Satura rādītājs:
- Kādas ir darīšanas negatīvās sekas daudzuzdevumu veikšana?
- 1. Produktivitātes samazināšana
- 2. Padariet savu sniegumu palēninātu
- 4. Pieļauj kļūdas
- 5. Liek jums vairāk stresa
- 6. Trūkstošie dzīves mirkļi
- 7. Trūkst svarīgu detaļu
- 8. Bojāt attiecības starp jums un jūsu partneri
Kad esam aizņemti, šķiet, ka ar 24 stundām dienā ir par maz. Ir darbi vai uzdevumi, kas nav pabeigti. Mēs ļoti vēlamies sadalīt sevi, lai visas aktivitātes un mērķi noritētu raiti. Es biju tik blīvs, ka mums to prasa daudzuzdevumu veikšana. Atbildot uz tālruņa ziņojumiem, ejot, jo, atbildot uz tiem, uz brīdi apstājoties, tiks iztērētas dažas minūtes. Tērzēšana kad gatavojat ēdienu, zvaniet braukšanas laikā utt. Varbūt jūs to izdarījāt, īsti nezinot. Darba, skolas, draugu un pat ģimenes prasības liek mums visiem pierast to darīt daudzuzdevumu veikšana. Tas kļūst par greznību, kad vienlaikus varam veikt tikai vienu darbību, piemēram, ēst bez pļāpāšanas, neskatīties internetā vai televīzijā.
ARĪ LASI: Triki, kā katru reizi koncentrēties
Bet vai jūs zinājāt, ka tā patiešām ir daudzuzdevumu veikšana patiesībā laika gaitā tas traucēs mūsu smadzeņu darbību? Pētījumi no Londonas universitātes atsaucās uz Inc vietni, parāda pētījuma priekšmetus, kuri to darīja daudzuzdevumu veikšana izrādījās, ka IQ samazinājās, veicot ar kognitīvu saistītu uzdevumu. Kāda veida ietekme daudzuzdevumu veikšana cits?
Kādas ir darīšanas negatīvās sekas daudzuzdevumu veikšana?
Mūsu smadzenes nav paredzētas vienlaikus veikt vairākus smagus uzdevumus. Mēs, iespējams, nejūtam, ka uzdevums ir smags, taču pārmaiņus uzdevumu veikšana ātri un vienlaikus ir smadzenēm grūta lieta. Ir vēl viens iemesls, kāpēc tā notiek daudzuzdevumu veikšana nav labs smadzenēm, piemēram:
1. Produktivitātes samazināšana
Pēc autora Gaja Vinča domām Emocionālā pirmā palīdzība: praktiskas stratēģijas neveiksmes, noraidījuma, vainas un citu ikdienas psiholoģisku traumu ārstēšanā, citē Veselības vietne, kad kaut kas prasa uzmanību un produktivitāti, smadzeņu darbība ir ierobežota. Tikai viena lieta prasa lielāku uzmanību, iedomājieties, kad darāt vairāk nekā divas lietas vienlaikus?
ARĪ LASI: 8 ikdienas paradumi, kas var sabojāt smadzenes
Varbūt mēs visi aizstāvēsimies, to sakotdaudzuzdevumu veikšana ātri paveikt darbu. Patiesībā, kad jūs vienlaikus turpinat vairākus uzdevumus, tas nepadara jūs produktīvāku. Pēc Vinča domām, jūsu uzmanība ir vērsta uz uzdevuma "mainīšanu", nevis uz uzdevumu. Piemēram, jums ir jāzvana kādam, bet jums ir jāatbild arī uz e-pastu. Iespējams, ka, atbildot uz e-pastu, atrodoties pa tālruni, uzmanība tiek pievērsta brīdinājumam "atbildēt uz e-pastu" jūsu smadzenēs, nevis e-pasta saturam.
2. Padariet savu sniegumu palēninātu
Iemesls, kāpēc mēs to darām daudzuzdevumu veikšana ir tā, lai visas aktivitātes varētu darboties laikā. Patiesībā, daudzuzdevumu veikšana ne vienmēr ietaupa jūsu laiku. Divi uzdevumi tiek veikti pārmaiņus vienlaikus, neliek jums to ātri izpildīt, jūsu smadzenes pašas sajauks. Pētījums no Jūtas universitātes 2008. gadā atsaucās uz tīmekļa vietni Health, un tas liecina, ka dažiem autovadītājiem, braucot braukšanas laikā, ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sasniegtu galamērķi. tērzēt pa tālruni.
