5 veselības problēmas stresa dēļ braukšanas laikā & bullis; sveiks, vesels

Foto pieklājīgi no: MensHealth

Stress ir ķermeņa reakcijas vai spiediena forma, ko izraisa vēlme, un mēs varam palielināt stresu, ja spiediens netiek izpildīts. Tas var notikt jebkurā laikā, arī braucot. Braukšanas laikā jūs varat saskarties ar nevēlamām lietām un radīt negatīvas emocijas, piemēram, trauksmi, garlaicību vai justies nepacietīgi, lai sasniegtu galamērķi. Nemanot, šis stāvoklis var izraisīt pārmērīgu hormona kortizola sekrēciju un var būt bīstams, ja tas notiek ilgu laiku.

Stresa ietekme braukšanas laikā uz veselību

Stresa līmenis braukšanas laikā ir cieši saistīts ar brauciena laiku. To var saasināt sastrēgumu apstākļi vai pārāk pilnas un neērtas sabiedriskā transporta zonas. Ja tas netiek novērsts, stress braukšanas laikā var izraisīt dažādas sekas, tostarp:

1. Paaugstināts cukura un holesterīna līmenis asinīs - tā ir nekontrolēta kortizola hormona līmeņa paaugstināšanās ietekme. Stresa apstākļus braukšanas laikā izraisa arī tas, ka jūs esat mazāk aktīvs, kā rezultātā ķermenis lēnāk metabolizē cukura līmeni asinīs. Tomēr atšķirībā no cukura līmeņa asinīs, kas var mainīties, holesterīna līmenis asinīs laika gaitā var pasliktināties nepārtrauktas stresa dēļ.
2. Palielināt asinsspiedienu - Braukšanas apstākļi ļoti viegli ietekmē cilvēka asinsspiedienu, it īpaši, ja sastrēguma dēļ braukšanas laikā sastrēguma stundā. Stresa apstākļi ar paaugstinātu asinsspiedienu katru dienu var izraisīt sirds slimību attīstību.
3. Miega traucējumi - noguruma sajūta pēc darba un braukšanas var izraisīt nakts atpūtas kvalitātes pasliktināšanos. Tas pasliktinās, ja, braucot naktī, stāvokļa dēļ rodas stress "cīņa vai lidojums"Var apgrūtināt aizmigšanu un nākamajā dienā nogurumu.
4. Izraisiet neveselīgu dzīvesveidu - Lai arī mēs to neapzināmies, stress braukšanas laikā ir ļoti nogurdinošs, jo mēdz ilgt ilgu laiku. Tā rezultātā jūs jūtaties ļoti noguris un zaudējat laiku vingrošanai. Stresa apstākļi izraisa arī neveselīgus patēriņa modeļus, jo tas izraisa vēlmi ēst vairāk pārtikas ar augstu cukura un tauku saturu.
5. Muguras sāpes - Stresa sajūta liek jums mazāk apzināties sēdēšanas stāju braukšanas laikā. Ja tas notiek ilgu laiku, tas var izraisīt dažādus traucējumus mugurā, kurus raksturo sāpes.

Kā tikt galā ar stresu braukšanas laikā

Lai gan tas rada dažādu ietekmi uz veselību, stresu braukšanas laikā būs ļoti grūti izvairīties. Tomēr to var samazināt, rīkojoties šādi:

1. Mainās uztvere par braukšanas laiku
   Tas ir vienkāršākais veids, kā tikt galā ar stresu, apzinoties, ka ceļojuma laiks ir neizbēgams, un sekas ir attālumam starp jūsu dzīvesvietu un vietu, kur dodaties. Izmantojiet braukšanas laiku, lai uz brīdi domātu un nomierinātu sevi no dažādām aktivitātēm, kas prasa jūsu koncentrēšanos. Apsveriet arī to, vai jūsu ceļojumam ir citas alternatīvas, piemēram, pārvietošanās ar sabiedrisko transportu, pastaigas vai velosipēda izmantošana. Izvēlieties to, kas jums patīk visvairāk.

1. Klausīties mūziku
   Mūzikas klausīšanās ir viena darbība, kas var kādu laiku novērst uzmanību. Tas ir nepieciešams, lai nepārtraukti samazinātu stresa avotu iedarbību uz jūsu prātu. Izvēlieties mūzikas veidu, kas jums patīk un var uzlabot garastāvokli un padarīt jūs relaksētāku.

1. Veiciet kustību stiepšanās
   Veicot dažas kustības, lai izstieptu muskuļus, var uzlabot asins plūsmu un palīdzēt atpūsties. Dariet to, savelkot pēdu, pirkstu un kakla cīpslas un turiet 8 līdz 10 sekundes. Dariet to vairākas reizes, līdz muskuļi nejūtas stīvi vai kļūst vājāki.

1. Ēd veselīgas uzkodas
   Nodrošinot veselīgas uzkodas automašīnai, piemēram, sasmalcinātus augļus, var samazināt stresu braukšanas laikā, īpaši, ja esat izsalcis. Nodrošiniet daudz uzkodas, kas satur daudz C vitamīna, jo tas var pazemināt asinsspiedienu un kontrolēt stresa hormonu ražošanu.

1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
   Optimālais enerģijas stāvoklis, ja naktī gulētu pietiekami daudz, var palīdzēt labāk tikt galā ar stresa situācijām. Miega trūkums dienas laikā izraisa izsalkumu, un tas var izraisīt lielāku stresu, braucot. Ja atnākat mājās naktī, izvairieties no visām aktivitātēm, kas var samazināt miega laiku, piemēram, no televizora skatīšanās naktī.

1. Aiziet agri
   Izbraucot agri, jums ir vairāk laika, ko pavadīt pārvietošanās ceļam, un jūs varat izvairīties no sastrēgumiem sastrēguma laikā. Tas arī palīdzēs jums nomierināties un mazināt trauksmi, ja rodas nevēlami apstākļi, piemēram, sastrēgumi.