Satura rādītājs:
- Kāpēc nevajadzētu pārāk bieži dzert enerģijas dzērienus?
- Enerģijas dzērienu lietošanas risks veselībai
- 1. Sirdsdarbības traucējumi
- 2. Bezmiegs
- 3. Cukura diabēts
- 4. Atkarība
- 5. B vitamīna pārdozēšana
Lai gan enerģijas dzērienu definīcijā nav standarta, šāda veida dzērieni tiek tirgoti ar enerģisku iespaidu, palielina izturību vai palielina enerģiju. Pēc būtības enerģētiskie dzērieni attiecas uz bezalkoholiskiem dzērieniem, kuru galvenās sastāvdaļas ir kofeīns, taurīns, vitamīni, dažreiz to papildina soda. Enerģijas dzērieniem ir arī citas sastāvdaļas, kas darbojas "atsvaidzināšanas" nolūkā vai ir stimulanti.
Enerģijas dzērienu patēriņš tagad kļūst arvien izplatītāks ne tikai pusaudžiem un pieaugušajiem, bet arī vecākiem, pat nepilngadīgiem bērniem, jo šāda veida dzērieni parasti garšo saldi. Galvenais iemesls, kāpēc kāds dzer enerģijas dzērienus, ir atsvaidzināšanās un spēja visu laiku saglabāt aktivitāti. Bet, protams, piespiest sevi turpināt savu darbību, kaut arī jūs jau esat noguris, nenāk par labu jūsu veselībai, jo ķermenim nepieciešama atpūta, ne tikai stimulējoši dzērieni, lai ķermenis nejustos noguris. Turklāt enerģijas dzērieniem ir nelabvēlīga ietekme tieši uz ķermeni no katra iepakojuma sastāvdaļām.
Kāpēc nevajadzētu pārāk bieži dzert enerģijas dzērienus?
Daudzi enerģijas dzērieni satur organismam nepieciešamo daudzumu. Pārāk bieži dzerams vai vairāk nekā viens iepakojums dienā, šis dzēriens var izraisīt koncentrēšanās problēmas, uztura nelīdzsvarotību un ilgtermiņā nodarīt kaitējumu organismam. Ironiski, ka visbīstamākais sastāvs ir pašā enerģētiskajā dzērienā esošās "enerģizējošās" sastāvdaļas, proti, kofeīns un cukurs.
Dažos enerģijas dzērienos kofeīna saturs nav iekļauts vienā iepakojumā. Kofeīns ir galvenais enerģijas avots papildus citām stimulējošām sastāvdaļām, kuras satur arī šāda veida dzērieni. Pēc kāda laika patēriņa daži cilvēki piedzīvos atkarību, jo no enerģijas dzērieniem viņi saņem pietiekami daudz kofeīna.
Kofeīna daudzums, ko var lietot pieaugušie, ir aptuveni 400 mg dienā, bet, protams, dažiem cilvēkiem tas var būt zemāks vai augstāks. Enerģijas dzērienos kofeīns satur apmēram 70 mg līdz 200 mg vai vairāk, šo daudzumu var palielināt no citām sastāvdaļām, proti, guaranas, kas parasti ir enerģijas dzērienos. Ja cilvēks dzer arī citus kofeīna avotus, piemēram, kafiju, tad viņam var rasties kofeīna pārdozēšana, kas var kaitēt sirdij.
Cukurs ir galvenais ķermeņa enerģijas avots (glikoze). Parasti enerģijas dzērienos ir glikoze, kas ir ļoti augsta, pārsniedzot vajadzību. Liels glikozes patēriņš bez līdzsvarotas aktivitātes novedīs pie aptaukošanās un glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs.
Viens eksperimentāls pētījums 2010. gadā parādīja, ka pārāk daudz kofeīna patēriņš enerģijas dzērienos kavē smadzeņu darbību. Ir pierādīts, ka enerģijas dzērieni uzlabo cilvēka kognitīvās spējas, taču to funkcija var samazināties, ja tiek patērēts pārāk daudz. Šajā pētījumā tika pierādīts, ka enerģijas dzērienu patēriņš 1,8 ml / kg devā palīdz koncentrēties, taču ar trīs reizes lielāku devu (5,4 ml / kg) tas mazinātu spēju koncentrēties indivīdā.