4. Pieļauj kļūdas
Eksperti ir vienisprātis, ka darīšana daudzuzdevumu veikšana var izraisīt produktivitātes zudumu par aptuveni 40%. Jūs arī neesat brīvs no kļūdām. Parīzes Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) zinātnieki, kas citēti no Brain Facts tīmekļa vietnes, pārbaudīja grupu, kurai tika lūgts vienlaikus veikt divus uzdevumus, no kuriem vienam tiktu piedāvāta balva, ja rezultāti būtu labi.
Rezultātā zinātnieki atklāja, ka nervu šūnu darbība bija tikai vienā prefrontālās garozas pusē - daļā, kas regulē neiropsihiatriskās funkcijas (plānošana, regulēšana, problēmu risināšana, personība). Kad tiek piedāvāta lielāka atzinība par citiem uzdevumiem, garozas otra puse kļūst aktīva. Tomēr, kad zinātnieki lūdza dalībniekus veikt citus uzdevumus, sāka parādīties kļūdas darbā. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes ir gatavas vienlaikus veikt tikai divus fokusus.
ARĪ LASIET: Slikts miegs var traucēt smadzeņu darbību
5. Liek jums vairāk stresa
Kalifornijas universitātes Irvine pētnieki mēra to sirdsdarbības ātrumu darbiniekiem, kuri strādāja ar vai bez pastāvīgas piekļuves darba e-pastam. Tie, kas pastāvīgi saņem e-pastus, parāda paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Tikmēr tie, kas pastāvīgi nepiekļūst e-pastam, dara mazāk daudzuzdevumu veikšana, un stresa līmenis ir zemāks. Vēl viens piemērs, kad pienāk pārbaude, mums ir jāmācās. Tomēr tajā laikā notika sporta sacensības, kas mums patika, ne reti, nolēmām mācīties, skatoties televīziju. Rezultātā šī darbība jūs izraisīs vēl lielāku stresu, jo jums vienlaikus jāveic divi uzdevumi.
6. Trūkstošie dzīves mirkļi
Veicot divas lietas vienlaikus, protams, esat pievērsis visu uzmanību šīm divām lietām. Jūs bieži vien varat palaist garām vienkāršus notikumus, kas notiek jūsu priekšā. Piemēram, dodoties uz pilsētiņu vai uz darbu, jūs biežāk staigājat, skatoties mobilo tālruni, nepamanot veca drauga klātbūtni, kurš atrodas tikai dažu metru attālumā. Nepievērš uzmanību apkārtnei, dažreiz tas var radīt briesmas, piemēram, ejot nepievērš uzmanību izraktajām bedrēm ceļa malā, lai jūs galu galā nokristu.
ARĪ LASI: 5 slikti ieradumi, lietojot sīkrīkus, kurus darāt bieži
7. Trūkst svarīgu detaļu
Grāmatas lasīšana, skatoties televizoru, nav laba ideja, jūs aizmirsīsit dažas svarīgas detaļas no grāmatas vai televīzijas šova. Viena uzdevuma pārtraukšana var izraisīt traucējumus īstermiņa atmiņā. Turklāt ar vecumu vājināsies arī mūsu spēja atcerēties. Ja jūs to papildināt ar daudzuzdevumu veikšana, mūsu atmiņa tiks traucēta.
8. Bojāt attiecības starp jums un jūsu partneri
Bieži vien mēs redzam pāris mīļotājus vai vīru un sievu, kas sēž kopā pie viena galda, bet neviens nesāk sarunu, abi aktīvi skatās viens otra mobilajos tālruņos. Es nezinu, ko viņi darīja ar saviem mobilajiem telefoniem. Protams, tas traucēs kopīgi pavadītā laika kvalitāti, komunikācija lēnām novirzīsies viens no otra. Turklāt, ja vienam partnerim nepatīk sarunas vai ēšanas laikā skatīties tālruni. Tā būs nopietna problēma.
