Satura rādītājs:
- Kafijas ietekme uz kognitīvo funkciju
- Kofeīna ietekme uz kognitīvo funkciju, šķiet, pieaug ar vecumu
- Secinājums
Kofeīns ir viena no kafijas sastāvdaļām. Kafija ir daudzu cilvēku iecienīts dzēriens, kas ir kļuvis par ieradumu. Sākot no rīta pamošanās līdz vēlmei iet gulēt, daudzi cilvēki meklē kafiju, lai pavadītu viņu aktivitātes. Tiek uzskatīts, ka kafija liek cilvēkiem "lasīt un rakstīt", lai viņš varētu pabeigt darbus vēlu vakarā.
Šis dzēriens ietaupa ieguvumus, kā arī sliktu ietekmi uz veselību. Ne tikai tas, ka kafija ietekmē arī kognitīvo funkciju.
Kafijas ietekme uz kognitīvo funkciju
Cilvēka izziņas funkcija ar vecumu samazinās. Sākot ar 60 gadu vecumu, cilvēka kognitīvās funkcijas ir sākušas mazināties. Pētījumi pat parāda, ka kognitīvās funkcijas sāk samazināties kopš 45 gadu vecuma. Tomēr kognitīvās lejupslīdes rašanās ātrums un laiks indivīdiem ir ļoti atšķirīgs.
Kognitīvo funkciju samazināšanos spēcīgi ietekmē dzīvesveids, slimības (īpaši slimības, kas saistītas ar asinsvadiem), ģenētiskie vai iedzimtie faktori, oksidatīvais stress un iekaisums. Tātad šo kognitīvo funkciju samazināšanos var novērst vai palēnināt. Viena no lietām, kas varētu palēnināt šo kognitīvo funkciju samazināšanos, ir kofeīns. Kofeīna ietekmi uz kognitīvo funkciju var saistīt ar kofeīna ietekmi uz modrību, īpaši mazāk modrības situācijās. Daudzi pētījumi ir saistīti ar kofeīna ietekmi uz kognitīvo funkciju, kas saistīta ar modrību.
Francijas Nacionālā veselības un medicīnas pētījumu institūta pētījums liecina, ka vismaz 3 tases kafijas dienā vai aptuveni 300 mg kofeīna dienā ir saistīta ar lēnāku sieviešu kognitīvo spēju samazināšanos. Šis pētījums arī parāda, ka kofeīns var palīdzēt saglabāt garīgās spējas un atmiņu asāku ilgākā laika posmā vecākiem cilvēkiem.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var novērst kognitīvās pasliktināšanās veseliem cilvēkiem, taču šo pētījumu rezultāti joprojām ir dažādi. Daži pētījumi liecina, ka šis ieguvums darbojas tikai sievietēm, vai daži norāda, ka tas var darboties gados vecākiem cilvēkiem, un citi parāda, ka vecums neietekmē šo efektu.
Kofeīna ietekme uz kognitīvo funkciju, šķiet, pieaug ar vecumu
Divi pētījumi gados vecākiem cilvēkiem un pieaugušajiem ir parādījuši, ka kofeīns uzlabo uzmanības līmeni, psihomotorisko darbību un kognitīvo funkciju. Vecāki cilvēki, šķiet, ir jutīgāki pret kofeīna aizsargājošo iedarbību uz garīgo sniegumu laika gaitā, nekā jaunāki cilvēki.
Jaunākiem cilvēkiem (18-37 gadi) ir pierādīts, ka kofeīns uzlabo sniegumu, ja uzdevums ir traucēts, nevis viegla uzdevuma laikā. Atšķirībā no vecākiem cilvēkiem (60-75 gadi), kofeīns var uzlabot sniegumu grūtāku uzdevumu laikā, kuriem nepieciešama ilgstoša uzmanība. Faktiski vecākiem cilvēkiem parasti ir grūtāk spēt uzlabot savu sniegumu sarežģītu uzdevumu laikā nekā jaunākiem cilvēkiem.
Kafijas ietekme uz kognitīvo funkciju, kas ir efektīvāka vecākiem cilvēkiem, var būt saistīta ar faktu, ka vecākiem cilvēkiem ir ilgāks ieradums lietot kafiju nekā jaunākiem cilvēkiem. Pētījums Anglijā, kurā piedalījās 9003 pieaugušie, parādīja saistību starp paaugstinātu kognitīvo spēju un lielāku kafijas patēriņu. Vecāki cilvēki, šķiet, ir vairāk uzņēmīgi pret kafijas darbību uzlabojošām sekām nekā jaunāki cilvēki.
Citi pētījumi ir saistījuši kafijas patēriņa paradumus ar šiem kognitīvajiem efektiem. Alcheimera slimības žurnālā publicētie pētījumi saistīja kafijas patēriņa paradumus ar biežumu viegli kognitīvi traucējumi (MCI) vai viegli kognitīvi traucējumi. Pētījums, kurā piedalījās 1445 cilvēki vecumā no 65 līdz 84 gadiem, parādīja, ka dalībniekiem, kuriem bija ieradums patērēt 1 vai 2 tases kafijas dienā, bija mazāks risks saslimt ar MCI nekā tiem, kuri nekad vai reti lietoja kafiju.
Šajā pētījumā secināts, ka kafijas ietekmi uz vieglu kognitīvo traucējumu risku ietekmē tas, kā laika gaitā mainās kafijas patēriņa paradumi. MCI ir kognitīvo spēju samazināšanās (ieskaitot spēju atcerēties un domāt). Tas ir viens no faktoriem, kas var izraisīt Alcheimera slimību vai demenci.
Secinājums
No iepriekš minētā paskaidrojuma var secināt, ka kafijai ir aizsargājoša iedarbība pret kognitīvo funkciju samazināšanos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr jāatzīmē, cik daudz kafijas patēriņa paradumi ir katru dienu. Atcerieties, ka, kaut arī kafija jūs labvēlīgi ietekmē kognitīvo un darba rādītāju ziņā, pārmērīgs kafijas patēriņš var palielināt arī dažādu slimību risku, piemēram, bezmiegu, muskuļu trīci, kuņģa darbības traucējumus, ātrāku sirdsdarbību utt. Laba lieta, ierobežojiet kafijas patēriņu katru dienu līdz ne vairāk kā 3 tasēm kafijas dienā.
