Kā saglabāt veselību lietainā sezonā un plūdos & bull; sveiks, vesels

Šādā lietainā sezonā jums jādara veidi, kā uzturēt veselīgu ķermeni. Slimības, kuras izraisa vīrusi, baktērijas vai nogurums blīvas aktivitātes dēļ, nezina sezonu.

Nepastāvīga gaisa temperatūra ir izaicinājums, īpaši tiem, kas dzīvo tropos, bieži sastopama slimība ir tropu drudža drudzis (Denges drudzis), saaukstēšanās un gripa. Tāpēc lietus sezonā ir pienācīgi jāuztur ķermeņa veselība.

Lietainā sezona paplašina vīrusa attīstības iespējas

Uzturēt veselīgu ķermeni lietainā sezonā faktiski var vienkārši. Bet bieži vien neskaitāmu darbību dēļ mēs bieži vien ignorējam veselības problēmas.

Viena no slimībām, kas var piemeklēt lietainā un plūdu sezonā, ir tropu drudža hemorāģiskais drudzis. Šis Aedes aegypti ods dēj olas tīra ūdens rezervuāros.

Tas viegli izplatās no moskītu Aedes aegypti, sieviešu odu, kas inficēts ar tropu drudža vīrusu.

Vīruss attīstās moskītu ķermenī 8-12 dienas un var pārnest vīrusu ar kodumiem no vienas personas uz otru. Denges drudzi var pārnest tikai caur odiem.

Ne tikai tropu drudža drudzis, lietus sezona var izraisīt gripas vīrusu un rinovīrusu izplatīšanos, kas izraisa saaukstēšanos. Šo vīrusu var viegli izplatīt slēgtā vidē. Piemēram, mēs biežāk esam mājās, skolā, darbā, kad iestājas lietus sezona.

Tādējādi slimības izplatīšanās izredzes no vienas personas uz otru tiks izplatītas vieglāk. Vīrusus var pārnēsāt fiziskā kontaktā un iekļūt elpošanas sistēmā.

Tāpēc ir svarīgi ieviest pareizus veselības saglabāšanas veidus lietainā sezonā.

Pareizais veids, kā saglabāt veselību lietainā sezonā

Kad imūnsistēma darbojas normāli, tā atklās svešas vielas, kas apdraud ķermeni, piemēram, baktērijas, vīrusus un parazītus. Imūnsistēma darbojas, iznīcinot "svešķermeņus", kas rada draudus.

Tāpēc, lai stiprinātu imunitātes datus, lai saglabātu piemērotību lietainā sezonā, jums jāpiemēro šādi veselības saglabāšanas veidi.

1. Patērē gvajavu vai gvajavu

Ēdot gvajavu vai dzert tās sulu ir vienkāršākais veids, kā saglabāt veselību lietainā sezonā. Gvajava satur C vitamīnu.

C vitamīna trūkums var palielināt slimību infekciju iespējamību. Tāpēc regulāri lietojot gvajavu, kas ir bagāts ar C vitamīnu, tas palīdzēs palielināt izturību, tādējādi novēršot inficēšanos ar tādām slimībām kā gripa, klepus un saaukstēšanās.

Gvajava ir arī pretmikrobu līdzeklis, tāpēc tas palīdz ķermenim iznīcināt vīrusus un baktērijas, kas izraisa infekcijas. Pateicoties labvēlīgajām īpašībām lietainajā un plūdu sezonā, jūs varat regulāri patērēt gvajavu augļu vai sulu veidā.

2. Vingrojiet

Turpiniet vingrinājumus un fiziskās aktivitātes, lai saglabātu veselību lietainā sezonā. Vingrinājumi var uzlabot asinsriti, tādējādi atbalstot ķermeņa izturību pret pareizu darbu.

Pētījums atklāja, ka 20 minūšu vingrinājumi var stimulēt ķermeņa pretestību, lai radītu pretiekaisuma reakciju. Ir dažādi sporta veidi, kas atbalsta ķermeņa veselību, piemēram, joga, pilates, riteņbraukšana un citi.

3. Gripas vakcīna

Darba blīvums ikdienas dzīvē prasa vienmēr saglabāt veselību. Tāpēc mēģiniet saglabāt veselīgu ķermeni lietainā sezonā ar gripas vakcīnu. Turklāt neregulāra lietus dēļ gripas pārnešanai ir ļoti viegli uzbrukt caur rokām, ķermeni un iekļūt elpošanas sistēmā.

4. Nomazgājiet rokas

Tā kā vīruss ir viegli pārnēsājams fiziskā kontaktā, neaizmirstiet turēt rokas tīras. Rūpīgi nomazgājiet rokas, lai novērstu mikrobu izplatīšanos. Tu vari izmantot roku dezinfekcijas līdzeklis lai kur jūs dotos, lai samazinātu slimības pārnešanas risku. Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai saglabātu veselību lietus sezonā.

5. Ēd barojošu pārtiku

Pārtika, kas ir bagāta ar mikroelementiem, var palielināt izturību. Šī metode spēj uzturēt jūsu ķermeņa veselību lietainā un plūdu sezonā.

Ja organismā trūkst mikroelementu, piemēram, cinka, selēna, dzelzs, folskābes un vitamīnu A, B6, C un E, tas var ietekmēt izturības samazināšanos un atvieglot slimībām ķermeņa inficēšanos. Iekļaujiet uzturā dažāda veida dārzeņus un augļus, lai jūsu imūnsistēma būtu labi uzturēta.