Vai tiešām mātēm pēc dzemdībām nevajadzētu gulēt? & bullis; sveiks, vesels

Par pēcdzemdību periodu ir daudz mītu, kuriem joprojām tic indonēzieši. Papildus tam, ka jaunajām māmiņām nav atļauts atstāt māju 40 dienas, pēc dzemdībām arī nav atļauts gulēt. Ko ārsts teica par šo "vecmāmiņas aizliegumu"?

Kāpēc pēc dzemdībām nevarat nosnausties?

Senču aizliegums, ka mātēm nevajadzētu gulēt, var būt balstīts uz faktu, ka jaundzimušajiem ir nepieciešama pastāvīga aprūpe un uzraudzība. Tomēr tas nenozīmē, ka mātēm absolūti nav atļauts gulēt pat 10 minūtes pēc dzemdībām.

Katra māte, kas tikko dzemdējusi, var snaust, kad vien var. Dzemdes nav tas, no kā mātēm vajadzētu izvairīties pēc dzemdībām. Miegs ir tieši katra cilvēka galvenā vajadzība, kas jāapmierina, arī jaunajām mātēm.

Miega režīms palīdz atjaunot izturību, tādējādi paātrinot atveseļošanās procesu pēc dzemdībām. Kad jūs gulējat, imūnsistēma atbrīvo savienojumus, ko sauc par citokīniem, lai cīnītos ar iekaisumu un infekciju organismā. Ja jums nav pietiekami daudz miega, ķermenim trūkst citokīnu, lai pasargātu jūs no saslimšanas.

Miega trūkums mātes ķermeņa stāvokli, kas faktiski nav pietiekami piemērots pēc dzemdībām, faktiski samazinās. Tā rezultātā mātei nepietiks enerģijas, lai rūpētos par savu jaundzimušo bērnu. Tāpēc gulēšana pēc dzemdībām var būt ļoti labs veids, kā "kompensēt" miega trūkumu. Regulāri naps var arī palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, kas bieži moka jaunās mātes pēc dzemdībām.

Diemžēl ne visām mātēm pēc dzemdībām var būt labs miegs, jo tām bieži jābaro bērni. Tas ir tas, kas varētu traucēt jūsu ikdienas miega režīmu.

Padomi atpūtai pēc dzemdībām

Rūpes par jaundzimušo bērnu var būt milzīgas. Ja jums nav labi pārvaldīt savu laiku, jūs varat piedzīvot mazāk miega biežāk. Lai šis stāvoklis nenotiktu ar jums, šeit ir daži pēcdzemdību atpūtas padomi, kurus varat izmantot mājās:

1. Ej gulēt, kad mazulis guļ

Mēģiniet atpūsties, kad bērns guļ. Bet pārliecinieties, ka jūsu mazulis tiek turēts drošībā un ērtībā. Pat ja no otras puses, jums ir kārdinājums veikt dažādus citus mājsaimniecības darbus, kas nav mazāk svarīgi, tomēr atpūsties kādu laiku šķiet izdevīgāk. Jūs varat iestatīt modinātāju, ja uztraucaties, ka gulēsiet pārāk ilgi.

2. Izprotiet mazuļa miega paradumus

Fāze, kad jūsu mazulis pamostas vairākas reizes naktī, nebūs mūžīgs. Zīdaiņiem kļūstot vecākiem, viņu miega ilgums parasti ir ilgāks. Uzziniet vairāk par to, kāds ir ideāls bērna gulētiešanas laiks un kā tas var palīdzēt jūsu mazulim gulēt ātrāk.

3. Dodies agri gulēt

Mēģiniet pierast agri gulēt, piemēram, nedēļā pēc dzemdībām. Ja jūs nevarat aizvērt acis, kad esat gatavs gulēt, dariet visu iespējamo, lai nomierinātu ķermeni un prātu, lai jūs justos stimulēts gulēt agrāk. Dažas lietas, ko varat darīt, piemēram, mērcēt karstā ūdenī dažas stundas pirms gulētiešanas vai klausīties iecienīto mūziku.

4. Lūdziet vīram palīdzību

Nevilcinieties lūgt palīdzību citiem cilvēkiem, ieskaitot savu partneri, kad jums patiešām nepieciešama viņu palīdzība. Jūs varat dalīties uzdevumos ar savu vīru, piemēram, kurš nomainīs mazuļa autiņu vai nēsās, kad bērns naktīs raud. Turklāt jūs varat lūgt arī tuvāko radinieku palīdzību, lai sakoptu māju, lai jūs varētu ilgāk atpūsties.