Rūpīgi nomizojiet cpap ārstēšanu krākšanai (miega apnoja) & bullis; sveiks, vesels

Krākšanas vai krākšanas ieradumu var ietekmēt elpceļu anatomija kaklā, elpošanas problēmas vai miega traucējumi. Lai gan krākšana parasti nav bīstama, krākšana var traucēt citiem cilvēkiem vai pasliktināt miega kvalitāti. Krākšana izraisīja obstruktīva miega apnoja var pat pārtraukt elpošanu. Dažādas procedūras, piemēram, medicīniskās zāles un dzīvesveida izmaiņas, var veikt kā veidu, kā atbrīvoties no krākšanas ieraduma gulēšanas laikā.

Zāles krākšanas miega ārstēšanai

Krākšana rodas, ja gaisa plūsma ir bloķēta kakla elpceļu sašaurināšanās dēļ. Kad to izraisa bīstams stāvoklis vai slimība, piemēram, tauku uzkrāšanās kaklā vai miega apnoja, krākšana var būt ļoti kaitinoša.

Ja to neārstē, krākšana var izraisīt bīstamas komplikācijas, piemēram, hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības un insultu.

Pareizās zāles vai veids, kā tikt galā ar krākšanu, jāpielāgo slimībai, kas to izraisa. Šīs ir procedūras, kuras var veikt, lai ārstētu krākšanas miegu.

1. CPAP ārstēšana (cnepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens)

Nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP) ir galvenais veids, kā tikt galā ar miegu izraisītu krākšanu obstruktīva miega apnoja (OSA). Šī slimība ir nopietns miega traucējums, kam raksturīgas skaļas krākšanas skaņas un elpošanas problēmas miega laikā.

OSA miega laikā var izraisīt elpceļu daļēju vai pilnīgu slēgšanu, tādējādi bloķējot gaisa plūsmu. Kad tas ir pilnībā aizvērts, cilvēkiem ar OSA miega laikā var rasties elpošanas apstāšanās.

CPAP ir ierīce, kas nodrošina gaisa spiedienu caur masku, kas gulēšanas laikā tiek novietota virs deguna un / vai mutes.

Ziņojot no Miega fonda, CPAP darbojas, pastāvīgi piemērojot pozitīvu spiedienu augšējos elpceļos. Tas ļaus miega laikā atvērt kakla elpceļus un uzturēt gaisa daudzumu plaušās.

Īsāk sakot, CPAP lietošana atvieglo elpošanu miega laikā un skābekli var pareizi sadalīt visā ķermenī. Tā rezultātā var izvairīties no krākšanas traucējumiem, kas var apdraudēt dzīvību.

Kā pārtraukt krākšanu, izmantojot CPAP, var būt arī risinājums OSA slimniekiem, kuru krākšanas simptomi neizzūd, pat ja viņiem ir veiktas ķirurģiskas operācijas, piemēram, tonsillectomy (tonsillectomy) vai adenoidectomy (adenoid ķirurģija).

Daudzi cilvēki uztraucas, ka pozitīva spiediena izdarīšana elpošanas traktā var izraisīt plaušu plīšanu. Bet neuztraucieties, CPAP spēj pielāgot ķermeņa spiedienu, lai jūsu elpceļi būtu atvērti.

CPAP blakusparādības parasti ir vieglas un saistītas ar gaisa noplūdi ap maskas šļūtenēm. Šis stāvoklis var izraisīt sausas acis, konjunktivītu, deguna kairinājumu un izsitumus uz ādas.

2. Mutes dobuma kopšanas un perorālās ierīces

Smagos krākšanas traucējumus parasti papildina sausuma sajūta mutē, miega laikā noslīdēšana un sāpes ap žokli. Veids, kā tikt galā ar šādiem krākšanas traucējumiem, ir regulāri veikt zobārsta un mutes kopšanu pie zobārsta.

Balstoties uz ārstu ieteikumiem, kuri ārstē miega traucējumus, zobārsts piegādās arī perorālu ierīci, kas gulēšanas laikā ir piestiprināta pie mutes. Šis rīks miega laikā var atvērt kakla elpceļus.

3. Augšējo elpceļu operācija

Ja krākšanas cēlonis ir pietiekami nopietns, var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Veiktā procedūra var būt uvulopalatofaringoplastika (UPPP) ir audu noņemšana ap kaklu, ieskaitot uvulu, mandeles un rīkles jumtu.

Ir arī sejas ķirurģiskas procedūras, piemēram ,. augšžokļa un apakšžokļa attīstība (MMA), lai noregulētu augšējā un apakšējā žokļa stāvokli tā, lai gaisa eja atvērtos plašāk.

Lai gan ir arī medicīniskas metodes, kurām nav nepieciešama liela operācija, piemēram, radiofrekvenču audu ablācija. Šis paņēmiens var noteikt audu stāvokli aukslēju, mēles vai deguna zonā, kas kavē gaisa plūsmu.

Jaunākās darbības procedūras, proti hipoglosāla nervu stimulācijavar stimulēt nervus, kas kontrolē mēles kustību, lai miega laikā pārāk neaizkavētu elpceļus.

