Satura rādītājs:
- Kā vitamīni darbojas piedevās, lai tiktu galā ar stresu
- Vitamīnu piedevu saraksts stresa kontrolei
- Vitamīnu piedevas stresa novēršanai ir tikai papildinošas
Stress var samazināt jūsu veselības stāvokli. Ja tas tā ir, ļoti ieteicams konsultēties ar psihologu. Tomēr stresa novēršanai varat izmantot arī piedevas. Kā tas darbojas?
Kā vitamīni darbojas piedevās, lai tiktu galā ar stresu
Stress ir dabiska fiziska un garīga reakcija uz jebkādām briesmām vai draudiem, kurus jūs piedzīvojat. Piemēram, cīņa ar partneri vai atstāšana no mīļotā cilvēka.
Stress, kuru nevar pienācīgi novērst, var apdraudēt veselību. Iemesls ir tāds, ka stress var izraisīt sliktu garastāvokli, bezmiegu un citus satraucošus simptomus.
Ilgtermiņā stress palielinās tādu slimību risku kā depresija. Tagad, lai tiktu galā ar stresu, varat mēģināt lietot piedevas, kas satur vitamīnus.
Katru dienu jūsu ķermenis ir ļoti viegli pakļauts brīvajiem radikāļiem, piemēram, piesārņojumam, cigarešu dūmiem, saules gaismai un ķīmiskām vielām. Tagad, kad tas tiek uzsvērts, palielināsies brīvo radikāļu veidošanās organismā. Tā rezultātā ķermeņa šūnas tiks uzbruktas un sabojātas.
Vitamīnu piedevas satur antioksidantus, kas var palīdzēt organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un mazināt šūnu bojājumus.
Pētījums par Uztura žurnāls atklāja, ka cilvēkiem, kuri ir viegli saspringti un maina garastāvokli, ir zināms, ka viņiem trūkst B vitamīna. Piešķirot šiem cilvēkiem B vitamīna piedevas, rezultāti liecina par garastāvokļa palielināšanos, lai samazinātu stresa līmeni.
Vitamīnu piedevu saraksts stresa kontrolei
Balstoties uz pētījumiem, B vitamīna patēriņš pozitīvi ietekmē cilvēkus, kuri izjūt stresu. Jūs varat izvēlēties šo vitamīnu kā papildinājumu, lai tiktu galā ar stresu.
Jūs varat izvēlēties arī citas piedevas, kurās ir daudz antioksidantu, piemēram, A vitamīna un E vitamīna piedevas. Pēc tam varat izmantot arī C vitamīnu, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu, pazeminot kortizola hormona (stresa hormona) līmeni un pazeminot asinis spiediens, kad jūtaties satraukts un nemierīgs.
Vitamīnu piedevas stresa novēršanai ir tikai papildinošas
Pirms lietojat piedevas stresa novēršanai, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka vitamīnu piedevas darbojas tikai kā papildinājums, lai palīdzētu pārvaldīt stresu. Tātad, lai mazinātu stresu, jūs nevarat paļauties tikai uz piedevām.
Jums joprojām prioritāte ir veselīgāka dzīvesveida pieņemšana, piemēram, pietiekami gulēt, vingrot un palielināt barojošu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu, augļu, riekstu un kviešu, daudzumu. Jums arī jāiemācās praktizēt elpošanu un prāta kontroli, lai stresa laikā paliktu pozitīvs.
Ārsts palīdzēs jums apsvērt, vai jums jāsaņem papildu vitamīni no piedevām vai nē.
Jums jāzina, ka vitamīnu piedevas, lai tiktu galā ar stresu, nav patvaļīgas, jo, lietojot pārmērīgi, tās var izraisīt blakusparādības. Tā vietā, lai mazinātu stresu, uztura bagātinātāji faktiski var izraisīt citas veselības problēmas.
Tāpat kā narkotikas vai pārtika, arī uztura bagātinātāji satur noteiktas vielas, kas dažiem cilvēkiem izraisa alerģiju. Tātad, konsultācijas laikā informējiet ārstu, ja jums ir alerģija vai citas veselības problēmas.
