Satura rādītājs:
- Kāpēc ir neveselīgi ēst pirms gulētiešanas
- Tad kāpēc jūs varat pamosties uzreiz izsalcis?
- 1. Hipotalāms, apetītes centrs
- 2. Hormona insulīns
Vai esat kādreiz juties ļoti izsalcis, kad pamostat, kaut arī esat ēdis pirms gulētiešanas? Ja tā, jūs varētu domāt, kāpēc tas notika. Un vai jums vajadzētu uztraukties?
Protams, tas, kas jums jāzina, ir, lai gan ir normāli no rīta pamosties izsalkuši un rūcoša vēdera dēļ, tomēr jums joprojām ir jānoskaidro cēlonis; jo tas varētu norādīt, ka jūsu gremošanas sistēmā ir problēma.
Kāpēc ir neveselīgi ēst pirms gulētiešanas
Ēst naktī tieši pirms gulētiešanas nav ieteicams, jo tas ir tas pats, kas paātrināt "brokastu" laiku un atstāt vēderu uz ilgu laiku tukšu.
Pieņemsim, ka jūs ejat gulēt pulksten 22:00 un pamodāties pulksten 5:00; tas nozīmē, ka jūs atstājat vēderu tukšu 7 stundas. Faktiski jūsu ķermenis darbosies optimāli, ja jūs uzņemsiet pārtiku ik pēc 3 stundām. Turklāt, lai arī jūsu ķermenis guļ, jūsu ķermenis joprojām cītīgi strādās, lai labotu bojātās šūnas un muskuļus, lai ķermenim gulēšanas laikā joprojām būtu nepieciešama enerģija vai degviela.
Šī iemesla dēļ tieši pirms gulētiešanas nav piemērots laiks ēst, jo tas kairina jūsu ķermeņa gremošanas sistēmu un var izraisīt svara pieaugumu un pamodināt izsalkušu.
Tad kāpēc jūs varat pamosties uzreiz izsalcis?
Šeit ir zinātniski iemesli, kāpēc jūs pamodaties izsalcis no rīta pēc ēšanas vēlu vakarā:
1. Hipotalāms, apetītes centrs
Apetīti un izsalkumu, kas rodas tevī, regulē hipotalāms smadzenēs. Šie "apetītes centri" smadzenēs vēlāk konsolidēs un analizēs neiroloģiskos, hormonālos, mehāniskos un psiholoģiskos signālus; tas ir šis sarežģītais mehānisms, kas kontrolē jūsu apetīti, ieskaitot jūsu maltīšu laika ietekmi. Un, nezinot, vēlu vakarā ēšana var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas, kas nākamajā dienā pastiprinās izsalkumu.
Turklāt ēstgribas centram ir arī nozīme, reaģējot uz glikozes līmeņa līmeni asinīs un ķermeņa hormoniem, piemēram, grelīnu, leptīnu un vairogdziedzera hormoniem. Hormonu un glikozes līmeņa asinīs svārstības ietekmēs arī jūsu apetīti. Piemēram, glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs vai hormona grelīna palielināšanās stimulēs izsalkumu; vienlaikus palielinot glikozes vai hormona leptīna līmeni, nomāc apetīti.
2. Hormona insulīns
Hormona insulīns var ietekmēt arī jūsu apetīti. Insulīns ir hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, reaģējot uz jūsu ēdienu. Insulīns stimulēs aknu, tauku un muskuļu audu šūnas absorbēt glikozi un pēc tam to sadedzināt, lai to izmantotu kā ķermeņa enerģiju vai uzglabātu ķermeņa enerģijas rezervēm. Kad insulīns pazemina glikozes līmeni, aizkuņģa dziedzeris un virsnieru dziedzeri ražo pretregulējošus hormonus, piemēram, glikagonu un epinefrīnu.
Apetītes centrus jūsu smadzenēs stimulē pazemināts glikozes līmenis un pretregulējošie hormoni, kas atkal ļaus justies izsalkuši. Tādējādi, jo vairāk aizkuņģa dziedzera insulīna jūsu ķermenis ražo, reaģējot uz ēdienu, ko ēdat, jo lielāks ir jūsu potenciāls atkal justies izsalkušam.
Ēdot tieši pirms gulētiešanas (īpaši ēdot pārtiku, kas bagāta ar cukuru un ogļhidrātiem), jūsu ķermenis no aizkuņģa dziedzera ražos daudz hormona insulīna. Pēc tam, kad insulīns būs saražots, tas glikozi ievadīs ķermeņa šūnās, un šis process turpināsies, pat ja jūs gulējat.
Kamēr jūs guļat, glikozes līmenis asinīs nepārtraukti samazināsies, kas pēc tam stimulē pretregulējošo hormonu izdalīšanos, tādējādi izraisot apetītes centra stimulāciju. Tāpēc procesa dēļ nav pārsteigums, ka, no rīta pamostoties, jūs būsiet ļoti izsalcis; ja vien jūs nepamodīsities nakts vidū un neēdīsit, lai atbrīvotos no pēkšņā izsalkuma.
Tātad, vai jūs joprojām domājat, kāpēc pamostoties jūtaties tik izsalcis, kaut arī naktīs esat daudz ēdis?
x
