Satura rādītājs:
- Vai kafija ir atkarīga?
- Cilvēka, kurš ir atkarīgs no kafijas, ietekme
- Izvairīšanās no kafijas atkarības
Vai jūs esat kafijas ventilators? Ja nedzer kafiju, vai jūti kaut ko citu? Vai tas nozīmē, ka esat atkarīgs no kafijas? Varbūt, jo kafija ir atkarīga un liek vēlēties dzert kafiju vēl un vēl. Lai to uzzinātu, apskatīsim šādas atsauksmes.
Vai kafija ir atkarīga?
Tieši ne kafija, kas rada vēlmi to dzert atkal un atkal, bet gan kafijā esošais kofeīns, kas ir kofeīns. Kofeīns ir centrālās nervu sistēmas stimulants, kas ļauj iegūt atkarību.
Tomēr neuztraucieties, jo kofeīns, kas regulāri nonāk organismā, neizraisīs atkarību. Turklāt kofeīns arī neapdraudēs jūsu fizisko, sociālo vai ekonomisko.
Dažādi pētījumi par kofeīnu piedāvā plusi un mīnus kafijas atkarības īpašībām. Vairāki pētījumi kofeīnu ievieto atkarību izraisošā klasē. Viens no šiem pētījumiem 2010. gadā tika publicēts Journal for Nurse Practitioners. Svētais Pohlers savā rakstā apgalvoja, ka kofeīns atbilst prasībām, kas nepieciešamas, lai kļūtu par atkarību izraisošu savienojumu, piemēram, atkarība, tolerance un atteikšanās.
Tomēr ir arī pētījumi, kas nepiekrīt tam, ka kofeīns vai kafija izraisa atkarību. Pētījumi 2006. gada American Journal of Drug and Alcohol Abuse norāda, ka kofeīns nerada atkarību. Iemesls ir tāds, ka reti ir spēcīga vēlme, kas liek cilvēkam alkt lietot kofeīnu, atšķirībā no kokaīna, amfetamīniem un citiem stimulatoriem.
Cilvēka, kurš ir atkarīgs no kafijas, ietekme
Kafijas atkarībai nav nopietnas ietekmes, tā var vienkārši padarīt jūs mazliet neērtu. Izlaižot kafiju, jūs varat justies labi vai kaut kā pietrūkst.
Pēkšņi atmetot kafiju vai dažu dienu laikā vispār nedzerot kafiju, jūs varat sajust galvassāpes, nogurumu, nemieru, aizkaitināmību, sliktu garastāvokli un grūtības koncentrēties. Tas var traucēt jūsu darbībām un darbam. Šī ietekme parasti rodas tiem no jums, kas esat lieli kafijas fani, kuri ir pieraduši patērēt divas vai vairāk tases kafijas dienā.
Izvairīšanās no kafijas atkarības
Pirmo reizi lietojot kafiju, jūs sajutīsit spēcīgāko kofeīna iedarbību. Šajā laikā jūs varat sajust modrības, enerģiskuma, koncentrētības utt. Sekas, kas jūsu darbam nedaudz palīdz. Tas rada vēlmi dzert vairāk kafijas.
Tomēr, bieži dzerot kafiju, kafijas kofeīna ietekme sāk nedaudz mazināties. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis ir pieradis pie kofeīna klātbūtnes, kā arī tāpēc, ka jūsu smadzenēs ir notikušas ķīmiskas izmaiņas. Tā rezultātā jūs palielināsiet dienā patērētās kafijas daudzumu, lai sasniegtu vēlamo kofeīna efektu. Tāpēc parasti kafijas dzērāji ar laiku palielinās kofeīna toleranci, kas padara viņus atkarīgus no kafijas.
Lai novērstu kafijas atkarību, jums jāierobežo dienā patērētās kafijas daudzums. Ja esat pieradis dzert daudz kafijas dienā, tad jūs varat sākt lēnām samazināt kafijas tasīšu skaitu dienā. Piemēram, jūs parasti izdzerat četras tases kafijas dienā, tāpēc sāciet to samazināt, patērējot trīs tases kafijas dienā un tā tālāk, līdz jūtaties mazāk atkarīgs.
Iespējams, ka pirmajās divās dienās pie tā nepieradīsit un nejutīsit sekas, bet pēc tam pieradīsit pamazām. Drošākais kafijas vai kofeīna patēriņa ierobežojums ir ne vairāk kā 200 mg kofeīna vai divas tases kafijas dienā.
