4 padomi, kā gūt panākumus jaunu lietu apgūšanā vecumā, kas vairs nav jauns

Nekad nav par vēlu mācīties. Jā, ikviens jebkurā laikā var iemācīties daudzas jaunas lietas, kaut arī viņi vairs nav jauni. Vecums patiešām ir izaicinājums, jo, jo vairāk tu kļūsti vecāks, jo mazāk enerģijas ir tavām smadzenēm. Lai gūtu panākumus jaunu lietu apgūšanā, kuras vēlaties apgūt jaunībā, ņemiet vērā šādus padomus.

Kāpēc ir vecāk, jo grūtāk ir iemācīties jaunas lietas?

Noveco ne tikai ķermenis, bet arī smadzenes. Jūs varat pamanīt simptomus, kas ietver aizmāršību un grūtības apgūt jaunas lietas. Kāpēc? Jo vairāk jūs kļūstat vecāks, jo lielāka ir atbildība un, protams, saskaras ar dažādām problēmām. Šis nosacījums var padarīt pieaugušos uzņēmīgākus pret stresu.

Ziņojot no Live Science, pētnieki pārbaudīja cilvēka smadzenes, prefrontālo garozu, kas ir joma, kas kontrolē dažādus kognitīvos un mācību procesus. Viens no cēloņiem, proti, stress, izraisa smadzeņu nervu šūnu samazināšanos un zaudē sinapses.

Sinapses ir savienojumi starp šūnām, kas ir svarīgi informācijas sagremošanas procesā. Kad stress vairs nebūs, šīs smadzeņu šūnas var atjaunoties, taču tās zaudēs savu asumu.

Tāpēc, jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk cilvēkiem ir kaut ko sagremot un iemācīties. Smadzeņu spēju mācīties var ietekmēt ne tikai stress, neveselīgs dzīvesveids, piemēram, fiziskās aktivitātes trūkums un mazāk pārtikas lietošana, kas baro smadzenes.

Padomi jaunu lietu apgūšanai vecumā, kas vairs nav jauns

Pieaugušā vecumā jūs varētu interesēt jaunu prasmju apgūšana, kas noderēs jūsu pašu karjerai vai apmierinātībai ar dzīvi. Piemēram, mācotieskodēšana, dizains, bizness, ziedu kārtošana, kulinārija, svešvalodas un daudz kas cits. Neuztraucieties, jūs joprojām varat mācīties gludi, izmantojot šādus padomus.

1. Vingrojiet atbilstoši

Talantu un motivācija ir svarīga prasmju uzlabošanā. Tomēr regulāra prakse ir veiksmes atslēga, lai kāds varētu iemācīties jaunas lietas. Kā ir labs un pareizs vingrinājums? Psihologi ir vienisprātis, ka visveiksmīgākie mācību vingrinājumi ir tie, kas pāriet no vieglākajiem, pakāpeniskākajiem un ikdienīgākajiem uz sarežģītāko vingrinājumu intensitāti.

Piemēram, kad mācāties svešvalodu. Jums jāapgūst, kā tas izklausās burtiem un vārdiem, pēc tam jāapgūst tā nozīme, gramatika un citi pamatelementi, kas palīdzēs jums tekoši runāt svešvalodās.

2. Snausties

Varbūt jūs domājat, kāpēc naps ir padomi, kā gūt panākumus jaunu lietu apgūšanā. Viena no snaudas priekšrocībām ir tā, ka tā palielina smadzeņu jaudu un samazina stresu. Naps var palielināt smadzeņu spēju sagremot tikko saņemto informāciju.

Turklāt dzīšana uzlabo koncentrēšanos, padarot jums vieglāku informācijas tveršanu. Tomēr ieteicamais snaudas laiks ir tikai apmēram 20 līdz 30 minūtes, un pēc ēšanas nav ieteicams snaust.

3. Skatieties, kad mācāties

Studēšana visas dienas garumā var uzlabot jūsu spēju mācīties, taču ķermeni nevar izmantot kā daļu. Ķermenim ir bioloģiskais pulkstenis, ko sauc par diennakts ritmu. Šis pulkstenis regulē jūsu miega un pamošanās laiku, kā arī enerģijas līmeni, kas jums ir visas dienas garumā. Ja vingrinājumus veicat laikā, kad ķermenis ir noguris un trūkst enerģijas, rezultāti nebūs optimāli.

Piemēram, ja jūs praktizējat spēlēt klavieres, ja jūs pastāvīgi spiežat pirkstus, tas var krampēt. Tā vietā, lai uzlabotu savas spējas, patiesībā ir jāvelta treniņu pauze, lai atjaunotu ķermeni. Tātad, nav efektīvs, vai ne?

Vai arī jūs gatavojaties nokārtot uzņēmējdarbības kursu, kad pārnākat mājās no darba, kad esat pārguris un mērķtiecīgs. Visbeidzot, jūs nevarat ļoti labi apgūt jaunas zināšanas.

Tādēļ jums ir jāsaprot, kad ir piemērots laiks. Piemēram, biznesa kursu izvēle nedēļas nogalē.

4. Varbūt jums nepieciešama citu palīdzība

Mācīties vienatnē var būt vieglāk, bet dažreiz tas var justies garlaicīgi. Tātad, jums var būt nepieciešams draugs, kurš var patiešām atvieglot un vadīt jūs katrā treniņā. Vai arī jūs varat atrast draugus, kuriem ir tādi paši mērķi kā jums. Jūsu draugi var būt ne tikai kā diskusijas partneris, bet arī tas, cik daudz jūs uzlabojat savā vingrinājumā.