D vitamīna līmeni organismā ietekmē šie 6 faktori

Vai zinājāt, ka visā pasaulē ir aptuveni viens miljards cilvēku, kuriem trūkst D vitamīna, un saslimstība galvenokārt notiek Tuvajos Austrumos un Āzijā? Šī ir nopietna problēma, jo deficīts, jeb D vitamīna trūkums, var izraisīt zemu imūnsistēmu, lēnu ādas atjaunošanās procesu, kad rodas traumas, traucētu kaulu augšanu bērniem un samazinātu enerģijas daudzumu.

Saules iedarbība (UVB starojums) ir galvenais D vitamīna ražošanas avots organismā, lai gan D vitamīnu var iegūt arī ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Bet papildus tam dzīvesveida atšķirības un dažādi citi faktori ietekmē arī D vitamīna absorbcijas procesu organismā. Lai izvairītos no D vitamīna deficīta, jums jāapzinās un jāveic aktīvi pasākumi, lai cīnītos pret faktoriem, kas ietekmē absorbciju.

Kas ietekmē D vitamīna līmeni organismā?

Šie ir dažādi faktori, kas var ietekmēt D vitamīna līmeni jūsu ķermenī:

1. Ādas krāsa

Melanīns, jeb ādas krāsa, "konkurē" ar kādu ādu saturošu vielu, lai absorbētu UVB starus. Tas nozīmē, ka jo vairāk melanīna jums ir (tas ir, ja jums ir tumšāks ādas tonis), jo lielāka iespējamība, ka Jums būs D vitamīna deficīts. Tumšai ādai nepieciešams vairāk laika saulē vai, iespējams, jālieto D vitamīns. bagātinātāji augstā līmenī.augstāki.

2. sauļošanās līdzekļa lietošana

Aka aizsargkrēms sauļošanās krēmsbieži iesaka ārsti, lai novērstu saules apdegumus, ādas vēzi un pārmērīgu ādas novecošanos. Lai gan tas ir taisnība, nepareiza sauļošanās līdzekļa lietošana faktiski var palielināt vēža risku, jo tā spēcīgi bloķē pret D vitamīnu.

Saules aizsarglīdzekļi darbojas, bloķējot UVB starus, starus, kas ir svarīgi D vitamīna ražošanas aktivizēšanai. Lai izvairītos no saules gaismas sliktajām sekām, netraucējot tās priekšrocībām, lasiet šeit, kā lietot sauļošanās līdzekli, lai saglabātu drošību.

3. Gaisa piesārņojums

Organiskās daļiņas no koksnes, fosilā kurināmā un citu piesārņotāju dedzināšanas izkaisītas brīvā dabā un var absorbēt UVB.

4. Svara zudums

Ķermeņa tauki absorbē vairāk D vitamīna un kalpo kā barības vielu uzglabāšanas centrs. Veselīga ķermeņa tauku procentuālā daļa var palīdzēt nodrošināt pietiekamu D vitamīna līmeni visa gada garumā. Tomēr tas nenozīmē, ka ķermeņa tauku pārpalikums ir labs, jo pētījumi arī parādīja, ka aptaukošanās ir saistīta ar zemu D vitamīna līmeni.

5. Sezona un atrašanās vieta

Ziemas laikā zemā saules leņķa dēļ UVB staru daudzums, kas var sasniegt zemes virsmu, samazinās. Tas jo īpaši attiecas uz attālumu no ekvatora.

6. Vecums

Vecākiem cilvēkiem, salīdzinot ar jauniešiem, ir zemāks vielu daudzums, kas UVB starus pārvērš par D vitamīna prekursoriem. Tas nozīmē, ka vecāki cilvēki ir mazāk efektīvi D vitamīna ražotāji nekā jaunieši. Tas ir saistīts ar samazinātu orgānu darbību, kas piedalās D vitamīna pārstrādē organismā, īpaši aknās, nierēs un zarnās.

Lai uzzinātu, vai jums jāpapildina ar D vitamīnu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo katram cilvēkam nepieciešamais līmenis ir atšķirīgs. Ja jums nepieciešami uztura bagātinātāji, ārsts ieteiks jums piemērotāko piemaksu daudzumu.

x