7 Ir īstais laiks dzert ūdeni & bull; sveiks, vesels

Pierast pie veselīga dzīvesveida praktizēšanas nav viegli; turklāt mēs visi zinām, ka tik daudzi cilvēki alkst veselīgas dzīves, taču viņiem ir grūti samazināt ātrās ēdināšanas un ātrās nūdeles patēriņu. Vai arī mēs visi zinām arī to, ka daudziem cilvēkiem ir nodoms sportot, taču šis nodoms vienkārši pāriet, nekad to nedarot.

Jā, visi vēlas būt veseli; aizņemts, meklējot veidus un vācot nodomus, līdz aizmirstot, ka veselībai būtībā mēs varam darīt vienkāršas lietas, proti, dzert ūdeni.

Viens no veidiem, kā būt veselīgam, ir dzert ūdeni īstajā laikā, pareizajā daudzumā un pastāvīgi.

Tas izklausās klišejiski. Galu galā visiem jau ir jāzina, ka mums vismaz jāizdzer 8 glāzes ūdens dienā vai līdzvērtīgs 1,5 litriem, lai gan nav daudz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo noteikumu.

Caur webmd.com ir zināms, ka citus ieteikumus par dzeramā ūdens daudzumu sniedz Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome kurā teikts, ka sievietēm faktiski ir nepieciešami 2,6 litri ūdens dienā, bet vīriešiem - aptuveni 3,7 litri dienā. Mēs varam iegūt šī ūdens pārklājumu, dzerot ūdeni un lietojot šķidrumus, piemēram, zupas un bezalkoholiskos dzērienus, kā arī augļus un dārzeņus, kas satur ūdeni.

Tomēr neatkarīgi no dzeramā ūdens daudzuma būtība ir tāda, ka mums jāspēj apmierināt ķermeņa šķidrumu vajadzības; jo bez pietiekama ūdens patēriņa mēs piedzīvosim dehidratāciju vai ūdens trūkumu, kas var traucēt mūsu ķermeņa veselību. Turklāt, lai maksimāli palielinātu tā efektivitāti organismā, jādzer arī ūdens īstajā laikā.

Šeit ir septiņas lieliskas reizes dzert ūdeni:

1. Izdzeriet glāzi vai divas no rīta pēc pamošanās

Kad pamostamies, mūsu ķermenī rodas dehidratācija vai šķidruma trūkums. Neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens mēs patērējām iepriekšējā dienā, mums ir "jāuzpilda" ķermenis ar šķidrumu. Dzerot vienu vai divas glāzes ūdens no rīta pēc pamošanās, jūs varat arī sadedzināt vielmaiņu un izvadīt toksīnus organismā.

2. Pirms peldēšanās izdzeriet vienu glāzi

Patērētā ūdens siltums apvienojumā ar ūdens siltumu peldēšanās laikā var paplašināt asinsvadus, izraisot asinsspiediena pazemināšanos. Parastais ūdens, ko dzeram pirms peldēšanās, var arī atšķaidīt ķermeņa nātrija līmeni, lai tas varētu pazemināt asinsspiedienu organismā.

3. Dzert vienu glāzi pusstundu pirms ēšanas

Trīsdesmit minūtes pirms ēšanas ir īstais laiks dzert ūdeni, jo tas var palīdzēt gremošanas darbam labāk. Tikmēr dzerot tīru ūdeni ēdienreizes laikā vai tieši pirms vai pēc maltītes, var pavājināties gremošanas sulas un padarīt tās mazāk efektīvas. Pārāk daudz uzņemtā ūdens faktiski var sabojāt gremošanu, jo tas var izjaukt dabisko skābes un žults līmeni, kas nepieciešams kuņģī, lai sagremotu pārtiku.

4. Izdzeriet vienu glāzi, kad jūtaties noguris

Vairāk nekā 70 procenti no katras ķermeņa funkcijas ir atkarīgi no ūdens, ieskaitot smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Ūdens var palīdzēt smadzenēm strādāt labāk. Ūdens trūkums smadzenēs var izraisīt ne tikai nogurumu, bet arī smadzeņu miglu, fokusa, atmiņas un galvassāpju zudumu, miega problēmas, dusmas, depresiju un daudz ko citu.

5. Dzert vairāk pirms un pēc treniņa

Ūdens var novērst nogurumu. Dzeramais daudz ūdens pirms un pēc vingrinājumiem var arī palielināt muskuļu spēku.

6. Izdzeriet vienu glāzi pirms gulētiešanas

Dzerot glāzi ūdens pirms gulētiešanas, organisms var palīdzēt atjaunot šķidrumus, kas zaudēti visu dienu aktivitāšu dēļ, un var atbrīvoties no nevēlamiem toksīniem organismā. Turklāt, izdzerot glāzi ūdens pirms gulētiešanas, mēs arī labāk gulēsim.