Rūpes par ādu mājas karantīnas laikā pandēmijas laikā

Paškarantīna atstāj ādu neskartu no ārējā gaisa un piesārņojuma. Tātad, jūsu ādai vajadzētu palikt tīrai, veselīgai un labi kvēlojošs. Tomēr izrādās, ka ne mazums ir pieredzējuši tādas ādas problēmas kā pūtītes un pūtītes izlausties kaut arī karantīnas laikā mājās esat mēģinājis ārstēt ādu.

Paškarantīnas laikā jūsu rutīna krasi mainās. Jums var rasties arī diētas izmaiņas, stress un miega problēmas. Visas šīs izmaiņas neapzināti var ietekmēt ādas veselību, pat būt par nebeidzamu pūtīšu veidotāju. Kā ar to rīkoties?

Kāpēc karantīnas laikā āda ir tik problemātiska?

Piesārņojums un ārējais gaiss nav vienīgie faktori, kas izraisa ādas problēmas. Gaiss mājas iekšienē bieži ir sausāks nekā ārējais, it īpaši, ja jūs uzstādāt gaisa kondicionieri vai gaisa sildītāju, kas tur gaisu griežas.

Ādai ir nepieciešams gaiss ar pietiekami daudz mitruma. Ja mājās gaiss ir pārāk sauss, arī jūsu āda kļūst sausa un pakļauta ādas problēmām. Parasti sausa āda ir vairāk pakļauta izsitumiem, un tas var pasliktināt ekzēmas simptomus.

Svarīgi ir arī tīrīšanas līdzekļi, kurus lietojat mājās. Karantīnas laikā jūs varat biežāk mazgāties dušā, mazgāt rokas un tīrīt māju. Šī darbība liek ādai bieži pakļauties ziepēm, kuru sastāvdaļas ne vienmēr ir pietiekami maigas.

Ziepes var mainīt ādas pH līmeni un kairināt ādas aizsargbarjeru, ko veido tauki un ogļhidrāti. Laika gaitā āda var zaudēt aizsargkārtu. Arī āda kļūst sausāka, viegli sabojājama un pat uzņēmīga pret baktērijām.

Dažreiz produkti ādas aprūpe Tas, ko jūs izmantojat ādas ārstēšanai karantīnas laikā, var izraisīt arī jaunas problēmas. Tā vietā, lai padarītu ādu veselīgāku, rutīnas ādas aprūpe kuras izmaiņas padara jūsu ādu “šoku” un faktiski to izraisa izlausties.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

Nemaz nerunājot par paradumu turēt seju, kas parādās, nemanot. Kad esi mājās un nelieto meikaps vai veicot darbības, jūs biežāk pieskarieties savai sejai. Šis ieradums var padarīt sejas ādu iekaisušas un pakļautas pūtītēm.

Dažiem cilvēkiem ādas problēmas var rasties arī no stresa pandēmijas, kustību trūkuma, miega trūkuma un neizvēlētas ēšanas dēļ. Visi šie faktori, kā arī sausa un iekaisusi āda, padara pūtītes bezgalīgas.

Kā rūpēties par ādu, kad mājās atrodas karantīna

Jūsu āda atspoguļo jūsu pašreizējo veselību. Jūs nevēlaties karantīnas periodu, kam vajadzētu uzturēt veselību un radīt jaunas problēmas. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat rūpēties par savu ādu mājās:

1. Izmantojot maigas ziepes un mitrinātāju

Katra ziepes ir paredzētas dažādām ķermeņa daļām un ādas tipiem. Ķermeņa un roku ziepes parasti nav pietiekami maigas sejai. Tātad, roku mazgāšanai izmantojiet īpašas roku ziepes, kā arī ziepes sejas mazgāšana nomazgāt seju.

Neaizmirstiet lietot mitrinātāju pēc dušas, mazgāt rokas vai mazgāt seju. Izvēlieties mitrinātāju ar hialuronskābi (hialuronskābe), antioksidantus vai C vitamīnu, lai novērstu sausu, sašķeltu ādu.

