Kā tikt galā ar grēmas, kas bieži atkārtojas naktī

Vai esat kādreiz juties slims miega vidū un saules pinuma zonā bija karstas sajūtas? Tas varētu būt, tu piedzīvogrēmas.Grēmas ir sāpīgas sajūtas krūtīs un vēdera augšdaļā skābes refluksa dēļ. Šīs sāpes var pastiprināties, kad jūs aizmigat. Iemesls ir tāds, ka guļus stāvoklis neļauj smagumam saglabāt kuņģī skābi, sagremotu pārtiku un žulti. Lai miega kvalitāte nesamazinātos, šeit ir dažādi veidi, kā to pārvarēt grēmas tas notika naktī.

Kā pārvarēt grēmas ja tas notiek naktī

Veidojas gandrīz visi cilvēki, kuriem ir gremošanas problēmas ar simptomiem grēmas naktī piedzīvos sāpes krūtīs un vēderā. Šis nosacījums ir pazīstams arī kā grēmas naktī Tas var notikt tik daudz kā reizi nedēļā vai pat vairāk.

Ja to neārstē, rodas sāpīgas sajūtas grēmas var traucēt miegu. Tomēr ir daži padomi, ko varat darīt, lai to pārvarētu.

1. Izvairīšanās no izraisītājiemgrēmas

Labākais veids, kā tikt galā grēmas naktī ir izvairīties no sprūda. Var izraisīt vairākus ēdienu un dzērienu veidus grēmas tāpēc patēriņš ir jāierobežo, lai samazinātu kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanās risku. Šie ēdieni un dzērieni ietver:

• Pikants ēdiens
• Skābie pārtikas produkti, ieskaitot citrusaugļus un etiķi saturošus ēdienus
• Pārtika taukaina un neveselīga pārtika
• Alkohola, kofeīna vai gāzētie dzērieni
• Trigeri grēmas citi, piemēram, šokolāde, piparmētra, sīpoli un dažāda veida iepakotas mērces

2. Iestatiet ēdienreizes porcijas un grafiku pirms gulēšanas

Gremošanas process kuņģī var ilgt vairākas stundas. Šajā laikā kuņģa skābe darbojas, lai sagremotu pārtiku. Kuņģa skābe var paaugstināties, kā rezultātā grēmas, bet jūs varat pārvarēt šo stāvokli, nosakot pareizo ēdienu laiku un daļu pirms gulētiešanas. Šeit ir padomi:

• Ēd mazākas porcijas.
• Nelieciet 2-3 stundas pēc ēšanas, jo tas var palielināt kuņģa skābes attīstības risku.
• Ēd nepiespiesti un ne pārāk ātri. Kad jūs ēdat steigā,
• Vakariņas 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
• Izvairīšanās no ieraduma ēst uzkodas pirms gulētiešanas.

3. Iestatiet gulēšanas stāvokli

Tāpat kā ēdiens un dzēriens, arī dažas gulēšanas pozas var ietekmēt gremošanas sistēmu un naktī izraisīt skābes refluksu. Tāpēc tam, kā pārvarēt gulēšanas stāvokli, ir liela nozīme grēmas lai netraucētu gulēt.

Mēģiniet gulēt kreisajā pusē, kad dodaties gulēt. Jums arī jāuztur ķermeņa augšdaļa augstāk nekā kuņģī. Tas ir tāpēc, ka kuņģa skābe paaugstinās vieglāk, ja kuņģis un barības vads atrodas vienā līmenī.

Jūs varat to novērst, izmantojot īpašu spilvenu. Jūsu izmantotajam spilvenam vienā pusē jābūt 15-25 cm biezam. Neaizstājiet to ar parasto spilvenu, jo parastais spilvens var tikai paaugstināt galvas, nevis ķermeņa stāvokli.

4. Dzīvo veselīgus ieradumus

Veselīga ieraduma ievērošana ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā to pārvarēt grēmas naktī. Tas ietver jūsu uzturu, dzīvesveidu un ieradumus pirms gulētiešanas. Daži padomi, ko varat darīt, ir šādi:

• Pareizi pārvaldiet stresu, jo stress var izraisīt skābes refluksu.
• Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru.
• Valkājiet brīvu apģērbu, lai samazinātu spiedienu uz kuņģi.
• Košļājamo gumiju pirms gulētiešanas, lai palielinātu siekalu veidošanos. Siekalas var neitralizēt kuņģa skābi.
• Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai izlīdzinātu gremošanas procesu.
• Izvairieties no smēķēšanas.

Papildus pārvarēšanas metožu ieviešanai grēmas neatkarīgi no tā, regulāras ārsta vizītes arī spēlē nozīmīgu lomu šī stāvokļa novēršanā. Grēmas ir bieži sastopams simptoms daudzām gremošanas problēmām, un daži medikamenti var pasliktināt jūsu sūdzību. Ārsta veiktā pārbaude ir noderīga, lai jūs varētu saņemt ārstēšanu, pamatojoties uz gremošanas problēmām, ar kurām jūs saskaras.

x