Kā pārtraukt krākšanu dabiski

Ja ieradums krākt gulēšanas laikā nerada nopietnu komplikāciju rašanās risku, jūs varat ārstēt šo traucējumu bez medicīniskas ārstēšanas. Ir vairākas dzīvesveida izmaiņas, kuras var veikt kā veidu, kā atbrīvoties no ieraduma krākt gulēt.

1. Mainiet gulēšanas stāvokli

Ja esat gulējis uz muguras katru reizi, kad gulējat, mēģiniet mainīt miega stāvokli, sākot ar šo vakaru. Tā vietā, lai liktu jums gulēt mierīgi, gulēšana uz muguras mēdz atvieglot krākšanu un pat var pasliktināt krākšanu.

Gulēšana uz muguras izraisa mēles pamatnes atgrūšanos un aizsprosto elpceļus. Rezultātā skaņa un gaiss apvienojas vibrācijās un rada skaņu krākšanakas gulēšanas laikā ir saspringts.

Lai gulēšanas laikā vairs nesāktu krākt, veids, kā to izdarīt, ir mainīt savu stāvokli, guļot labajā vai kreisajā pusē. Gulēšanas stāvoklis jūsu pusē var palīdzēt atbrīvot kaklu un palīdzēt gaisa plūsmai atgriezties normālā stāvoklī.

2. Kontrolēt ķermeņa svaru

Tiem no jums, kuri bieži krāk miegā, jo kaklā uzkrājas tauki, jāsamazina svars. Aptaukošanās, īpaši tauku uzkrāšanās ap kaklu, var palielināt apkārtējo elpceļu bloķēšanas risku.

Šis stāvoklis bloķē gaisa plūsmu, kas nonāk ķermenī. Ne tikai tas var gulēt pēkšņi un dažu mirkļu laikā pārtraukt elpošanu.

Tāpēc svara kontrolēšana ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no krākšanas miega laikā, kas jums jādara.

Ar normālu ķermeņa svaru spiediens uz elpošanas ceļiem tiek samazināts, atveres elpceļos kļūst platākas un galu galā novērš krākšanas skaņas.

3. Joga

Miega apnoja kas izraisa krākšanu, rodas, kad sašaurināto elpceļu dēļ organismā samazinās skābekļa daudzums. Lai izvairītos no krākšanas miega laikā, mēģiniet no šī brīža regulāri nodarboties ar jogu.

Ne tikai stiprina sirdi, bet arī elpošanas vingrinājumi jogas laikā palīdzēs veicināt skābekļa plūsmu organismā.

Ja tas tiek darīts regulāri, jūsu elpošanas sistēma būs stiprāka un veselīgāka. Jūs varat brīvi elpot, un ieradumi vairs netraucēs krākšana.

4. Uzstādiet mitrinātāju

Kā atbrīvoties no ieradumiem krākšana var arī optimizēt ar lietošanu mitrinātājs miega laiks. Mitrinātājs ir sava veida rīks, kas darbojas, lai uzturētu gaisa mitrumu telpā, kurai ir tendence izžūt.

Tāpēc šis rīks ir noderīgs, lai atvieglotu elpošanu un mazinātu bronhu cauruļu kairinājumu. Ieelpotais gaiss jutīsies mitrāks un mīkstinās iekaisumu elpošanas traktā.

Lai iegūtu maksimālu rezultātu, pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas. Šis dabīgais krākšanas līdzeklis ne tikai relaksē ķermeni, bet arī nomierina elpošanas traktu.

Izmantojamās ēteriskās eļļas izvēle ir lavanda, piparmētruvai eikalipts. Visām trim ēteriskajām eļļām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var novērst rīkles muskuļu sastrēgumus.

5. Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu

Ja esat pieradis lietot alkoholu, nav brīnums, ka gulēšanas laikā jūs izdosiet krākšanas skaņas. Alkohola lietošana patiešām var atslābināt ķermeņa muskuļus, ieskaitot rīkles muskuļus.

Ja rīkles muskuļi pārāk atslābina, tas mēli atgrūdīs un kavēs elpošanu. Turklāt alkohola saturs var izraisīt elpceļu iekaisumu, kas bloķē gaisa plūsmu.

Līdzīgi alkoholam, arī smēķēšana var izraisīt elpceļu pietūkumu. Jo lielāks pietūkums, jo šaurāks ir elpceļš un tas izraisa krākšanas skaņu.

Smēķēšanas atmešana un alkohola lietošana ir arī visefektīvākais veids, kā tikt galā ar krākšanu. Izvairieties arī no miega zāļu un dažādu antihistamīna līdzekļu lietošanas, kas var atslābināt elpceļus.

Panākumu atslēga, kā pārtraukt krākšanu miegā, ir zāļu ievērošana un veselīgāka dzīvesveida ievērošana. Veiksmīgu krākšanas ārstēšanu parāda:

• Jūs varat gulēt labāk
• Pamostoties jūs jūtaties vairāk atsvaidzināts
• Asins atmiņas samazināšanās
• Ķermenis jūtas pieguļošs vai piemērots nekā parasti
• Uzlabota darba veiktspēja un garastāvokļa kontrole
• Vairāk entuziasma par aktivitātēm
• Paaugstināta modrība, vadot transportlīdzekli

Ja metode, lai dabiski pārtrauktu krākšanu, nav efektīva, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu precīzu cēloņu. Pēc tam ārsts noteiks jums piemērotāko krākšanas traucējumu ārstēšanu.