4 veidi, kā pacelties no depresijas pēc mazuļa zaudēšanas & bullis; sveiks, vesels

Zaudēt ir kaut kas tāds, no kā visi baidās. Kad jūs zaudējat vēl dzīvu cilvēku, tas jūtas sirdi plosoši. Kā ir ar kāda zaudēšanu līdz nāvei? Nereti šī skumjas izjūta cilvēkam liek justies nomāktam un saspringtam. It īpaši, ja jums ir jāzaudē tikko gaidītais bērns.

Arī vaina vajā, domas, kurās teikts "ja nu vienīgi", nelabprāt apstājas. Bēdas, šoks, vilšanās, dusmas, trauksme, depresija un nespēks jūtas kā viens. Šajā brīdī jūs varat justies bezcerīgi. Ilgi kārotais sapnis atkal jāatgriež. Ir sajūta, ka pasaule nav taisnīga. Pat rodas jautājums: "Kāpēc es?". Varbūt tieši tagad jūs meklējat arī atbildes par to, kas jums nav kārtībā. Dažreiz mēs atrodam arī attaisnojumus pie vainas.

Skumjas sajūtas ir dabiskas. Es tiešām nevaru to izturēt, kad rodas skumjas. Skumjas par zaudēto bērnu, kuru jūs gaidījāt, patiešām sāpēs jūsu krūtīs, piemēram, smagu nastu. Turklāt kuņģī ir tirpšanas sajūta, ko izraisa trauksme. Kad nejūtaties kā kaut ko darīt, jūs varat nomākt. Ko darīt, lai izkļūtu no depresijas pēc mazuļa zaudēšanas?

ARĪ LASI: Izrādās, ka arī tavs tēvs var piedzīvot depresiju pēc dzemdībām

Kādi ir daži veidi, kā izkļūt no depresijas pēc mazuļa zaudēšanas?

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat samierināties ar savām skumjām un sāpēm:

1. Pieņem visas jūtas, kas rodas

Jūsu jūtas, iespējams, mainīsies dienas laikā, pat stundas laikā. Jūs varat justies dusmīgs un greizsirdīgs par draudzeni, kurai grūtniecība bijusi veiksmīga un kura nesen bijusi kopā ar savu bērnu. Jums var arī likties, ka jums kā sievietei neizdodas pareizi audzināt mazuļus.

Nav domāts, lai spriestu, bet šīs jūtas ir dabiskas lietas, ko piedzīvo sērojoši cilvēki. Daudzi cilvēki vaino sevi un jūtas vainīgi par notikušo. Jums nevajadzētu justies vienam.

Ir reizes, kad jūs varat atkal pasmieties, bet skumjas par zaudējumu atgriežas. Dažreiz nāk prātā doma, ka jums nav tiesību būt laimīgam, par nespēju glābt savu mazuli. Papildus tam, lai iemācītos pieņemt skumjas jūtas, jums jāpieņem arī laimes jūtas. Ja jūs aprobežosities ar to, ka esat laimīgs, tas jūs izolēs. Nepieciešams atbalsts, lai celtos un ietu tālāk. Ļaujiet sirsnīgiem cilvēkiem jums palīdzēt šajā bēdā.

2. Dodiet sev laiku

Kad jūs vienkārši nevarat justies mierināts, nepiespiediet sevi beigt skumt. Iespējams, ka skumjas nekad nepazudīs, ir daži vecāki, kuriem ik pēc mazuļa piedzimšanas ir atmiņas.

Varbūt jums būs vajadzīgs ilgs laiks, lai atgrieztos normālā dzīvē. Tomēr mēģiniet lēnām ienest tikai nelielu daļu sevis, lai justos “viss būs labi”. Laika gaitā šīs jūtas kļūs reālas. Kad esat gatavs, varat mēģināt vēlreiz radīt bērnus.

ARĪ LASIET: Zīdaiņu pēkšņas nāves sindroma dažādi cēloņi

3. Nepalaidiet garām skūpstus un apskāvienus ar partneri

Jūsu partneris var skumt dažādi. Sievietes mēdz parādīt savas jūtas un mēģināt atrast kādu, ar ko parunāties. Tikmēr vīrieši dod priekšroku saglabāt savas jūtas un samierināties savā veidā. Skumjas var radīt attālumu starp jums un jūsu partneri.

Var būt grūti atbalstīt partneri, kad jums pašam nepieciešams atbalsts. Kad jūsu vīrs neizrāda savas bēdas, neuzskatiet, ka viņš neuztraucas par jūsu bērnu. Tas tikai papildinās jūsu domas. Vislabāk ir mēģināt sarunāties savā starpā, lai skumjas jums abiem justos vieglākas.

Zīdaiņa zaudēšana var radīt izmaiņas arī jūsu attiecībās. Ir pāri, kuri var turpināt seksu, lai mierinātu viens otru, bet ir arī tādi, kuri jūtas nejūtīgi un uztraucas par nākamo grūtniecību. Jūsu partneris jau var vēlēties vēl vienu bērnu, bet jūs neesat gatavs. Neuzņemieties uzreiz negatīvo, viss, kas jums nepieciešams, ir runāt ar viņu. Lai arī cik slikti tu justos, centies nepalaist garām skūpstus un glāstus. Fizisks kontakts var palīdzēt jūsu ķermenim radīt mīlas hormonu. Šis hormons ir labs, lai mazinātu jūsu skumjas un stresu.

ARĪ LASI: 6 galvenie stresa avoti laulībā

4. Seko sabiedrībai

Jūs varat atrast cilvēkus, kuri ir pieredzējuši to, ko esat pieredzējis. Mēģiniet atrast diskusiju forumus internetā, kā arī reālajā pasaulē, kuros ir vienāda pieredze. Var būt sāpīgi runāt par savām skumjām ar kādu citu. Bet jūs noteikti negaidāt to, ko saņemat, kā draugu, radinieku un tikko iepazīto cilvēku atbalsts stiprinās jūsu sirdi. Lai izvairītos no komentāriem no cilvēkiem, kuri nezina patieso problēmu, vislabāk ir runāt ar labākajiem klausītājiem.

x