Smēķēšanas briesmas uz cilvēka ķermeņa pretestību

Ir pierādīts, ka smēķēšana izraisa dažādas hroniskas slimības, piemēram, koronāro sirds slimību, plaušu vēzi, obstruktīvu plaušu slimību un insultu. Šīs slimības ir daži no smēķēšanas draudiem veselībai. Turklāt smēķēšana arī bīstami ietekmē cilvēka imūnsistēmu.

Tālāk apskatiet visu pārskatu par smēķēšanas kaitīgumu veselībai un spēcīgiem veidiem, kā atmest smēķēšanu.

Kādas ir cigarešu sastāvdaļas?

Pirms turpināt apspriest smēķēšanas ietekmi uz veselību, vispirms jāzina, kādas sastāvdaļas satur cigaretes. Vai zinājāt, ka daudzas no cigaretēs esošajām ķīmiskajām vielām faktiski tiek izmantotas dažos produktos, kurus mēs ikdienā lietojam?

Jā, nebrīnieties, ja lielākā daļa cigarešu saturošo ķīmisko vielu patiesībā ir neparasti produkti, kurus nevajadzētu ikdienā lietot. Nu, tieši dažādās sastāvdaļas padara smēķēšanu bīstamu jūsu veselībai.

Šeit ir dažas bīstamās sastāvdaļas, kuras satur cigarete:

• Acetons: atrodams nagu lakas noņēmējā
• Amonjaks: bieži izmantots mājsaimniecības tīrīšanas līdzeklis
• Etiķskābe: matu krāsas sastāvdaļa
• Arsēns: lieto žurku indē
• Benzols: atrodams gumijas cementā
• Butāns: lieto šķidros sērkociņos
• Kadmijs: akumulatora skābes aktīvais komponents
• Oglekļa monoksīds: izveidots no izplūdes gāzēm
• Formaldehīds: šķidrs konservants
• Heksamīns: atrodams bārbekjū sērkociņos
• Svins: izmanto baterijās
• Naftalīns: kampara sastāvdaļa
• Metanols: galvenā raķešu degvielas sastāvdaļa
• Nikotīns: lieto kā insekticīdu
• Darva: materiāls ceļu bruģēšanai
• Toluols: lieto krāsai

Kāda ir smēķēšanas ietekme uz ķermeni?

Smēķēšana sabiedrībai ir zināma kā viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka smēķēšanai ir daudz nelabvēlīgas ietekmes uz veselību, ieskaitot astmu, plaušu infekcijas, perorālo vēzi, rīkles vēzi, plaušu vēzi, sirdslēkmes, insultus un demenci, erektilās disfunkcijas (impotenci).

Pat smēķēšanas sliktā ietekme uz veselību attiecas ne tikai uz smēķētājiem. Iemesls ir tāds, ka cilvēkiem, kas atrodas smēķētāju tuvumā, ir arī liels risks, ka šīs cigaretes var tikt ietekmētas, kaut arī viņi paši nesmēķē.

Deivids Kerovs, Vēža institūta pasniedzējs no Jaundienvidvelsas, Austrālijas, ABC sacīja, ka smēķējot, ar jūsu ķermeni notiek vairākas lietas, tostarp tad, kad jūs vienkārši ieelpojat pasīvos smēķus, tostarp:

• Asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums palielināsies. Tomēr asins plūsma uz jūsu kapilāriem ir samazināta.
• Skābekļa līmenis asinīs samazinās, jo oglekļa monoksīds asinīs faktiski palielinās no cigarešu dūmiem.
• Iedarbojoties ar ķīmiskām vielām, kuras satur cigarešu dūmi, tiek bojāti smalkie matiņi elpošanas traktā. Turklāt mazie muskuļi elpošanas traktā arī turpinās sarauties.
• Imūnsistēma (imūnsistēma) novājinās, padarot jūs uzņēmīgu pret dažādām infekcijas slimībām.

Kāpēc smēķēšana ietekmē ķermeņa pretestību?

Cigaretēs ir dažādi toksīni no tajās esošajām ķīmiskajām vielām. Galvenās smēķēšanas briesmas veselībai rada toksiskie kancerogēni (kas izraisa vēzi) un cigarešu dūmos esošais oglekļa monoksīds. Abas šīs vielas ieelpos elpošanas trakts, kas savukārt var izraisīt orgānu bojājumus un sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmu orgānu darbības samazināšanos.

Tā rezultātā ķermenim būs grūtāk cīnīties ar mikrobiem vidē, jo tam jātiek galā ar orgānu bojājumiem un jācīnās pret toksīniem, kas rodas no cigarešu dūmu iedarbības.