2. Regulāri nolobiet ādu

Rūpes par ādu, kad karantīna ir nepilnīga, bez pīlinga. Pīlinga mērķis ir attīrīt atmirušās ādas šūnas, kas var aizsprostot poras. Papildus tam pīlings palīdz arī produktam ādas aprūpe labāk iesūcas ādā.

Pīlingu var veikt ar skrubis vai izmantojiet produktus, kas izgatavoti no AHA un BHA. Varat arī izveidot skrubis dabīgs no medus un cukura, kas sajaukts ar siltu ūdeni. Lietojiet regulāri, vismaz divas reizes nedēļā.

3. Pārvaldiet stresu

Stresa gadījumā organisms atbrīvo kortizola hormonu. Šis hormons izjauc imūnsistēmas darbu un izraisa iekaisumu, arī ādā. Stress dažkārt arī izraisa ieradumu pieskarties ādai, nemanot. Tā rezultātā ādas problēmas var pasliktināties.

Stress ir neizbēgams, taču jūs to varat pārvaldīt. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) piedāvā vairākus veidus, kā pārvaldīt stresu pandēmijas laikā, tostarp:

• Īslaicīgi neskatos, nelasu un neklausos ziņas par pandēmiju.
• Veiciet citas aktivitātes, kas jums patīk.
• Rūpējieties par sevi ar meditāciju, elpošanas paņēmieniem un barojošu ēdienu lietošanu.
• Uzturiet sakarus ar tuvākajiem.

4. Pietiekami gulēt

Paškarantīna daudziem cilvēkiem apgrūtina gulēšanu. Faktiski miega trūkums var izraisīt kortizola hormona izdalīšanos, kavēt kolagēna ražošanu un padarīt ādu sausāku. Āda kļūst vieglāk izjūtama izlausties, alerģiskas reakcijas un izsitumi.

Cik vien iespējams, jums ir pietiekami gulēt, ja vēlaties karantīnas laikā rūpēties par savu ādu. Mēģiniet iestatīt modinātāju, lai jūs gulētu un pamostos parastajā laikā. Izvairieties no spēles sīkrīku pirms gulētiešanas un veiciet soļus miega higiēna.

5. Vingrojiet

Vingrojot jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas ir hormoni, kas izraisa laimes sajūtu. Šī darbība arī noārda kortizolu tā, lai tas novērstu iekaisumu visā ķermenī un ādā.

Karantīnas laikā ir daudz vingrinājumu iekštelpās. Pēc vingrošanas noteikti nomazgājieties un nekavējoties nomazgājiet seju, lai sviedri neuzkrātos ādas porās.

6. Ēdiet pārtiku, kas ir laba ādai

Daži pārtikas produkti var palīdzēt jums rūpēties par ādu karantīnas laikā. Un otrādi, ir arī pārtikas veidi, kurus nepieciešams ierobežot, jo tie var saasināt ādas problēmas. Labākie pārtikas veidi ādai ir:

• Augļi ogas, īpaši zemenes un mellenes
• Labi omega-3 taukskābju avoti, piemēram, lasis, linu sēklas un čia sēklas
• Dārzeņi, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, sarkanie bulgāru pipari, dzeltenie pipari un tomāti
• Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi
• Tumšā šokolāde

Ierobežojiet pārāk saldus ēdienus un dzērienus. Cukura pārtika var paaugstināt cukura līmeni asinīs, izraisīt hormona insulīna līmeņa paaugstināšanos un izraisīt iekaisumu, kas vēl vairāk pasliktina ādas problēmas.

Fiziskā distancēšanās var ietekmēt visu jūsu ķermeni, un jūsu āda nav izņēmums. Lai arī āda ir pasargāta no ārējā gaisa un piesārņojuma, ādas problēmas var izraisīt tādi faktori kā sauss gaiss, izmantotie ziepju produkti un ieradums pieskarties sejai.

To var pārvarēt, apvienojot rutīnas ādas aprūpe un iepriekš minētās darbības. Pabeidziet to, pielāgojot diētu, vingrojumus un pietiekami atpūšoties, rūpējoties par ādu karantīnas laikā mājās.

Palīdziet ārstiem un citam medicīnas personālam iegūt individuālos aizsardzības līdzekļus (IAL) un ventilatorus, lai cīnītos ar COVID-19, ziedojot šeit.

x