Vai tiešām ķermenis var būt resns, bet tomēr vesels? & bullis; sveiks, vesels

Gadiem ilgi eksperti ir uzskatījuši, ka cilvēkam ir iespējams būt "resnam, bet veselam".

Tomēr tagad vairāki pētnieki izjauc veco ideju, ka, "parādot jaunākos pierādījumus," aptaukošanās izraisītu nāves risku var pārvarēt ar fizisku sagatavotību ". Lieta ir tāda, ka, ja jums ir liekais svars, regulāra, intensīva fiziskā slodze netraucēs jums priekšlaicīgi nomirt. Aptaukošanās cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir tendence mirt pat ātrāk nekā cilvēkiem, kas ir tievi un nederīgi, sacīja pētnieki.

Pētnieki apgalvo, ka cilvēkiem ar lieko svaru svara zaudēšana veselīgam ideālam ķermenim joprojām ir daudz svarīgāka nekā tikai vingrinājumi, "lai saglabātu veselību".

Kāds ir iemesls?

"Tauki, bet veselīgi" joprojām neliedz jums saslimt ar sirds slimībām un vēzi

Ideja, ka jūs varat būt "resna, bet veselīga", balstās uz teoriju, ka augsta aerobās sagatavotības koncentrācija - cik efektīvi jūsu sirds un plaušas var izmantot skābekli - var kompensēt aptaukošanās komplikācijas.

Ziņojot no NHS, neatkarīgs pētījums no Umea universitātes, Zviedrija, atklāja, ka dalībniekiem, kuri aerobās sagatavotības līmenī ierindojās piektajā vietā, nāves risks jebkura iemesla dēļ bija par 51% mazāks nekā tiem, kuri vispār bija neaktīvi. Tomēr šī ietekme tika zaudēta liekā svara grupā, pat ja viņiem bija augsts fiziskās sagatavotības līmenis.

Vīriešiem, kuri bija neaktīvi un aktīvi, bija samazināts priekšlaicīgas nāves risks līdz pat 30 procentiem zemāks nekā tiem, kuriem bija "aptaukošanās, bet veselība".

Pētījumā piedalījās vairāk nekā miljons zviedru, kuru pieņemšanas brīdī bruņotajiem spēkiem vidējais vecums bija 18 gadi, un viņi, iestājoties darbā, pieprasīja nokārtot riteņbraukšanas fitnesa testu. Šie dalībnieki arī ir izsvērti un izmērīti, kas ļauj pētniekiem uzzināt, vai viņiem ir aptaukošanās.

Dati tika savākti, pamatojoties uz viņu fizisko sagatavotību, veselības stāvokli, sociālekonomisko stāvokli un nāves cēloni pēc tam, kad tie tika novēroti gandrīz 29 gadus. Šajā laika posmā pētnieku grupa gandrīz 45 tūkstošiem pētījuma dalībnieku atrada četrus izplatītākos nāves cēloņus, tostarp vēzi un sirds slimības.

Iepriekš minētie salīdzinājumi tika veikti, pielāgojoties ķermeņa masas indeksa, citoliskā un diastoliskā asinsspiediena, sociāli ekonomisko mainīgo lielumu negaidītajām sekām 15 gadus pēc militārā dienesta aiziešanas pensijā un vispārējām diagnozēm, pieņemot sākotnējo pētījumu. Atkal cilvēki ar visaugstāko piemērotību ievērojami samazināja nāves risku no visiem cēloņiem, ieskaitot traumas, sirds vai cerebrovaskulāras slimības, pašnāvības un ļaunprātīgu vielu lietošanu.

Pētnieki arī novēroja lineāru tendenci attiecībā uz nāves risku no visiem cēloņiem, stratificējot pēc aerobās sagatavotības līmeņiem visās ĶMI kategorijās. Salīdzinot grupas aerobās sagatavotības līmeņa augšējo pusi ar apakšējo līmeni, analīze atklāja, ka augstāka aerobā sagatavotība bija saistīta ar ievērojami samazinātu nāves risku jebkura iemesla dēļ normālā svara un cilvēkiem ar lieko svaru. Tomēr šie ieguvumi nebija nozīmīgi cilvēkiem ar aptaukošanos, kuru ĶMI bija 35 vai vairāk.

"Tauki, bet veseli" arī nenozīmē, ka esat atbrīvots no diabēta draudiem

Austrālijas pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 30 000 cilvēku, tika konstatēts, ka tikai tas, ka esat fiziski aktīvs indivīds, neaizsargās jūs no slimības attīstības, ja jums jau ir liekais svars vai aptaukošanās.

The Guardian ziņojums, kas novērots pētījumā, aptaukošanās cilvēku grupām - pat ja tās ietver fiziski aktīvas aktivitātes (regulāras fiziskās aktivitātes) un ļoti maz laika pavada atpūtai - ir piecas reizes lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tiem, kuriem ir veselīgs svars. , pat ja šiem cilvēkiem ir zemāks fiziskās aktivitātes līmenis un viņi ir vairāk slinki.

