Jūs katru dienu lietojat multivitamīnus? apzinies briesmas & bull; sveiks, vesels

Kopš bērnības jūs, iespējams, bieži lietojāt multivitamīnus vai vitamīnu piedevas. Atšķirība starp abiem papildināšanas veidiem ir to saturs. Vitamīnu piedevas parasti satur tikai viena veida vitamīnus, piemēram, C vai A. vitamīnu. Ja multivitamīni satur vairāku veidu vitamīnu un minerālvielu maisījumu. Parasti, lai apmierinātu mikroelementu vajadzības, multivitamīnus lieto kā papildinājumu ikdienas ēdieniem un dzērieniem. Daudzi arī katru dienu regulāri lieto multivitamīnus, lai novērstu dažu vitamīnu vai minerālvielu trūkumu.

Tā kā multivitamīni ir tikai papildus mikroelementiem, kas jau ir iekļauti ēdienos un dzērienos, kurus jūs ikdienā lietojat, eksperti apspriež, vai kāds var pārdozēt multivitamīnus. Līdz šim nav bijuši multivitamīnu pārdozēšanas gadījumi. Tomēr noteiktu vitamīnu pārmērība ilgtermiņā faktiski var palielināt noteiktu slimību, piemēram, vēža vai sirds slimību, risku. Tātad, jums jāapzinās multivitamīnu lietošanas sekas katru dienu.

Vai jums vajag multivitamīnus?

Multivitamīni sākotnēji tika izstrādāti cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, slimiem cilvēkiem vai kuriem nepieciešami papildinājumi ar noteiktiem vitamīniem. Tomēr patlaban dažāda veida multivitamīni ir pārtapuši par izturības papildinājumiem, palielina koncentrāciju, novērš novecošanos un zaudē svaru. Patiesībā, ja jūsu uzturs ir pietiekams jūsu uztura vajadzībām, jums vairs nav jālieto multivitamīni. Iemesls ir tāds, ka dažādos vitamīnu un minerālvielu veidus, kas ir jūsu multivitamīnos, var atrast dabiskos avotos, piemēram, dārzeņos un augļos.

Multivitamīnu piedevas arī nav paredzētas kā ķermeņa uzturvielu uzturvielu aizstājēji. Tas ir tāpēc, ka multivitamīnu tablešu vai tablešu vitamīnu struktūra nedaudz atšķiras no reālajiem vitamīniem, kurus varat iegūt no dabas. Tāpēc, cik vien iespējams, mēģiniet apmierināt savas uztura vajadzības no dabīgiem avotiem. Turklāt dažādi pētījumi ir parādījuši, ka multivitamīnu lietošana neuzlabo cilvēka sniegumu vai veselības stāvokli. Cilvēkiem ar pietiekamu uzturu multivitamīni ir nekas cits kā tukšas zāles (placebo efekts).

Droša multivitamīnu deva

Pievērsiet uzmanību ieteikumiem par lietošanu uz multivitamīnu produkta etiķetes, kuru lietojat, vai jautājiet savam ārstam. Nepārsniedziet ieteicamo devu un nelietojiet to ilgāk par ārsta noteikto laiku. Īpaši grūtniecēm, pirms konsultējaties ar savu ginekologu, nelietojiet nekādus multivitamīnus.

Ikdienas multivitamīnu lietošanas briesmas

Nevar par zemu novērtēt multivitamīnu lietošanas efektu katru dienu. Pētījums American Medical Association žurnālā 2007. gadā un vēl viens pētījums Lielbritānijas medicīnas žurnālā 2004. gadā Lancet sniedza pārsteidzošus rezultātus par multivitamīnu bīstamību. No simtiem tūkstošu pētīto pacientu tiem, kuri katru dienu lietoja multivitamīnus, dzīves ilgums bija mazāks.

Citi pētījumu rezultāti, kas publicēti žurnālā The Nutrition 2007. gadā, pierādīja, ka sievietēm, kas lieto multivitamīnu piedevu, kas satur vitamīnus C, E, beta karotīnu, selēnu un dzelzi, ir paaugstināts ādas vēža attīstības risks. Tāpēc vēlreiz pievērsiet uzmanību multivitamīnu saturam, ko lietojat katru dienu, un briesmām, kas var slēpties. Parasti aptiekās vai veselības centros pieejamie multivitamīni satur šādas vielas.

A vitamīns.

Saskaņā ar pētījumu Nacionālā vēža institūta žurnālā, pārāk daudz A vitamīna smēķētājiem var palielināt plaušu vēža risku par 28%. A vitamīns parasti atrodams beta karotīna piedevu produktos.

E vitamīns

Ja jūsu ķermenis uzglabā pārāk daudz E vitamīna piedevu, eksperti uzskata, ka jums būs paaugstināts sirds slimību attīstības risks. Tas tika pierādīts 2005. gadā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāla publicētajā pētījumā. 2011. gadā zinātniskajā žurnālā tika publicēti cita pētījuma rezultāti, kas pierādīja saikni starp E vitamīna piedevu pārpalikumu un prostatas vēža risku.

C vitamīns

Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra datiem pārāk daudz C vitamīna piedevu ir bīstami diabēta slimniekiem, jo ​​pastāv risks paaugstināt cukura līmeni asinīs. Talasēmijas un hemahromatozes pacientiem arī jāizvairās no multivitamīnu piedevām, kas satur C vitamīnu, jo tie var absorbēt dzelzi no jūsu patērētajiem ēdieniem un dzērieniem. Turklāt C vitamīna pārpalikums ilgtermiņā var izraisīt traucējumus nieru darbībā.

Kalcijs

ARĪ LASIET: Kāpēc grūtniecēm jālieto kalcija piedevas? parasti ieteicams grūtniecēm vai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Patiesībā kalciju var viegli atrast dažādos produktos, piemēram, pienā, jogurtā un tofu. Tātad American Journal of Clinical Nutrition ir norādīts, ka kalcija piedevu pārpalikums var izraisīt gūžas kaula lūzumus. Turklāt 2010. un 2013. gadā Lielbritānijas Medicīnas asociācija iknedēļas žurnālā BMJ brīdināja, ka pārāk daudz kalcija piedevu var arī radīt noslieci uz sirds slimībām.