9 soļi, kā tikt galā ar skumjām pēc mīļotā zaudēšanas & bull; sveiks, vesels

Zaudējumu sajūtas nav viegli tikt galā, it īpaši, ja esat pazaudējis kādu, kuru mīlat uz visiem laikiem. Gandrīz visiem, kas to ir pieredzējuši, būs līdzīgi simptomi. Sākot ar šoku un neticību, skumjām, nožēlu, dusmām, bailēm un beidzot ar veselības problēmām, ko izraisa dziļas skumjas, piemēram, reibonis, apetītes zudums, nespēks, slikta dūša, svara zudums un bezmiegs. Protams, jums ir nepieciešams zināms laiks, lai varētu atgūt sākotnējo stāvokli.

Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku laika gaitā paši var atgūties no skumjām, ja viņiem ir sociālais un veselības atbalsts. Var paiet mēneši vai pat vairāk nekā gads, lai pieņemtu zaudējumus. Cilvēkam, kurš sēro, nav "normāla" laika ierobežojuma.

Ja jums un jūsu mirušajam nav labi apstākļi, tas ietekmēs sēru procesu. Var paiet kāds laiks, līdz jūs beidzot domājat, pirms varat atskatīties uz pagātni un pielāgoties zaudējuma izjūtai.

Cilvēki ir instinktīvi izturīgi radījumi, ņemot vērā, ka lielākā daļa no mums var pārdzīvot visdažādākās traģēdijas un pēc tam patstāvīgi turpināt dzīvi. Tomēr daži cilvēki var ilgāk cīnīties ar skumjām un justies nespējīgi veikt ikdienas aktivitātes. Tiem, kas nodarbojas ar skumjām, nepieciešama psihologa vai kāda cita persona, kurai ir licence specializēties garīgās veselības jomā un kura nodarbojas ar skumjām.

Ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar skumjām

1. Atkarieties no draugiem vai radiem

Šis ir laiks, lai balstītos uz cilvēkiem, kuri rūpējas par jums, pat ja jūs esat spēcīgs un neatkarīgs. Turiet savus mīļos tuvu sev, neignorējiet viņus un pieņemiet viņu sniegto palīdzību.

2. Esiet apmierināts ar reliģiju vai ticību

Ja jūs sekojat noteiktai reliģijai vai pārliecībai, atrodiet mierinājumu, veicot sēru rituālu atbilstoši savai pārliecībai. Garīgas aktivitātes, piemēram, lūgšana, meditācija vai došanās uz pielūgsmes vietu, var palīdzēt mierināt jūsu sirdi.

3. Pievienojieties atbalsta grupa

Skumjas dažreiz var padarīt jūs vientuļu, kaut arī jums apkārt ir mīļie. Tas var palīdzēt dalīties savās sāpēs ar cilvēkiem, kuri piedzīvojuši to pašu zaudējumu. Atrast atbalsta grupa reģionā, kurā dzīvojat, sazinieties ar tuvāko slimnīcu, labdarības, zaudējumu namu un konsultāciju centru.

4. Konsultējieties ar bēdu terapeitu vai konsultantu

Ja sāpes ir pārāk grūti izturēt patstāvīgi, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, kuram ir pieredze konsultēšanā. Pieredzējuši terapeiti var palīdzēt jums tikt galā ar pārmērīgām emocijām un tikt galā ar šķēršļiem, kad jūs sērojat.

5. Nodarbojieties ar savām jūtām

Jūs varat mēģināt pārņemt skumjas, bet jūs nevarēsit to izvairīties uz visiem laikiem. Mēģinot izturēt skumjas un zaudējumu jūtas, skumjais process tikai paildzināsies. Neatrisinātas skumjas var izraisīt arī depresiju, trauksmi, veselības problēmas un narkotiku lietošanu.

6. Skaidri izsakiet jūtas

Uzrakstiet stāstu par savu zaudējumu. Ja esat pazaudējis mīļoto, uzrakstiet vēstuli un pasakiet visus vārdus, kas vēl nav atklāti. Priekš albumu albums vai fotoalbums, lai pieminētu laikus, kad viņš dzīvoja un piedalījās viņam nozīmīgās aktivitātēs vai organizācijās.

7. Rūpējies par sevi un savu ģimeni

Regulāri ēdot, sportojot un pietiekami atpūšoties, jūs katru dienu varat kļūt stiprāki, lai turpinātu darboties.

8. Palīdzība citiem tikt galā ar skumjām

Palīdzība citiem būs tāls ceļš, lai jūs justos labāk. Dalīšanās ar stāstiem par mirušiem cilvēkiem arī citiem ļaus tikt galā ar sāpēm.

9. Vienmēr atcerieties un atcerieties tuvinieku dzīvi

Viens no veidiem ir attēlot fotogrāfijas ar mirušo, izklaidējoties, vai arī pieminēt mirušā vārdu jaundzimušajiem un / vai augiem. Kad atklājat, ka joprojām jūtaties emociju pārņemts, var būt noderīgi sarunāties ar licencētu psihologu vai citu garīgās veselības speciālistu, kas palīdzēs izkļūt no skumjām un atrast ceļu atpakaļ tur, kur bijāt.