Smēķējot, tas nozīmē, ka cilvēks biežāk un ilgstoši tiks pakļauts toksīnu iedarbībai no cigarešu dūmiem. To pašu var piedzīvot pasīvā smēķēšana. Smēķēšanas ietekme uz ķermeņa pretestību mēdz palielināties, ja pasīvie smēķētāji ieelpo aktīvo smēķētāju izelpoto elpu.

Kāda ir smēķēšanas ietekme uz veselību?

Imūnās funkcijas pavājināšanos raksturo ķermeņa spēju trūkums cīņā ar mikrobiem, kas var izraisīt infekciju. Tas var būt saistīts ar orgānu bojājumiem un imūnkomponentiem, kas nevar darboties pareizi, ja ķermenim trūkst vajadzīgās devas, piemēram, skābekļa un antioksidantu. Ļoti iespējams, ka to izraisa smēķēšana. Šeit ir daži smēķēšanas, īpaši imūnsistēmas, ietekme uz veselību:

1. Elpošanas ceļu bojājumi

Elpošanas ceļu bojājumi ir agrākā smēķēšanas ietekme, kas izraisa izturības samazināšanos. Cigaretēs esošie toksīni var izraisīt kairinājumu un gļotas elpošanas traktā, kas var izraisīt kakla infekciju plaušās.

Infekcijas var būt arī uzņēmīgākas, jo cigarešu dūmi bojā blakstiņus, kas ir niecīgi matiņi elpošanas traktā, kas aiztur putekļus. Jo vairāk tiek pakļauti cigarešu dūmiem, jo ​​lielāks risks, ka infekcija kļūst nopietnāka un var sabojāt plaušu gaisa dobumus.

2. Aktivizēt autoimūnos apstākļus

Smēķēšanas ietekme ir ne tikai uz elpošanas ceļiem, bet arī var izraisīt autoimūnas slimības. Cigaretē esošie toksiskie kancerogēni un darva padara jūsu ķermeni mazāk efektīvu cīņā pret iekaisumu. Vājināta imūnsistēma ir bīstama arī tāpēc, ka tā var izraisīt tādas autoimūnas slimības kā reimatisms un multiplā skleroze.

3. Nomāc asins plūsmu

Nikotīna saturs cigaretē var padarīt asinis biezākas. Šī iemesla dēļ barības vielas, minerālvielas un skābekli, kas tiek izplatīti caur asinīm, organisms nevar absorbēt daudz un optimāli. Šīs cigaretes ietekme izraisa iekaisumu ārpusē un iekšējos orgānos ilgāku dziedināšanu.

4. Antivielu skaits ir samazināts

Cigaretes ietekme uz jūsu asinsriti var samazināt antivielu skaitu jūsu ķermenī. Antivielas ir asins olbaltumvielas, kurām ir nozīme baktēriju skaita samazināšanā organismā. Rezultātā smēķētājiem, slimojot, būs ilgāks dziedināšanas periods nekā parasti.

5. Antioksidantu līmeņa samazināšana

Antioksidanti, piemēram, tie, kas satur C vitamīnu asinīs, novērš brīvos radikāļus un novērš orgānu bojājumus. Diemžēl smēķēšanas dēļ antioksidantu līmenis smēķētāja ķermenī ir mazāks nekā nesmēķētājiem. Tas izraisa smēķētāju noslieci uz slimībām, un sāpju dziedināšanas process mēdz ilgt ilgu laiku.

6. Palieliniet balto asins šūnu skaitu

Tāpat kā antivielas, baltās asins šūnas darbojas arī cīņā pret infekciju. Tomēr smēķētājiem notiekošā iekaisuma un bojājumu rezultātā ir augsts leikocītu līmenis.

Tā rezultātā leikocīti kļūs mazāk reaģējoši pret slimību ierosinātājiem, un, ja tie parādās ilgstoši, tas var palielināt sirdslēkmes, insulta un vēža risku. Tā ir smēķēšanas ietekme, kas ir jāuzmanās.

Vai tas var mazināt smēķēšanas bīstamību veselībai?

Smēķēšanas atmešana ir labākais veids, kā pasliktināties izturības kritumam. Kad cilvēks pārtrauc smēķēšanu, lielākā daļa imūnsistēmas atjaunosies pati. Tas parasti darbosies optimāli, ja vien cilvēkam neizveidojas nopietna infekcijas slimība, piemēram, pneimonija, un viņam būs bojājumi elpošanas trakta orgānos.

