanā, kas pazīstams kā diennakts ritms. Tomēr zilā gaisma būs bīstama lieta cilvēka veselībai, ja persona pārāk bieži tiek pakļauta zilajai gaismai, kas naktī nāk no elektronisko ierīču ekrāniem. Kādi ir iespējamie riski?
1. Diennakts ritma izjaukšana
Pārmērīga zilās gaismas iedarbība naktī var izraisīt hormona melatonīna - hormona, kas regulē cilvēka miega ciklu, ražošanas samazināšanos. Parasti ķermenis melatonīna hormonu ražo nelielos daudzumos dienas laikā, pēc tam to skaits palielinās naktī, dažas stundas pirms gulētiešanas un sasniedz maksimumu pusnaktī. Pārāk daudz gaismas, it īpaši zilās gaismas, iedarbība naktīs noved pie cilvēka miega grafika, un tas pat var izraisītatiestatīt stundas cilvēka miega ilgākā laika posmā.
Kopš 1990. gadiem zinātnieki ir veikuši simtiem eksperimentu attiecībā uz saistību starp melatonīna ražošanu organismā un gaismas viļņa garumu. Šī eksperimenta rezultāti parāda, ka cilvēki rada jutīguma maksimumus gaismā, kas atrodas zilās gaismas spektra viļņa garumā. 2014. gadā neirozinātnieki pārbaudīja arī atšķirību starp gulēšanas stundām cilvēkiem, kuri lasa grāmatas uz papīra, un tiem, kas lasa grāmatas, izmantojot digitālās ierīces, labāk pazīstamas kā e-grāmata. Ieejot iepriekš noteiktā miega stundā, dalībnieki, kas grāmatas lasa caur digitālajām ierīcēm, joprojām izskatās svaigi un aizmigšanai nepieciešams ilgāks laiks, un viņiem ir REM fāze (Ātra acu kustība) mazāk nekā tiem, kas grāmatas lasa papīra formātā. Pēc astoņu stundu miega tie, kas lasa digitālajās ierīcēs, kļuva miegaināki un pamodās ilgāk. Tas liek domāt, ka digitālo ierīču iedarbība uz zilo gaismu var pārveidoties diennakts ritms vai kāda miega grafiks.
2. Izraisa tīklenes bojājumus
Tāpat kā citi redzamie stari, arī zilā gaisma var iekļūt acī. Tomēr cilvēka acs nav pietiekami aizsargāta no zilās gaismas iedarbības gan no saules gaismas, gan no elektroniskajām iekārtām. Hārvardas pētījumā norādīts, ka zilā gaisma jau sen ir identificēta kā viskaitīgākais tīklenes starojums. Pēc iekļūšanas acs ārējā daļā zilā gaisma sasniedz acs dziļāko daļu - tīkleni, un tai var būt ilgstoša ietekme tīklenes bojājumu veidā. Pārmērīga zilās gaismas iedarbība rada cilvēka makulas deģenerācijas, glaukomas un deģeneratīvas tīklenes slimības attīstības risku.
Turklāt noteiktos viļņu garumos zilā gaisma ir saistīta ar ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD) vai makulas deģenerācija, kas var izraisīt redzes zudumu. AMD ir makulas deģenerācija, tīklenes daļa, kas satur makulas šūnas un pigmentus, kam ir nozīme redzes asuma kontrolē (redzes asums). Makulas veselība ietekmē acs spēju redzēt lietas detalizēti. Bērniem līdz desmit gadu vecumam tas radīs lielāku risku nepilnīga acu stāvokļa dēļ. Bērnu lēcas un radzenes joprojām ir ļoti caurspīdīgas un jutīgas pret gaismu, tāpēc no zilās gaismas pārāk lielas iedarbības ir jāizvairās, lai pasargātu bērna acis.
3. Izraisa acu nogurumu
Līdz ar laiku lielākā daļa cilvēku pavada laiku pie digitālajiem ekrāniem, sākot no datora ekrāniem darbā, mobilajiem tālruņiem un beidzot ar televizora ekrāniem. Šīs darbības noved pie stāvokļa, kas pazīstams kā acu nogurums digitālā acu nogurums, veselības stāvoklis, kas var ietekmēt cilvēka produktivitāti. Simptomi digitālā acu nogurums ieskaitot neskaidru redzi, grūtības koncentrēties, kairinātas un sausas acis, galvassāpes, kaklu un muguru. Papildus attālumam starp aci un ekrānu un lietošanas ilgumu, ekrāna izstarotajai zilajai gaismai ir arī galvenā loma šajā acu nogurumā.
Paradumu naktīs spēlēt elektroniskās ierīces ir grūti pārtraucams, taču, lai samazinātu zilās gaismas iedarbības risku, mēs varam samazināt elektroniskajās ierīcēs pieejamo gaismas līmeni vai ieslēgt pieejamo nakts režīmu. Tomēr, lai samazinātu veselības apdraudējumu, ko var izraisīt zilās gaismas iedarbība naktī, dažas stundas pirms gulētiešanas mums naktī vajadzētu paturēt vai izslēgt elektroniskās ierīces un gulēšanas laikā izslēgt apgaismojumu.
