Satura rādītājs:
- Kādi ir noteikumi, kas sporta laikā ir aizliegti?
- 1. Vingrojiet, kad esat guvis traumu
- 2. Ievērojiet citu cilvēku sporta stilus
- 3. Pārāk forši ar sīkrīkiem
- 4. Tātad pulcēšanās vieta
- 5. Spiežot sportu, pat ja esat slims
- 6. Fiziskās slodzes laikā aizmirstiet dzert ūdeni
Varbūt jūs bieži esat dzirdējis par lietām, kuras nav ieteicams darīt pēc treniņa pabeigšanas. Bet vai zinājāt, ka ir daži noteikumi, kas ir aizliegti arī sporta laikā? Nē, tas nav biedējošs materiāls. Mērķis ir tikai padarīt jūsu veikto vingrinājumu efektīvāku.
Kādi ir noteikumi, kas sporta laikā ir aizliegti?
Vingrojumiem ir daudz priekšrocību veselībai un fiziskai sagatavotībai. Lai iegūtu optimālus rezultātus, pirms un pēc vingrošanas ieteicams iesildīties un atdzist. Bet acīmredzot tas vēl nav viss. Ir daudz lietu, kuras jūs nezināt, ka darāt, kas padara vingrinājumus neefektīvus.
Tāpēc, pirms plānojat sportot, pārliecinieties, ka neveicat šādas darbības:
1. Vingrojiet, kad esat guvis traumu
Sportojot, dažreiz jūtamas vieglas sāpes. Tas ir normāli sportam. Tomēr, ja piedzīvotās sāpes ir apgrūtinošas un pat izraisa ievainojumus, neignorējiet to.
Labāk uz brīdi apturiet vingrinājumu, lai redzētu, vai sāpes izzūd. Ja sāpes turpina pastāvēt, ieteicams pārtraukt vingrošanu, lai vairs nebūtu traumu. Piespiežot sevi turpināt sportot traumas laikā, jūsu veselības stāvoklis tikai pasliktināsies.
2. Ievērojiet citu cilvēku sporta stilus
Sportojot, īpaši pārpildītās vietās, piemēram, parkos, laukumos vai fitnesa centros. Visticamāk, ka jūs satiksiet daudz cilvēku ar dažādām sporta metodēm, kuras tiek praktizētas. Tā kā pēdējā laikā jūs tik maz nodarbojāties ar sportu, jūs varat beigt kopēt citu apkārtējo cilvēku stilu un paņēmienus. Faktiski tas faktiski var padarīt jūsu vingrinājumu mazāk optimālu. Iemesls ir tāds, ka atdarinātā tehnika jums ne vienmēr ir piemērota, pat ja jūsu atdarinātajam cilvēkam, šķiet, ir atlētisks ķermenis.
Novērojumu veikšana ir lielisks veids tiem, kas esat iesācēji, taču paturiet prātā, ka tas, kas der citiem, ne vienmēr attiecas uz jūsu ķermeni. Mēs iesakām jums mācīties vai pajautāt kādam, kurš ir pieredzējis savā jomā, piemēram, personīgais treneris.
3. Pārāk forši ar sīkrīkiem
Sporta laikā ir aizliegts spēlēt sīkrīkus. Iemesls ir tas, ka zaudēsiet daudz laika, ja pārāk koncentrēsieties uz sīkrīkiem. Labāk ir saglabāt savu sīkrīku un atturēties no vēlmes to pārbaudīt, nezaudējiet uzmanību sportam, ar kuru nodarbojaties.
4. Tātad pulcēšanās vieta
Protams, ir patīkami satikties ar draugiem, kamēr jūs vingrojat. Vienkārši paspiest rokas, sasveicināties un jautāt, kā tev iet, var nebūt problēmu. Bet tas nenozīmē, ka varat pagarināt tērzēšanu.
Esiet uzmanīgs, ļaujiet ķermenim vispirms sadedzināt visu tauku kaudzi. Sarunu varat turpināt, kad divatā esat pabeidzis vingrinājumus.
5. Spiežot sportu, pat ja esat slims
Fiziskās slodzes laikā vienmēr pievērsiet uzmanību savam veselības stāvoklim. Ja jums ir reibonis, slikta dūša vai jums nav laba fiziskā forma, jums jāpārtrauc vingrošana.
Atpūta tajā laikā ir labākā izvēle. Izvairieties no pārmērīgas slodzes treniņos, tikai pārliecinieties, ka jūsu veselība ir prioritāte.
6. Fiziskās slodzes laikā aizmirstiet dzert ūdeni
Vingrojot, ķermenis zaudēs daudz šķidruma, tāpēc ieteicams novērst dehidratāciju, vienmēr ik pēc pāris minūtēm patērējot ūdeni. It īpaši, ja ir karsts laiks. Ķermenis, kuram trūkst šķidruma, var izraisīt tādas slimības kā reibonis, vēdera krampji un slikta dūša.
Protams, jūsu vingrošanas mērķis ir barot savu ķermeni, neļaujiet šķidruma trūkumam traucēt iegūt veselīgu ķermeni
x