Lai mazinātu smēķēšanas kaitējumu veselībai, mēģinot atmest smēķēšanu, varat darīt vairākas lietas, tostarp:

• Uzlabojiet savu uzturu. Vitamīnu un minerālvielu vajadzību apmierināšana paātrinās imūnsistēmas atjaunošanos. Ja tas ir nepieciešams, papildiniet ar noteiktiem piedevām.
• Iegūstiet D vitamīna devu. D vitamīns ir svarīga izturības uzturēšanas sastāvdaļa. D vitamīna devu var iegūt no saules iedarbības vai augļiem un dārzeņiem.
• Sports. Aktivitāte palīdzēs paātrināt skābekļa cirkulāciju, kas ir noderīga sirds un asinsvadu darbībai, lai stiprinātu ķermeņa imūno sistēmu.
• Izvairieties no slimības pārnešanas avotiem. Infekcijas slimību iedarbība var notikt jebkur. Tomēr izvairieties no ļoti riskantiem pārnešanas modeļiem, piemēram, atrodoties slimnīcā, un sazinoties ar cilvēkiem, kuriem ir infekcijas slimības. Pārraidi var pārtraukt, saglabājot personīgo higiēnu un vidi.

Kāda ir droša smēķēšanas robeža katru dienu medicīniski?

Pētnieki no Kalifornijas universitātes Sanfrancisko veica smēķēšanas paradumu pētījumu novērtējumu un noskaidroja, kāda ir droša smēķēšanas robeža katru dienu. No dažādām esošajām pētījumu kolekcijām pētnieki izdarīja diezgan pārsteidzošus secinājumus. Pēc tam šī pētījuma rezultāti tika publicēti Hārvardas universitātes vietnē.

Tiem no jums, kas dienā smēķē 1–4 cigaretes, šeit ir norādīta smēķēšanas iespējamā ietekme uz veselību.

• Plaušu vēža risks pieauga 2,8 reizes lielāks.
• Barības vada vēža risks pieauga par 4,3 reizes lielāks.
• Kuņģa vēža risks pieauga 2,4 reizes lielāks.

Patiesībā tiem, kas smēķē tikai reizēm (ne katru dienu), ir zināms, ka skaitļimirstības līmenis vai arī mirstība bija 1,6 reizes lielāka nekā tiem, kuri nemaz nesmēķēja.

Citēts no WebMD lapas, kardiologs Rasels Luepkers no Minesotas Universitātes Sabiedrības veselības skolas Mineapolē, Amerikas Savienotajās Valstīs teica, ka smēķēšanai patiesībā nav nekādu drošu robežu. Pat ja jūs smēķējat tikai reizēm, jūs joprojām palielināt dažādu veselības problēmu risku.

Jā, eksperti saka, ka jūsu risks saslimt ar vēzi un dažādām citām dzīvībai bīstamām hroniskām slimībām saglabāsies augsts, pat ja jūs smēķējat tikai reizēm. Citiem vārdiem sakot, eksperti ir vienisprātis, ka tā patiešām irsmēķēšanai nav drošas robežas.

Atmest smēķēšanu vai nesmēķēt vispār ir visgudrākā izvēle, lai saglabātu vispārējo veselību. Vienmēr atcerieties, ka visa smēķēšanas ietekme ir slikta, neatkarīgi no tā, vai tā ir no ekonomiskā viedokļa vai jūsu veselības. Tāpēc, lai izvairītos no smēķēšanas draudiem veselībai, sāciet atmest smēķēšanu jau tagad.

Kāpēc ir tik grūti atmest smēķēšanu?

Nikotīns ir iemesls, kāpēc aktīviem smēķētājiem ir ļoti grūti atmest smēķēšanu. Pats nikotīns ir viela, kuru dabiski var atrast tabakā. Šī viela ir tikpat atkarīga kā kokaīns vai heroīns.

Jā, nikotīns ietekmē smadzeņu darbību, lai tas varētu izraisīt atkarību. Smēķējot nikotīnu var absorbēt mutes gļotāda, un pēc ieelpošanas tas nonāk smadzenēs tikai 10 sekundēs. Šis absorbcijas process ir ātrāks nekā zāles, ko ievada caur vēnu, piemēram, IV.

Šī viela izraisa atkarību, izraisot hormona dopamīna palielināšanos smadzenēs. Šī hormona palielināšanos pavada arī monoaminoksidāzes enzīma - fermenta, kuram ir nozīme dopamīna līmeņa pazemināšanā, samazināšanās. Bez šiem fermentiem būs grūtāk kontrolēt dopamīna līmeni organismā, kas novedīs pie atkarības, kas savukārt maina arī jūsu domāšanas un uzvedības veidu.

