Satura rādītājs:
- Bērni pietiekami daudz snauž, viņu izaugsme un attīstība būs optimāla
- Kāpēc bērniem ir grūti nosnausties?
- Padomi, kā pierunāt bērnus pasnaust
- 1. Paņemiet bērnu gulēt neilgi pēc pusdienām
- 2. Katru dienu ieplānojiet vienu un to pašu miega laiku
- 3. Iemāciet bērniem gulēt vienatnē
- 4. Paskaidrojiet, ka viņš var turpināt spēlēt pēc sauļošanās
Naps ir gandrīz katra mazā bērna mirstīgais ienaidnieks. Viņi dod priekšroku turpināt spēlēt, nevis atpūsties. Faktiski bērniem ir nepieciešams vairāk gulēt nekā pieaugušajiem. Atkarībā no vecuma vidējam bērnam ir nepieciešams gandrīz gulēt10-13 stundaskatru dienu. Tāpēc maziem bērniem ieteicams pasnaust, lai viņu miega deva būtu pietiekama. Bet, ja ir tik grūti pierunāt bērnu gulēt, ko vēl vecāki var darīt?
Bērni pietiekami daudz snauž, viņu izaugsme un attīstība būs optimāla
Pietiekams miegs palīdz bērna attīstības procesam darboties labi. Labs nakts miegs palīdz jūsu bērna ķermenim ražot augšanas hormonu (HGH), kas stimulē auguma augšanu. Pietiekams miegs var arī pasargāt bērnus no sirds asinsvadu bojājumiem, kā arī pasargāt viņus no pārmērīga svara pieauguma riska, ko izraisa paaugstināts stresa hormons.
Miega laikā bērna imūnsistēma ražo arī citokīnu proteīnus, kas ir noderīgi pret infekcijām, slimībām un stresu. Jo mazāk bērns guļ, nepietiekams citokīnu daudzums organismā padarīs bērnu vairāk pakļautu slimībām.
Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra pētījums, kuru citē vecāki, ziņo, ka miegs uzlabo visu vecumu bērnu mācīšanās spējas. Turklāt pietiekami gulēt var arī novērst bērnus no noguruma, kas var likt viņiem satraukties visas dienas garumā.
Tāpēc miegs ir nepieciešams bērniem. Ja bērnam naktī nav bijis pietiekami daudz miega, dienas laikā viņam var pietikt. Sprādzieni sniedz labus ieguvumus bērniem veselībai, kā arī gulēšanu naktī.
Kāpēc bērniem ir grūti nosnausties?
Atšķirībā no zīdaiņiem, kuri guļ viegli un bieži guļ, mazu bērnu pierunāšana gulēt var būt izaicinājums. Ir bērni, kuriem ir grūti nosnausties, kaut arī viņš patiesībā ir miegains. Tā ir dabiska lieta.
Bērni ir vecuma diapazonā, lai izklaidētos, pētot pasauli. It īpaši, ja ar draugiem. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka viņš atteicās no vecāku pārliecināšanas pasnaust, kad viņš vēl spēlēja. Viņš nevēlējās pavadīt laiku spēlējoties ar draugiem.
Ja viņš tiks piespiests gulēt, bērns dabiski sadusmosies un nevēlēsies gulēt. Varētu pat būt, ka viņš domā, ka knābšana ir biedējoša lieta.
Padomi, kā pierunāt bērnus pasnaust
Varbūt nav viegli pierunāt bērnu gulēt, taču varat izmēģināt šādus veidus.
1. Paņemiet bērnu gulēt neilgi pēc pusdienām
Pēc rīsu ēšanas mēs parasti jūtamies miegaini. Tā dara arī bērni!
Tāpēc izmantojiet šo zelta iespēju un aiciniet bērnus pasnaust. Izveidojiet ērtu vidi, lai bērni varētu ātri gulēt. Piemēram, ieslēdziet gaisa kondicionieri vai ventilatoru, lai bērns nepārkarst, izslēdziet televizoru, izslēdziet istabas apgaismojumu utt.
2. Katru dienu ieplānojiet vienu un to pašu miega laiku
Regulārs gulēšanas un izkāpšanas grafiks, kas vienmēr ir savlaicīgs, ir viens no svarīgākajiem pirmajiem soļiem, ja vēlaties, lai jūsu bērns pietiekami gulētu. Cik vien iespējams, ieplānojiet gulētiešanas laiku un katru dienu vienā un tajā pašā laikā pamodieties.
Katru dienu ievērojot regulāru miega grafiku, bērna ķermenis kļūst vieglāks, jo kortizola hormons tiek izdalīts regulāri. Kortizola hormons, kas vienmēr ir stabils, dod viņam vairāk enerģijas un ilgst ilgāk nākamajai darbībai.
Paturiet prātā, ka pļāpāšana var apgrūtināt jūsu bērna gulēšanu naktī. Tātad, iespējams, nāksies virzīties uz augšu grafikā un ierobežot sauļošanās laiku līdz apmēram 20-30 minūtēm katru dienu. Piemēram, bērns ir ieradies mājās no skolas pulksten 12, iedod pusstundām 1 stundu laika un sakopj. Pēc tam jūs varat ieplānot bērnu snaust 13:15 un pamodināt 13:45.
Ja jūsu bērns ir pieradis gulēt vienlaikus, viņa ķermenis automātiski pierod pie tā, lai jums nebūtu jāapgrūtina, lai pārliecinātu bērnu gulēt.
3. Iemāciet bērniem gulēt vienatnē
Bērnu piespiešana gulēt noteikti nebūs efektīva. Tā vietā viņi izliksies aizmiguši un turpinās spēlēt vieni paši savā istabā, kad jūs viņus pametīsit.
Lai to izdarītu, jums ir jāapmāca bērni, lai viņi varētu gulēt vieni paši bez liekiem pierunājumiem. Ja jūs domājat, ka bērns kļūst miegains, ņemiet viņu gulēt un ļaujiet bērnam aizmigt vienam. Centieties nepaglāstīt viņai dibenu un nenoberzt pieri. Iespējams, vēlēsities uzlikt kādu klusu mūziku, kas palīdzēs jūsu bērnam ātri aizmigt.
4. Paskaidrojiet, ka viņš var turpināt spēlēt pēc sauļošanās
Daudzi bērni nevēlas gulēt, jo viņi spēlē un nevēlas pavadīt laiku jautri.
Tomēr bērnam joprojām ir jāpaguļ, jo viņam tas ir vajadzīgs. Ja viņš spēlē ārā, uzaiciniet viņu atgriezties mājās. Dodiet sapratni, ka arī rotaļu biedram ir jāpasnaužas. Mēģiniet paskaidrot savam bērnam, ka viņš pēc snaudas var turpināt skatīties televizoru vai atkal spēlēt
Ja jūsu bērns joprojām atsakās snaust, labāk, lai viņu nenozīmē un nepiespiež. Atstājiet viņam dažas rotaļlietas vai grāmatas un dodiet viņam laiku atdzist. Vismaz šī metode var ietaupīt enerģiju un likt viņam nedaudz atpūsties.
x
Lasiet arī:
