Muguras sāpes menstruāciju laikā: cēloņi, veidi, kā tos pārvarēt un novērst

Muguras sāpes vai sāpes ir viena no daudzajām problēmām, kas nomoka sievietes, kad nāk viņu ikmēneša viesi. Muguras sāpes menstruāciju laikā parasti ir vērstas uz muguras lejasdaļu (muguru), tieši virs sēžamvietas. Ja muguras sāpes traucē menstruāciju aktivitātēm, uzziniet dažus efektīvus veidus, kā mazināt sūdzības.

Muguras sāpju cēloņi menstruāciju laikā

Muguras sāpes ir daļa no sāpju simptomiem menstruāciju laikā, jeb dismenoreja (dismenoreja) visbiežāk ziņo sievietes reproduktīvā vecumā. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža saka, ka vairāk nekā puse sieviešu, kurām ir menstruācijas, katru mēnesi 1-2 dienas piedzīvo dismenoreju.

Sāpes parasti rodas tieši pirms menstruācijas sākuma, kad prostaglandīnu līmenis paaugstinās dzemdes gļotādā. Līmenis būs visaugstākais menstruāciju pirmajā dienā. Šī prostaglandīnu skaita palielināšanās mērķis ir izraisīt dzemdes saraušanos, lai izlaistu sienas.

Jo vairāk prostaglandīnu tiks saražots, jo spēcīgāka būs menstruāciju sāpju ietekme. Arī dzemdes kontrakcijas izraisa ne tikai krampjus kuņģī, bet arī sāpes, kas izplatās jostasvietā un visā kājā.

Simptomi muguras sāpēm menstruāciju laikā

Sāpes mugurā ir izplatīta sūdzība, kurai ir daudz iemeslu. Tomēr, ja muguras sāpes rodas menstruāciju dēļ, tās parasti papildina citi simptomi:

• Krampji un trulas sāpes vēdera lejasdaļā
• Sāpes vai sāpes jostasvietā un mugurā, kas izplatās uz kājām
• Slikta dūša
• Gag
• Sajūta nogurusi un vāja
• Caureja
• Ģībonis, ja sāpes ir tik intensīvas

Dienas gaitā prostaglandīnu līmenis samazināsies atbilstoši menstruālajam ciklam. Vēdera krampji un muguras sāpes parasti samazināsies, kad prostaglandīnu līmenis pazemināsies un menstruācijas būs beigušās.

Muguras sāpes menstruāciju laikā var izraisīt reproduktīvās problēmas

Sāpes mugurā ir daļa no ķermeņa dabiskās reakcijas pirms menstruācijas. No otras puses, muguras sāpes menstruāciju laikā var liecināt par sieviešu reproduktīvo orgānu problēmām. Menstruācijas sāpes, ko izraisa noteiktas veselības problēmas, bieži sauc par sekundāru dismenoreju.

Sekundārās dismenorejas sāpes bieži ilgst ilgāk ar lielāku sāpju intensitāti nekā parasti menstruācijas krampji. Sāpes var sākties pat dažas dienas pirms menstruācijas sākuma. Sāpes var pasliktināties, turpinoties menstruācijām, un tās nevar izzust uzreiz pēc perioda beigām.

Daudzām sievietēm menstruālās sāpes pakāpeniski uzlabosies, kļūstot vecākai. Tomēr sāpēm no sekundāras dismenorejas ir tendence pastiprināties, jo sievietes kļūst vecākas. Sekundārā dismenoreja ir biežāk sastopama sievietēm pieaugušā vecumā nekā sievietēm pusaudžiem un ABG.

Daži no apstākļiem, kas menstruāciju laikā var izraisīt sekundāru dismenoreju un smagas muguras sāpes, ir:

• Dzemdes infekcijas.
• Dzemdes mioma: tie ir labdabīgi audzēji, kas atrodas virs vai iekšpusē dzemdes muskuļos
• Endometrioze: dzemdes gļotādas audi aug ārpus dzemdes orgāniem.
• Adenomīze: dzemdes gļotādas audi aug dzemdes muskuļos.
• Iegurņa iekaisums (PID): bakteriāla infekcija, kas uzbrūk reproduktīvajiem orgāniem un urīnceļu sistēmai.
• kā arī citas reproduktīvo orgānu problēmas.

Muguras sāpes menstruāciju laikā, ko izraisa dažādi reproduktīvie traucējumi, var izraisīt citus tipiskus simptomus, kas minēti iepriekš.

Kā tikt galā ar muguras sāpēm menstruāciju laikā

Neatkarīgi no cēloņa, muguras sāpes, kas rodas menstruāciju laikā, ir diezgan viegli ārstējamas mājās.

Šeit ir daži padomi, kurus varat izmēģināt, kad rodas jostas sāpes:

1. Izstiepties

Vienkāršas izstiepšanās, lai vienkārši mainītu pozīciju, var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus un lumbago.

Mēģiniet sēdēt vai stāvēt taisni un pēc tam pagriezt ķermeni pārmaiņus pa labi un pa kreisi. To var izdarīt arī guļus stāvoklī.

Alternatīva: joprojām atrodoties guļus stāvoklī, velciet ceļus pie krūtīm un dažus mirkļus turiet tos cieši.

2. Saspiediet vai uzņemiet siltu vannu

Ja izstiepšanai nepietiek, varat turpināt, saspiežot vidukli ar siltu veļas lupatiņu.

Siltas kompreses var paplašināt asinsvadus tā, ka asins plūsma un skābekļa padeve vieglāk nonāk skartajā zonā. Tas palīdzēs atslābināt muskuļus, kas ir saspringti un stīvi pārmērīgas kontrakcijas dēļ, tādējādi mazinot sāpes.

Iemērciet mazgāšanas lupatiņu silta (40-50 ° C pēc Celsija) ūdens baseinā un izspiediet lieko ūdeni. Pēc tam pielieciet to jostasvietā 10-15 minūtes. Alternatīvi, jūs varat uzņemt siltu vannu.

3. Ēd šokolādes tāfelītes

Ar šo vienu triku iet garām viens triks, divas vai trīs salas. Apmierinot savas saldās tieksmes, jūs vienlaikus varat mazināt muguras sāpes menstruāciju laikā, ēdot tumšo šokolādi (tumšā šokolāde).

Tumšajā šokolādē ir daudz antioksidantu, kas ir pretiekaisuma līdzekļi un ir dabisks sāpju mazinātājs.

4. Regulāri vingrojiet

Apkopojot dažādus pētījumu avotus, regulāri vingrinājumi var samazināt muguras sāpju intensitāti menstruāciju laikā, jo ķermenis turpinās ražot endorfīnus.

Endorfīni ir ķīmiskas vielas, kuras smadzenes ražo, lai dabiski mazinātu sāpes no iekšpuses.

Regulāri vingrinājumi arī palīdz uzlabot asinsriti sāpīgajā zonā, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu.

Būtībā visu veidu fiziskās aktivitātes jums ir noderīgas menstruāciju laikā. Tomēr pētījumi rāda, ka tādi sporta veidi kā joga, skriešana, riteņbraukšana, skriešana, peldēšana un pastaigas ir labākā sporta izvēle sievietēm, kurām ir menstruācijas.

5. Zāles

Pēdējais veids, kā varat izmēģināt, vai muguras sāpes, kamēr menstruācijas turpina jūs traucēt, ir lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, naproksēnu vai ibuprofēnu. Abi ir pretiekaisuma līdzekļi, kas palīdz atslābināt muskuļus, tādējādi mazinot sāpes.

Lai būtu drošs, izmantojiet mazāko devu. Tomēr jums joprojām jākonsultējas ar ārstu, pirms menstruācijas laikā lietojat kādas zāles.

Ja muguras sāpes, kad menstruācijas ir nepanesamas, jākonsultējas ar ārstu.

Kā novērst muguras sāpes menstruāciju laikā

Sāpes mugurā menstruāciju laikā bieži ir neizbēgamas. Tomēr tas nekaitē, ka jūs veicat profilaktiskus trikus, lai mazinātu sāpes, kas jūtas mugurā. Daži no veicamajiem piesardzības pasākumiem ir

Turiet diētu

Jūs varat izmēģināt diētu, lai novērstu muguras sāpes menstruāciju laikā. Pārtikas produktus, kurus var izvēlēties, ir tie, kuros ir daudz šķiedrvielu un kuri ir minimāli apstrādāti. Ēdieni un augļi ir brūnie rīsi, vistas gaļa, zivis, brokoļi, mandeles, papaija un citi.

Dzert pietiekami daudz ūdens

Acīmredzot ūdens dzeršana var palīdzēt ķermenim menstruāciju laikā nejusties uzpampis. Turklāt siltais ūdens var mazināt krampjus un muguras sāpes menstruāciju laikā. Tas ir tāpēc, ka silts ūdens var palielināt asins plūsmu un atslābināt krampjos muskuļus.

Lietojiet vitamīnus vai piedevas

Papildus sāpju mazināšanai jūs regulāri varat lietot arī vitamīnus vai piedevas, lai menstruāciju laikā novērstu muguras sāpes. Vitamīni, kurus varat izmēģināt, ir B6 vitamīns, B1 vitamīns, E vitamīns un omega 3.

x