Cilvēkiem ar lieko svaru, kā norādīts pētījumā, risks ir divreiz lielāks nekā cilvēkiem ar normālu svaru un mazāk aktīvu darbību.

Tādējādi vēl viens papildu pētījums, kas apstiprina argumentu, ka ir iespējams "trekns, bet veselīgs", un samazina jebkuras slimības risku, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu.

Vadošais pētnieks Thanh-Binh Nguyen no Sidnejas universitātes sacīja: "Ja jums ir liekais svars, tikai fiziska aktivitāte var maz palīdzēt, lai novērstu 2. tipa cukura diabētu. Kas palīdzēs faktiski samazināt jūsu svaru. Tāpēc ir svarīgi saglabāt fizisko aktivitāti un sākt pieņemt veselīgus ēšanas paradumus. "

Aptaukošanās cilvēku tauku šūnas atšķiras no liesu cilvēku tauku šūnām

Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, kas publicēti šūnu ziņojumos, kas ņemti no Scientific American, aptaukošanās cilvēku tauku šūnas veic atšķirīgu darbību nekā veselīgu cilvēku tauku šūnas.

Aplūkojot gēnu ekspresijas profilus (no tauku šūnu biopsiju rezultātiem trīs dalībnieku grupās: 17 cilvēki, kuriem nav aptaukošanās, 21 cilvēki ar aptaukošanos, kuri bija jutīgi pret insulīnu, un 30 cilvēki ar aptaukošanos, kuri bija izturīgi pret insulīnu), pētnieki atklāja, ka tad, kad viņi injicēja dalībniekiem insulīnu, reakcija bija tāda, ka šūnas gandrīz neatšķīrās abās aptaukošanās grupās.

Novērojums, ka diviem dažādiem aptaukošanās ķermeņa tipiem ir ļoti līdzīgas atbildes, varētu sniegt norādes par to, kāpēc aptaukošanās dalībnieki, kuri bija jutīgi pret paaugstinātu saslimstību un sirds slimību risku, salīdzinājumā ar indivīdiem, kuriem nav aptaukošanās. Šie atklājumi ir no riska faktoriem, kas nav atkarīgi no kardiometabolisma (vielmaiņas traucējumu sindroma), un liek apšaubīt ideju "būt resnai, bet veselīgai".

Liekais svars ne tikai palielina sirds slimību, insulta un dažu vēža veidu risku, bet arī apgrūtina diabēta pārvaldību.

"Tauki, bet veselīgi" ir labi, ja vien …

Jūs varat būt "resns, bet vesels", saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu 1998. gada ziņojumu Klīniskās vadlīnijas par liekā svara un aptaukošanās identificēšanu, novērtēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem.

Viņi atklāja, ka cilvēkus ar lieko svaru var uzskatīt arī par veseliem, ja viņi atbilst tādiem kritērijiem kā: viņu vidukļa izmērs ir veselīgā apkārtmērā (maksimums 89 cm sievietēm un 101 cm vīriešiem) un ja viņiem nav divu vai vairāk no šiem apstākļiem: augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs un augsts holesterīna līmenis. Arī citi riska faktori, piemēram, smēķēšana, ietekmē to, vai cilvēks tiek uzskatīts par veselīgu.

Bet pagaidiet minūti.

"Tauki, bet veselīgi" joprojām nav attaisnojums

Vadlīnijas arī parāda, ka cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos vairs nevajadzētu iegūt papildu svaru, un viņiem tomēr vajadzētu zaudēt dažas jau esošās mārciņas.

Turklāt ir arī pretrunīgi pierādījumi, pētniekiem kategoriski atspēkojot ideju "būt resnai, bet veselīgai". 2013. gada pētījumā Lunenfelda-Tanenbauma pētniecības institūta pētnieki Sinaja kalna slimnīcā Kanādā atklāja, ka cilvēkiem, kuru ķermeņa svars pārsniedz ieteicamo ĶMI, bet kuriem nav normāla holesterīna vai asinsspiediena, risks joprojām ir par 24% lielāks. sirds slimībām vai priekšlaicīgai nāvei, salīdzinot ar indivīdiem, kuriem normālā svara diapazonā ir veselīga vielmaiņa.

Noslēgumā jāsaka, ka daudzas motivējošas idejas, piemēram, “veselīga aptaukošanās” un “resna, bet veselīga”, pārspīlēti pārlieku vienkāršo nopietnās veselības problēmas, kas slēpjas aiz viņiem, kuras ekspertiem joprojām ir noslēpums.

Visbeidzot, ideja "būt resnai, bet veselīgai" nevajadzētu izmantot kā liekā svara attaisnojumu, tikai kā atgādinājumu, ka aktīva dzīvesveida un veselīga uztura apvienošana ir daudz svarīgāks risinājums jūsu vispārējai veselībai. nekā skaitļi jūsu skalā.