Keto diēta grūtniecības laikā, vai tas ir labi un droši to darīt? tā ir atbilde

Keto diēta ir labi pazīstama diēta svara zaudēšanai. Daudzas sievietes ir šīs diētas cienītājas. Tomēr vai grūtnieces var veikt šo diētu? Vai arī keto diēta grūtniecības laikā nav ieteicama? Pirms keto diētas veikšanas vispirms apsveriet šeit sniegto skaidrojumu.

Grūtniecības laikā labāk nelietot keto diētu

Uztura speciāliste Sasa Votkins, RD, kas specializējas bērnu uztura jautājumos, sacīja, ka grūtniecēm nevajadzētu darīt diētu ar zemu ogļhidrātu principiem vai diētu, kuras mērķis ir zaudēt svaru.

Tas attiecas arī uz ketogēno diētu, kas stipri ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu. Iemesls ir tāds, ka šāda diēta var būt bīstama auglim.

Zema ogļhidrātu diēta grūtniecības laikā var ietekmēt bērna svaru un attīstību dzemdē. Ierobežojot sevi no ogļhidrātiem, auglis neiegūst optimālu uzturu.

Keto diēta, kurai ir zems ogļhidrātu princips, liks mātes ķermenim enerģijai sadedzināt olbaltumvielas un taukus. Šajā procesā bez enerģijas tiek ražoti arī ketoni. Mātes ketoni var pārvietoties un iekļūt auglim, un viņiem ir risks izraisīt ketozes simptomus.

Pieaugušajiem, kad ķermenis piedzīvo ketozi, rodas dažādi simptomi, sākot no reiboņa, vājuma līdz gremošanas traucējumiem. Tātad, ja šie ketoni nonāk auglim, var būt arī blakusparādības.

Arī Keto diētas mēdz saturēt daudz tauku un noteikti ierobežot augļu, dārzeņu un šķiedrvielu daudzumu. Pat ja grūtniecēm šie pārtikas produkti ir nepieciešami vēl lielākos daudzumos nekā pirms grūtniecības.

Pētījumi pierāda, ka keto diēta ietekmē augli

Pētījumā, kas publicēts žurnālā BMC Pregnancy and Birthb 2013. gadā, teikts, ka keto diēta var ietekmēt embriju attīstību. Keto diēta izraisa orgānu darbības traucējumus un var mainīt bērnu uzvedību pēc piedzimšanas.

Pētījumi par keto diētu grūtniecības laikā cilvēkiem ir sarežģīti un riskanti, tāpēc pētījumi galvenokārt tiek veikti ar pelēm. Šajā pētījumā tika analizēts peles embriju stāvoklis pelēm, kurām tika piešķirta diēta ar augstu tauku saturu un standarta diēta.

Rezultāti liecina, ka pastāv atšķirības embrija lielumā un tajā esošo ķermeņa orgānu lielumā. Šī lieluma atšķirība no tā, kādai tai vajadzētu būt, var ietekmēt šo orgānu darbību.

Keto diēta padarīja augļa žurkas sirds izmēru lielāku, bet smadzeņu, rīkles, muguras smadzeņu, hipotalāma, vidus smadzeņu un aknu izmērs kļuva mazāks.

Žurkas, kurām tika piešķirta diēta ar augstu tauku saturu, palielināja ketonu daudzumu organismā. Šī ketona viela ir galvenais augļa enerģijas avots pelēm augšanai un attīstībai. Šīs enerģijas avotu atšķirības dēļ peles orgānu lielums atšķiras no tā, kādam tam vajadzētu būt.

Ogļhidrāti ir nepieciešami grūtniecēm

Ogļhidrāti, īpaši kompleksie ogļhidrāti, ir ļoti nepieciešami grūtniecēm, protams, katru dienu pareizajā daudzumā. Indonēzijas Veselības ministrijas ieteikumā viena no grūtnieču ēšanas prasībām ir tāda, ka ogļhidrātu daudzumam jābūt pat 50-60 procentiem no viņu kopējās dienas enerģijas.

Šie ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots, kā arī šķiedrvielu avots. Pārtika, kurā ir daudz sarežģītu ogļhidrātu, var palīdzēt mazināt aizcietējumus, kas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā.

Kompleksie ogļhidrāti var arī padarīt grūtnieces ilgākas, jo organisms sagremojas lēnāk. Tas var palīdzēt grūtniecēm pārvaldīt savu svaru, īpaši, ja grūtniecei ir liekais svars. Sagremojot to lēnāk, tas var arī padarīt grūtnieču enerģiju stabilāku.

Ne tikai tas, ka saliktie ogļhidrāti ir arī minerālvielu un vitamīnu avots, īpaši B grupas vitamīni, kas nepieciešami grūtniecēm. Ja jūs ierobežojat ikdienas ogļhidrātu daudzumu, visas šīs priekšrocības grūtnieces neiegūs.

Pat ja tas prasa ogļhidrātus, tas nenozīmē, ka grūtnieces var brīvi ēst pārtikas produktus, kas satur vienkāršus cukurus, piemēram, saldās kūkas, kas grūtniecēm ir jāēd daudz.

Iepakoti konditorejas izstrādājumi, saldie dzērieni, virtuļi ir pārtikas avotu piemēri, kas satur vienkāršus ogļhidrātus un satur daudz piesātinātu tauku. Protams, šī pārtika ir jāierobežo, jo tā arī kaitēs augļa augšanai un attīstībai.

x