Novēršot sinusītu, jums nav jālieto narkotikas, tikai šie 7 ieradumi

Sinusīts ir sinusa sieniņu iekaisums, mazie, ar gaisu piepildītie dobumi, kas atrodas aiz vaigu kauliem, acīm un pieres. Sinusīts ir izplatīta slimība, kas var ietekmēt jebkuru vecumu. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat veikt preventīvus pasākumus, lai nesaņemtu sinusītu, un izvairieties no atkārtošanās simptomiem tiem no jums, kuri jau cieš no sinusīta.

Kā novērst sinusītu

Parasti sinusīta cēloņi ir baktēriju, vīrusu vai sēnīšu infekcijas. Vairāki veselības stāvokļi var būt faktors, kas palielina risku saslimt ar deguna slimībām, piemēram, sinusītu, sākot no saaukstēšanās, alerģijām, problemātiskām deguna struktūrām līdz sliktai imūnsistēmai.

Jums nav jāuztraucas, jo sinusīts ir stāvoklis, no kura var izvairīties, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu. Šeit ir sinusīta profilakses padomi, kurus varat darīt katru dienu:

1. Cītīgi nomazgājiet rokas

Varbūt nemanot jūs bieži pieskaraties acīm, degunam un mutei. Tā rezultātā mikrobi var iekļūt ķermenī caur šīm trim galvenajām "durvīm" un padarīt jūs uzņēmīgu pret infekciju.

Tāpēc roku mazgāšana ir vissvarīgākais profilaktiskais solis, lai izvairītos no sinusīta un citām slimībām. Roku mazgāšana arī palīdz novērst mikrobu vai vīrusu izplatīšanos citiem cilvēkiem. Patiesībā, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru, cītīgi mazgājot rokas, elpošanas problēmas, piemēram, saaukstēšanās, var samazināt par 16-21%.

2. Izvairieties vai labi pārvaldiet stresu

Medicīniski, kad esat stresa stāvoklī, tas ietekmē jūsu imūnsistēmu. Ziņojot no Klīvlendas klīnikas, stress var izraisīt hormona kortizola līmeņa paaugstināšanos organismā, kas ietekmē iekaisuma palielināšanos organismā.

Turklāt stress var samazināt leikocītu līmeni organismā. Faktiski baltajām asins šūnām ir svarīga loma cīņā pret infekcijām jūsu ķermenī.

Tā rezultātā jūsu ķermenim ir slikta imūnsistēma un tas ir vairāk uzņēmīgs pret infekcijām. Atcerieties, ka samazināta imūnsistēma ir sinusīta riska faktors.

Tāpēc stresa izraisītāju kontrole un izvairīšanās no tā ir sava veida sinusīta profilakse, kuru nevajadzētu uztvert viegli. Jūs varat izmēģināt meditāciju 10-15 minūtes 3-4 reizes nedēļā, lai mazinātu stresu. Tiek uzskatīts, ka jogas nodarbošanās arī labi ietekmē jūsu imūnsistēmu.

3. Lietojiet barojošus pārtikas produktus

Barojošu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu un augļu, lietošana var uzturēt jūsu ķermeni tip-top formā. Lielisks ķermeņa stāvoklis var uzturēt imūnsistēmu.

Tādēļ jums jāpievērš uzmanība ēdienam, ko ēdat kā sinusīta profilakses veidu. Saskaņā ar Klusā okeāna veselības un zinātnes koledžas vietni, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas, domājams, ir labi sinusa iekaisuma novēršanai:

• omega-3 taukskābes (lasis, sardīnes, tuncis, avokado un rieksti)
• C vitamīns (zaļie dārzeņi, pupiņu kāposti, pipari, apelsīni, zemenes)

4. Iegūstiet ikgadējo gripas vakcīnu

Joprojām no CDC vietnes gripas novēršana nozīmē, ka jūs lietojat arī sinusīta profilaksi. Gripas vakcīna vienmēr tiek pārveidota, lai tā atbilstu vīrusu ķēdei, kas mainās katru gadu. Gripas vakcīna ir ieteicama:

• Visi bērni vecumā no 6 līdz 18 gadiem
• Pieaugušie> 65 gadi
• Pieaugušie, kuriem ir augsts gripas komplikāciju risks
• Veselības aprūpes darbinieki

Kā novērst sinusīta atkārtošanos?

