7 dejas ieguvumi veselībai un bullim; sveiks, vesels

Deja vai tas, ko mēs parasti saucam par dejošanu, ir viena veida aktivitāte, kuru iecienījuši daudzi jaunieši. Mums pašiem to nezinot, dejošana padara mūsu ķermeni un dvēseli veselīgāku. Dažiem cilvēkiem, kuriem nepatīk sporta veidi, kas tiek klasificēti kā piesātinoši, piemēram, skriešana, svaru celšana utt., Visa ķermeņa pārvietošana mūzikas pavadījumā ir jautra sporta aktivitāte.

Deja ir dažādi veidi, sākot no baleta, balles dejām, vēderdejām, aerobikas, hiphopa, džeza, pole dance, salsas, kvadrātveida dejām, stepa dejām, mūsdienu dejām, latīņu dejām, zumba, flamenko un daudzām citām. Dejošanai ir ne tikai prieks, bet arī dažādas priekšrocības, kas nāk par labu mūsu ķermenim. Tālāk ir norādītas dažādas priekšrocības dejot veselībai:

1. Uzlabojiet atmiņu

Saskaņā ar pētījumu gadā New England Journal of Medicine, dejošana var uzlabot atmiņu un novērst vecāku demenci. Zinātne atklāj, ka aerobie vingrinājumi var atjaunot zaudēto apjomu hipokampā (smadzeņu daļā, kas kontrolē atmiņu). Hippocampus dabiski samazināsies, kad jūs novecojat, kas bieži noved pie atmiņas problēmām un demences.

2. Palieliniet elastību

Dejas māca ķermenim nepieciešamo lokanību. Lielākā daļa klases dejot tiks iekļauta arī ilga iesildīšanās, kas parasti sastāv no daudz stiepšanās. Palielinot elastību, jūs ne tikai uzlabojat savu sportisko sniegumu, bet arī izvairāties no dažādām traumām. Tiem, kurus interesē muskuļu veidošana sporta zālē, elastības palielināšana var uzlabot treniņa kustību amplitūdu, tādējādi muskuļus padarot redzamākus.

3. Stresa un depresijas mazināšana

Pētnieku kontrolēts pētījums Lietišķās gerontoloģijas žurnāls konstatēja, ka dejot pāri un mūzikas pavadījums var palīdzēt mazināt stresu. Turklāt saskaņā ar pētījumu, kurā tika pārbaudīta deju ietekme uz cilvēkiem ar depresiju, dejošana var uzlabot morāli. Pacienti, kuri piedalās grupās optimistiska deja piemīt ļoti maz depresijas simptomu, un viņam ir arī paaugstināts garastāvoklis.

4. Vingrojumu līdzsvars

Dejošana var palīdzēt mazināt traumu, nodarbojoties ar citiem sporta veidiem, jo tā uzlabo līdzsvaru. Daudzi deju kustības ietver balansēšanu uz vienas kājas, atpūšanos uz pirkstu galiem vai tādas pozīcijas saglabāšanu, kas prasa lielu līdzsvaru. Praktizējot šo kustību, jūs stiprināsiet spēkus visa ķermeņa muskuļos, kā arī muskuļos, kas mazāk atbalsta jūsu ķermeni. Tādā veidā jūs vienmēr labāk uzturēsiet līdzsvaru.

5. Zaudēt svaru

Ja jūs meklējat jautru veidu, kā zaudēt svaru, tad dejot ir labākā izvēle. Svara zaudēšana bieži ir process, kas tikmēr padara jūs drosmi un nožēlojamu dejot ir kaut kas jautrs. Turklāt sabiedriskā dzīve, kuru jūtat, pievienojoties deju vingrinājumiem, liks jums izbaudīt šīs aktivitātes.

Jūs esat klasē dejot vēlmes dejot dēļ katru nedēļu regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, nemanot. Tā rezultātā svara zudums būs viens pats, jo jūs esat sadedzinājis daudz kaloriju. Tad, dejojot, jūs palielināsiet enerģiju, kā arī palīdzēsit novērst traumas.

6. Veidot muskuļus

Deja prasa ātrumu un nepārtrauktu jaudu, tā ka dejot tostarp kā sirds un asinsvadu vingrinājums. Tajā pašā laikā, dejot ietver vairākas sarežģītas pozas un pat lecošas kustības, kas nodrošina izturību pret muskuļiem. Tādējādi dejošana palīdz arī saplacināt kuņģi, zaudēt taukus un padarīt tvirtākas kājas un sēžamvietu. Ja paskatās uz profesionāliem dejotājiem, jūs redzēsiet, cik tonizēts un proporcionāls ir viņu ķermenis. Jūs iegūsiet arī šo ķermeni, ja pievienosiet treniņu grafiku un darīsit to regulāri.

7. Uzlabojiet garastāvokli

Pēdējais ieguvums irdejot ir fantastisks veids, kā uzlabot garastāvokli, tās ir priekšrocības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu. Dejas, tāpat kā jebkurš cits sporta veids, palīdzēs ražot dabiskus antidepresantus, piemēram, endorfīnus, taču tas ir arī jautri. Dažu veidu dēļ dejot tas tiek darīts arī divatā, tāpēc tas ir labs arī attiecību stiprināšanai ar citiem cilvēkiem.