Enerģijas dzērienos ir arī vairākas citas sastāvdaļas, taču to ir par maz, lai tie varētu dot labumu ķermenim. Ir arī citas sastāvdaļas, kuras parasti tiek izpildītas bez piedevām, piemēram, taurīns un B grupas vitamīni. Īpaši B grupas vitamīniem ir vairāki veidi, kurus nevar absorbēt, dzerot, lai tie nekavējoties tiktu izšķērdēti un tos varētu absorbēt vispirms.
Enerģijas dzērienu lietošanas risks veselībai
Jums jāpievērš uzmanība katras enerģijas dzērienu, īpaši kofeīna, iepakojumam, kura daudzums jāpielāgo atbilstoši jūsu svaram. Pārāk daudz enerģijas dzērienu lietošanas sekas ir šādas:
1. Sirdsdarbības traucējumi
To var pieredzēt personas, kurām jau ir sirds veselības problēmas. Ietekmi uz sirdi izraisa kofeīna pārpalikums, kas izraisa aritmiju, pat pirms cilvēks saskaras ar sirds veselības problēmām. Pārmērīgu enerģijas dzērienu lietošana var izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu. Viens Steinkes un viņa kolēģu pētījums parādīja sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanos par 11% jeb aptuveni 10 mmHg par katru patērēto enerģijas dzērienu dienā. Ietekme uz cilvēku, kam anamnēzē vai ir sirds slimības risks, ir sirds mazspēja, kas izraisa nāvi.
2. Bezmiegs
Enerģijas dzērieni ir noderīgi, lai uzturētu cilvēku nomodā un justos svaigi. Tomēr, ja to nepareizi lieto ar pārmērīgu patēriņu, cilvēks var nemaz nejusties miegains. Bezmiega stāvoklis slikti ietekmēs fizisko un garīgo veselību, īpaši uzmanību novēršot.
3. Cukura diabēts
Tas noteikti ir saistīts ar ļoti augstu glikozes līmeni. Pārāk bieža lietošana izraisīs insulīna deficītu, jo asinīs ir daudz cukura. Pašiem enerģijas dzērieniem jau ir augsts cukura līmenis, un, ja jūs pievienojat glikozi no citiem pārtikas produktiem, tas pārslogos aizkuņģa dziedzera darbību hormona insulīna ražošanā.
4. Atkarība
Šis nosacījums ir gandrīz tāds pats kā atkarība no kofeīna kopumā. Tomēr atkarību no enerģijas dzērieniem var izraisīt arī citi stimulanti, lai ķermenim būtu vajadzīgi enerģijas dzērieni, lai veiktu smagu darbu. Atkarību no kofeīna lielās devās arī būs ļoti grūti novērst, kā rezultātā atkarīgie cilvēki var atkal patērēt enerģijas dzērienus pat uz ilgu laiku. Ja vēlaties pārtraukt atkarību un pārtraukt enerģijas dzērienu lietošanu, cilvēkam kā simptoms var būt galvassāpes atsaukšana aka "sakaw".
5. B vitamīna pārdozēšana
Enerģijas dzērienos ir dažādi B grupas vitamīni, no kuriem viens ir niacīns (B3 vitamīns). B vitamīns parasti ir vajadzīgs nelielos daudzumos, un to var iztikt bez enerģijas dzērieniem vai piedevām. Tomēr saindēšanās ar B vitamīnu var rasties, ja persona dienā patērē vairāk nekā vienu enerģijas dzērienu iepakojumu. Izraisītie simptomi ir ādas kairinājums, reibonis, aritmija, vemšana un caureja. Neizslēdziet hipervitaminozes B stāvokli, kas izraisa nervu un aknu bojājumu sākumu.
