Satura rādītājs:
- Kādas ir pazīmes, ja veicamais vingrinājums nav piemērots?
- 1. Bieži ievainoti
- 2. Jūtieties nepanesams noguris
- 3. Vingrinājumi jūtas viegli
- 4. Sāpes muskuļos
Nav šaubu, vingrinājumiem ir dažādi pozitīvi ieguvumi, lai atbalstītu veselību un fizisko sagatavotību. Tomēr ir svarīgi zināt, vai vingrinājumu veids ir piemērots jūsu spējām un vajadzībām. Patiesībā, kādas ir pazīmes, ka izvēlētais sporta veids nav piemērots, lai nebūtu jāturpina? Šis ir pārskats.
Kādas ir pazīmes, ja veicamais vingrinājums nav piemērots?
1. Bieži ievainoti
Vai jūs daudzreiz esat nodarbojies ar kādu sporta veidu, bet daudzas reizes jūs vienmēr saņemat ievainojumus vai ievainojumus? Varbūt sports neatbilst jūsu ķermeņa spējām.
Saskaņā ar Džesiku Methetsu, sporta zinātnes pasniedzēju Miramaras koledžā Sandjego, viens no sastiepumu cēloņiem; ievainojums; kā arī citas traumas, kas rodas fiziskas slodzes laikā, proti, tāpēc, ka vingrojot jūs pārāk daudz spiežat sevi.
Katra spējas ir atšķirīgas. Daži labi balansē, citi labi vingrina muskuļus un citi. Tātad, ja jūs pāriet no sporta līdz traumām, jums vajadzētu meklēt citas sporta alternatīvas, kuras ir vieglāk izdarīt.
2. Jūtieties nepanesams noguris
Šķiet, ka vingrinājumi ir nepilnīgi, ja tos nepapildina noguruma sajūta. Tomēr, ja tas tiek veikts pareizi, vingrinājumiem vajadzētu dot enerģiju ķermenim, ne vienmēr izraisīt nogurumu. It īpaši, ja piedzīvotais nogurums ilgst vairākas dienas pēc sporta nodarbībām.
Sporta fiziologs un fitnesa centra dibinātājs Nešvilā, Amerikas Savienotajās Valstīs Irvs Rubenšteins sacīja, ka nogurums, kas ilgst ilgu laiku, ir viena no pazīmēm pārtrenēšanās, un ķermenis nevar izmantot laiku, lai sevi dziedinātu.
No otras puses, tas var nozīmēt arī to, ka jūsu nodarbotie sporta veidi jums nav piemēroti. Risinājums: jūs varat samazināt vingrinājumu intensitāti, noorganizēt jaunu piemērotāku vingrinājumu grafiku, lai mainītu vingrinājumu veidu.
3. Vingrinājumi jūtas viegli
Vingrinājumu veids, kas jums vairs nav piemērots, ne vienmēr atstāj negatīvu ietekmi. Redziet, jo ilgāk jūs veicat sava veida vingrinājumus, jo vairāk ķermenis pie tā pierod.
Kad sporta veids, kas agrāk bija grūti, kļūst daudz vieglāks, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir pietiekami pielāgojies un strauji progresē ar šo sporta veidu. Nu, tā ir viena pazīme, ka šis sports jums vairs nav piemērots.
Ja jums tas ir noticis, jums vajadzētu mainīt vingrinājumu kārtību vai vingrinājumu veidu uz augstāku līmeni. Piemēram, līdz šim jūs nodarbojaties tikai ar regulāru jogu, tā jāaizstāj ar sarežģītākiem jogas veidojumiem, piemēram, gaisa jogu.
4. Sāpes muskuļos
Parasti sāpīgums muskuļos rodas dažkārt, un tas var viegli dziedēt dažu stundu laikā pēc fiziskās slodzes. Tomēr, ja notiek pretējais, tas var nozīmēt, ka vingrinājumu veids jums nav piemērots. To tālāk skaidroja sporta trenere Emīlija Paskins no ASV.
Pēc viņa teiktā, vienkāršs muskuļu sāpju cēlonis ir tas, ka, nodarbojoties ar sportu, kas pārsniedz ķermeņa robežas, muskuļiem ir daudz vairāk jāstrādā, lai atbalstītu jūsu aktivitātes. Tā rezultātā muskuļi ir ievainoti un bojāti.
Turpinot piespiest nodarboties ar sportu, kas jums nav īsti piemērots, muskuļu atjaunošanās prasīs vairāk laika.
Atkal jums ieteicams pielāgot vingrinājumu intensitāti, vingrinājumu ilgumu un vingrinājumu veidu atbilstoši ķermeņa spējām. Mēs iesakām vingrot pakāpeniski. Pārejot no viegluma uz arvien grūtāku, kad jums tas patiešām padodas.
x
