Satura rādītājs:
- Padomi PMDD simptomu novēršanai
- 1. Pielāgojiet diētu
- 2. Lietojiet piedevas
- 3. Antidepresantu lietošana
- 4. Zāļu lietošana, kas ietekmē menstruālo ciklu
- 5. Alternatīvi veidi
Pirmsmenstruālā disforija ir premenstruālie simptomi (PMS), kas ir smagāki un padara slimnieku nespēju veikt normālas darbības. PMDD ir grūti izvairīties, jo izraisītājus izraisa hormoni organismā, taču jūs varat ārstēt šo stāvokli gan dabiski, gan medicīniski.
Padomi PMDD simptomu novēršanai
PMDD simptomi ir ļoti dažādi, sākot no fiziskām sūdzībām, piemēram, palielināta sirdsdarbība, līdz trauksmes un depresijas psiholoģiskām izjūtām. Tātad veiktā ārstēšana ir jāpielāgo jūsu stāvoklim.
Šeit ir daži vispārīgi soļi, kurus varat veikt:
1. Pielāgojiet diētu
Tas, ko jūs ēdat un dzerat, ietekmē PMS un PMDD simptomu parādīšanos. Tāpēc sievietēm, kurām ir nosliece uz PMDD, parasti ir jāpielāgo diēta kā dabisks veids, kā tikt galā ar šo stāvokli.
Ierobežojiet kofeīna, cukura un alkohola patēriņu. Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz olbaltumvielu un kompleksu ogļhidrātu. Abas šīs barības vielas var palielināt triptofānu. Triptofāns ir serotonīnu veidojošs savienojums, kas nodrošina laimes sajūtu.
2. Lietojiet piedevas
Ir veikti vairāki pētījumi, lai noteiktu piedevu ietekmi uz PMDD. Rezultātā tiek uzskatīts, ka B6 vitamīna, D vitamīna, E vitamīna, kalcija un vairāku augu piedevu piedevas var mazināt PMDD un tās simptomus.
Kā bagātinātāji ārstē PMDD, nav labi saprotams. Tomēr tika pierādīts, ka PMDD simptomi samazinās pēc tam, kad pētījuma dalībnieki lietoja papildinājumu. Pirms jebkuru piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
3. Antidepresantu lietošana
Dažām sievietēm hormonālas izmaiņas menstruāciju laikā var samazināt serotonīna hormona daudzumu. Zems serotonīna hormons izraisa trauksmi, samazinās noskaņojums, depresija un, iespējams, ir viens no PMDD simptomu izraisītājiem.
SSRI klases antidepresanti var mazināt PMDD, novēršot serotonīna atkārtotu absorbciju smadzenēs. Šīs zāles uztur jūsu serotonīna līmeni augstu, lai jūsu PMS simptomi nepasliktinātos un nekļūtu par PMDD.
4. Zāļu lietošana, kas ietekmē menstruālo ciklu
Vēl viens veids, kā jūs varat ārstēt PMDD, ir lietot zāles, kas ietekmē menstruālo ciklu. Šīs zāles ietver:
- Perorālās kontracepcijas tabletes satur drospirenonu un etinilestradiolu.
- Hormoni, kas izraisa gonadotropīna hormonu, piemēram, leuprolīda, nafarelīna un goserelīna, izdalīšanos.
- Zāles ovulācijas (olšūnas atbrīvošanās) novēršanai, piemēram, danazols.
Paturiet prātā, ka šīs zāles var izraisīt blakusparādības, kas līdzinās menopauzes simptomiem, piemēram, maksts sausumam, nogurumam, izmaiņām noskaņojums, un karstuma viļņi. Pirms lietojat šīs zāles, konsultējieties ar ārstu.
5. Alternatīvi veidi
Papildus diētas maiņai un zāļu un piedevu lietošanai varat izmantot arī alternatīvus PMDD ārstēšanas veidus. Šeit ir dažas alternatīvas metodes, kuras var izvēlēties:
- Veicot darbības, kas atslābina ķermeni pirms menstruācijas. Piemēram, meditācija, joga, mūzikas klausīšanās vai mazgāšanās siltā vannā.
- Izmantojiet aromterapiju dušā un pirms gulētiešanas.
- Viegli vingrojiet 30 minūtes 3 reizes nedēļā.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Iziet akupunktūru.
PMS simptomi ir bieži, bet PMDD ir veselības stāvoklis, kas var ilgt vairākus gadus. Šis nosacījums var arī pasliktināties, ja tas netiek pienācīgi ārstēts.
Mēģiniet konsultēties ar ārstu, ja dažādās jūsu veiktās metodes nav pietiekami efektīvas PMDD ārstēšanai. Dažām sievietēm ir nosliece uz PMDD, jo viņiem ir noteikti veselības traucējumi. Apspriešanās ar ārstu palīdzēs atrast cēloni.
x
