Satura rādītājs:
- Vīna dzeršanas priekšrocības, lai palīdzētu gulēt
- Vai jūs varat dzert vīnu kā "zāles" gulēšanai?
- Tirozīna saturs vīnā var arī likt jums murgot un pamosties nakts vidū
Ir zināms, ka vīna dzeršanai ir vairākas priekšrocības veselībai, tostarp plaušu vēža, sirds slimību un Alcheimera slimības riska samazināšana. Tomēr tiek prognozēts, ka vīns ātri nomiedz cilvēku. Tādēļ šo dzērienu, kas izgatavots no vīna un satur alkoholu, bieži lieto daži cilvēki, kuriem ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs.
Iemesls ir tas, ka žurnālā Sleep publicētā aptauja atklāja, ka 28 procenti cilvēku ar bezmiegu lieto alkoholu, lai palīdzētu viņiem gulēt. Aptuveni 68 procenti cilvēku ar bezmiegu saka, ka alkohols ir efektīvs miegs. Vai tiešām vīna īpašības palīdz gulēt ātrāk un mierīgāk? Vai pastāv draudi veselībai?
Vīna dzeršanas priekšrocības, lai palīdzētu gulēt
Milānā (Itālija) veiktais pētījums liecina, ka vīns, kas izgatavots no sarkanajām vīnogām, var palīdzēt cilvēkiem vieglāk aizmigt. Iemesls ir tāds, ka sarkano vīnogu āda satur hormonu melatonīnu, kas regulē smadzeņu signālus, lai justos miegaini, un pavēl aizmigt. Melatonīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas cīnās ar novecošanos un ir svarīgs, lai palielinātu libido.
Jūsu ķermenis parasti ražo melatonīnu smadzeņu epifīzē. Diemžēl dažiem cilvēkiem hormona melatonīna līmenis organismā nav pietiekams, lai liktu justies miegainam vai aizmigt. Tāpēc nereti noteiktos veselības apstākļos daudziem cilvēkiem ir grūti ātri aizmigt un dzert vīnu, lai palīdzētu miega problēmām.
Jāatzīmē arī tas, ka tikai vīni, kas izgatavoti no sarkanajām vīnogām, satur augstu melatonīna līmeni. Ne ar vīniem, kas izgatavoti no baltām vīnogām. Tā kā vīnos no baltajām vīnogām neizmanto vīnogu mizas, kas ir vīnogu mizas, kas satur daudz melatonīna.
Vai jūs varat dzert vīnu kā "zāles" gulēšanai?
Kaut arī vīna vai alkohola lietošana var palīdzēt ātri aizmigt, vīns var arī gulēt mazāk mierīgi. Paturiet prātā, jūsu ķermenis naktī iziet divus dažādus miega posmus. Pirmo stāvokli sauc par lēnā viļņa miegu (SWS). Kur šajā stāvoklī jūsu smadzeņu viļņi ir lēni smadzeņu viļņi.
Pēc šīs SWS fāzes nākamā ātrās acu kustības jeb REM fāze (ātra acu kustība). Alkohola saturoša vīna dzeršana stundas laikā pirms aizmigšanas var traucēt miega cikla otro pusi. Kur tas var likt izlaist REM periodu un pēc pāris stundām atvieglot pamosšanos.
Tirozīna saturs vīnā var arī likt jums murgot un pamosties nakts vidū
Fermentēts sarkanvīns parasti satur neirotransmiteru, ko sauc par tirozīnu. Šie neirotransmiteri darbojas kā ķīmiski kurjeri smadzenēs. Tirozīna lietošana var likt pamosties naktī un izraisīt sirdsklauves. Piemēram, Chianti vīnogas ir ļoti bagātas ar tirozīnu.
Pirms gulētiešanas ne tikai vīns, ēdieni un dzērieni, piemēram, tēja, siers, raudzēta gaļa un šokolāde, var traucēt mierīgu miegu. Tirozīns var arī palielināt jūsu smadzenes un padarīt jūs justies aktīvāku.
Ēdot ar tirozīnu bagātu pārtiku var līdzsvarot ar pārtiku, kas satur ogļhidrātus, kas var nomierināt smadzenes. Vīna un cita veida alkoholisko dzērienu dzeršana ne tikai traucē miega laika otro daļu, bet arī var izraisīt murgus. Jūs nevarat piedzīvot dziļu kvalitatīvu miegu, kamēr alkohola saturs un ietekme nenodilst jūsu ķermenim.