Pabeidzot smēķēt vienu cigareti, jūsu ķermeņa absorbētais nikotīna daudzums sāks samazināties. Rookok radītās priecīgās, atvieglinātās un mierīgās sajūtas izzudīs. Tas izraisa vēlmi smēķēt vēlreiz, lai jūs varētu atgūt šīs sajūtas un jūtas.

Ja jūs nesmēķējat uzreiz, jūs piedzīvosiet uzvedības izmaiņas. Piemēram, būt jutīgākam un aizkaitināmākam. Kad atgriežas smēķētājs, sajūta pazūd un šis toksiskais cikls turpinās.

Kopumā, jo vairāk nikotīna, ko perorālie šķidrumi absorbē smēķēšanas laikā, jo spēcīgāka būs atkarības ietekme. Tā rezultātā jums būs vēl grūtāk atmest smēķēšanu.

Pat tā tas nenozīmē, ka atmest smēķēšanu nav iespējams

Tiem no jums, kas aktīvi smēķē, atmest smēķēšanu nav viegli. Pat ja atmest smēķēšanu jums nav neiespējami. Lielākais kārdinājums, izlemjot atmest smēķēšanu, ir vides faktori. Jā, dzīvošana kopā, darbs vai laika pavadīšana kopā ar cilvēkiem, kas smēķē, var izraisīt vēlmi smēķēt, kad jūs mēģināt atmest.

Tāpēc apsveriet dažus no šiem padomiem, kas varētu palīdzēt pārvarēt grūtības atmest smēķēšanu:

1. Apdomājies un apņemies

Ņemot vērā smēķēšanas bīstamību veselībai, nevajadzētu novērtēt par zemu, jums ir jāapņemas turpmāk pārtraukt smēķēšanu. Spēcīga griba un apņēmība ir svarīgs līdzeklis, lai jūs varētu atmest smēķēšanu. Ja jūsu nodomi un vēlmes ir tikpat spēcīgas kā tērauds, kārdinājumus, kas atrodas jūsu acu priekšā, var viegli ignorēt. Neļaujiet nevienam izkratīt jūsu uzticību dziedināšanas procesam. Jūs esat uz pareizā ceļa.

Parasti vissmagākais smēķēšanas atmešanas process ir jūtams pirmajās divās nedēļās. Tādēļ, ja esat izturējis pirmās divas smēķēšanas atmešanas nedēļas, neļaujiet atgriezties pie kārdinājuma smēķēt vēlreiz. Iemesls ir tāds, ka tas pieliks visas pūles, kuras esat darījis veltīgi.

2. Lūdziet atbalstu apkārtējiem

Nevilcinieties lūgt apkārtējo cilvēku palīdzību, ja esat mājās vai esat draugi ar citiem smēķētājiem. Sakiet, lai viņi nesmēķē jums apkārt un nedod jums cigaretes, pat ja jūs pats to lūdzat. Ja jūsu draugi darbā ir smēķētāji, lūdziet viņus pārtraukumu laikā neaicināt jūs kopā smēķēt.

3. Atrodi kaut ko citu, ko darīt

Kad iestājas stress, vēlme atgriezties pie smēķēšanas parasti palielinās. Ja jums tas ir, jums jābūt gudram, lai ar to rīkotos. Mēģiniet atrast citas aktivitātes, kas var jūs aizņemt un koncentrēties uz citām lietām.

Ja jūs nevarat izturēt tukšo muti, varat ēst konfektes, košļāt gumiju bez cukura vai uzkodas ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Patiesībā daži cilvēki bieži noko salmus. Varat arī aizņemt rokas, nodarbojoties ar automašīnas vai motocikla motoru.

4. Stāv uz laiku

Ja jūs vairs neesat stiprs, pat cigarete un šķiltavas jau ir rokā, varat sekot šiem padomiem. Mēģiniet nopirkt laiku vai atlikt smēķēšanu uz 10 minūtēm.

Tātad, ja vēlaties smēķēt, mēģiniet pagaidīt apmēram 10 minūtes. Bieži vien pēc 10 minūšu gaidīšanas tieksme pazūd vai prāts atkal attīrās, un jūs saprotat, ka cigarete jums patiesībā nav vajadzīga. Dariet to šādā veidā katru reizi, kad rodas vēlme smēķēt.

5. Vienmēr atcerieties iemeslus, kādēļ jūs atmetāt smēķēšanu

Ja jūs tomēr atmestat, paturiet prātā iemeslus, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu. Mēģiniet uzskaitīt visus iemeslus un ievietot iemeslu sarakstu tur, kur tos varat redzēt. Tas tiek darīts kā materiāls pašrefleksijai. It īpaši, ja smēķēšanas atmešanas iemesls ir jūsu ģimene, it īpaši vecāki, bērni vai laulātais.