Iespējams, ka jūs joprojām varat saslimt ar sinusītu, kaut arī esat darījis visu iespējamo, lai to novērstu. Parasti sinusīta simptomi ir sāpes kaklā, sāpes pieres, deguna vai ap acīm un aizlikts deguns.

Šo simptomu rezultāts noteikti var traucēt ikdienas aktivitātes, tāpēc ir jāpieliek pūles, lai novērstu sinusīta atkārtošanos.

Šeit ir daži vienkārši padomi, kā novērst sinusīta simptomu atkārtošanos, ko varat darīt:

1. Izvairieties no alergēniem vidē

Parasti cilvēkiem, kuri cieš no hroniska sinusīta, jāizvairās no apgabaliem un darbībām, kas var pasliktināt viņu stāvokli. Izvairieties no cigarešu dūmiem, cigāriem un pīpēm, kas var kairināt turpmāku deguna un deguna blakusdobumu membrānu iekaisumu.

Jums nav jāievēro pārāk liels attālums no cilvēkiem, kuriem ir saaukstēšanās un kuriem ir augšējo elpceļu infekcijas. Pēc saskares ar kādu slimu, nekavējoties nomazgājiet rokas, izmantojot ziepes un tekošu ūdeni.

2. Tur degunu un deguna blakusdobumus mitru

Slikti uzturēts deguna un sinusa mitrums var arī palielināt sinusīta atkārtošanās iespējas. Tāpēc pārliecinieties, ka deguns un deguna blakusdobumi ir mitri, tādējādi novēršot sinusīta simptomu atkārtotu parādīšanos.

Galvenais veids, kā to izdarīt, ir regulāri notīrīt degunu ar īpašu deguna aerosolu. Parasti šo aerosolu veido ūdens fizioloģiskais šķīdums un brīvi pārdod aptiekās.

Papildus deguna aerosola lietošanai jums vajadzētu arī izvairīties no sausa gaisa jūsu vidē. Piemēram, jūs varat instalēt mitrinātājs mājā tā, lai uzturētu telpas mitrumu.

Vēl viens vienkāršs un vienkāršs padoms ir tvaika ieelpošana no karstā ūdens, kas ielej traukā vai baseinā. Triks, sagatavojiet karstā ūdens baseinu, pēc tam pietuviniet seju tvaikam, kas nāk no karstā ūdens. Pārklājiet galvu ar dvieli un elpojiet tvaiku.

3. Dzert daudz ūdens

Viens no faktoriem, kas izraisa sinusītu, ir sausas deguna ejas. Tāpēc daudz ūdens dzeršana ir efektīvs profilakses veids, lai sinusīta simptomi neatkārtotos.

Iemesls ir tāds, ka dzeramais ūdens palīdz uzturēt gļotādu mitru un plānu, jo tas var novērst sausu deguna eju. Lai efektīvi darbotos, gļotādas ir jāuztur hidratētas, lai samazinātu risku inficēties ar vīrusu infekciju.

4. Gulēt ar galvu augstāk

Ja sinusīta dēļ bieži rodas deguna nosprostošanās simptomi, varat mēģināt gulēt ar galvu augstāk par ķermeni. Iemesls ir tas, ka gulēšana ar pārāk zemu galvu izraisa deguna blakusdobumu gļotu vai gļotu uzkrāšanos.

Pareiza gulēšanas poza var būt solis, lai novērstu sinusīta simptomu atkārtošanos, īpaši naktī.

5. Izvairieties pārāk stipri pūst degunu

Pārāk spēcīgi spiežot vai pūšot degunu, izrādās slikts ieradums, no kura jāizvairās, īpaši, ja Jums ir hronisks sinusīts.

Iemesls ir tāds, ka šis ieradums var izraisīt deguna eju kairinājumu un baktērijas saturošās gļotas atgriezt deguna blakusdobumos. Tā rezultātā jūsu sinusīts nepazūd un simptomi atkārtojas.

Ja jums patiešām ir jāizpūš deguns vai gļotas, dariet to maigi un lēni. Notīriet degunu, sākot no vienas nāsis, tad pārejot uz otru nāsi.

Šie ir sinusīta profilakses soļi, kas jums jāzina, gan tiem no jums, kas cenšas izvairīties no šīs slimības, gan tiem, kas piedzīvo hronisku sinusa iekaisumu.