Satura rādītājs:
- Padomi par veselīgu uzturu jaunā gada laikā
- 1. Piepildiet vēderu ar veselīgām pusdienām
- 2. Uzkodas pirms došanās
- 3. Dzert daudz ūdens
- 4. Ierobežojiet maltītes daļu
- 5. Mainiet fokusu
Jaungada ballīti bieži izmanto kā brīdi, lai pulcētos kopā ar draugiem un ģimeni. Ja esat sapulcējies, protams, ko nepalaidīs garām, ir ēšana. Turklāt jaunais gads ir partiju sinonīms bārbekjū ar sadedzinātu ēdienkarti, sākot no vistas, gaļas un grauzdētas kukurūzas. Pārtikas pārpilnība Jaungada svinībās parasti liek tracināties. Viss nodrošinātais ēdiens tika apēsts, aizbildinoties ar vārdu “reizi pa reizei”. Lai to izdarītu, apskatīsim šādus padomus par veselīgu uzturu jaunajā gadā.
Padomi par veselīgu uzturu jaunā gada laikā
1. Piepildiet vēderu ar veselīgām pusdienām
Ja Jaungada vakarā plānojat rīkot sadedzinātu ballīti, pusdienās labāk piepildīt vēderu ar veselīgu un barojošu pārtiku. Ēdiet pārtikas produktus, kas satur liesas olbaltumvielas, kompleksus ogļhidrātus un šķiedrvielas.
Neļaujiet izlaist pusdienas vai ēst pārtiku, kas nav sātīga un barojoša. Iemesls ir tas, ka tas naktīs var likt justies ļoti izsalcis. Jūs varētu nedomājot ēst visu Jaungada vakarā pasniegto. Rezultātā tu pārēdies.
2. Uzkodas pirms došanās
Uzkodas pirms došanās uz Jaungada maltītēm var būt lielisks veids, kā izvairīties no pārmērīga izsalkuma. Nepanesamais izsalkums liek jums ēst traki Jaungada ballītē. Tā rezultātā diēta, kurā jūs bijāt, vienā mirklī neizdevās.
Tāpēc mēģiniet ēst uzkodas, lai izsalkums nenonāktu. Lai ilgāk būtu pilnas, varat izvēlēties veselīgas un ar šķiedrvielām bagātīgas uzkodas, piemēram, augļus vai želeju.
3. Dzert daudz ūdens
Soda, sīrups, alus un citi saldie dzērieni var būt priekšmeti, lai noapaļotu ballīti. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt veselīgu uzturu jaunā gada laikā, mēģiniet ierobežot šos dzērienus. Saldie dzērieni satur ļoti augstas kalorijas. Par to labāk dzert tīru ūdeni.
Papildus veselīgākam daudz ūdens dzeršana palīdz arī novērst izsalkumu, kas uzbrūk un padara jūs pilnīgāku pēc ēšanas.
4. Ierobežojiet maltītes daļu
Pat ja viss ēdiens izskatās garšīgs un ēstgribu radošs, jums tomēr jāsaglabā veselība un svars, ierobežojot pārtikas porcijas. Tāpēc nepārēdiet un neierobežojiet porcijas.
Nepildiet šķīvi ar gaļu vai taukiem. Tā vietā pusi plāksnes piepildiet ar dārzeņiem. Papildus tam, ka dārzeņi ir veselīgāki, tie satur arī šķiedrvielas, kas var ilgāk justies pilnīgāki. Tādā veidā jūs joprojām varat ēst labi ar kontrolētām porcijām.
5. Mainiet fokusu
Kad sākas Jaungada ballīte, mēģiniet nedomāt tikai par ēdienu. Tomēr koncentrējieties uz izrādi. Koncentrējieties uz tērzēšanas atvēršanu ar apmeklētajiem draugiem un radiem. Padariet šo brīdi par pulcēšanās vietu, lai stiprinātu attiecības ar citiem cilvēkiem. Mainot uzmanību, jūs vairs nedomājat tikai par ēšanu, ēšanu un ēšanu Jaungada ballītē.
Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs joprojām varat ēst labi ar porcijām, kuras tiek kontrolētas. Veiksmi.
x
