Satura rādītājs:
- Dabiskās atmiņas stratēģijas var palīdzēt aizmirst pārāk daudz reižu
- Kāpēc šis triks var palīdzēt atcerēties?
Kurš nav pazīstams ar šo vienu scenāriju: jūs esat pusceļā vai esat ieradies galamērķī, eh! Pēkšņi atcerējās, ka klēpjdators vai svarīgi faili, kurus vajadzēja strādāt tajā dienā, tika atstāti mājās. Tā rezultātā jums atkal ir jāgriežas atpakaļ vai jālūdz palīdzība no kurjerpasta sūtītāja. Bieži aizmirstot paņemt līdzi svarīgas lietas, tas tiešām ir kaitinošs. Bet nevajag atkāpties. Ir viens vienkāršs triks, ko varat izdarīt, lai draugi vairs netiktu apzīmēti kā aizmāršīgi.
Dabiskās atmiņas stratēģijas var palīdzēt aizmirst pārāk daudz reižu
Pat ja jūs mēģināt to atcerēties, joprojām ir lietas, kuras jūs bieži aizmirstat atnest. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Memory and Cognition, ir īpašs triks, kas var palīdzēt kādam, kurš bieži aizmirst. Šo triku sauc par unitizāciju jeb to, ko pētnieki sauc par dabiskās atmiņas stratēģiju. Vienošana ir saistība starp diviem dažādiem objektiem, lai izveidotu jaunu scenāriju, kurā jūs varat iedomāties cēloņsakarības. Apjucis?
Vienkārši sakot: jūs bieži aizmirstat paņemt lietussargu (pirmā lieta), kaut arī laika apstākļi bija nepastāvīgi. Mēģiniet tieši pakārt šo lietussargu uz savu durvju durvju roktura (otra lieta). Tāpēc nākamreiz, dodoties ārā, jūs uzreiz varat redzēt to lietussargu un paņemt to līdzi. Tiešām, tas ir tik vienkārši?
Pēc pētnieku domām, pati vienošana darbojas trīs posmos: kombinācija, kustība un darbību vai seku secības izpratne. Šī vienošanas metode jūsu smadzenēs neapzināti izveido savienojumu starp lietussargu un durvīm (kopā). Kad jūs gatavojaties doties prom, jūsu smadzenes lietussargu un durvis saistīs ar „āra aktivitātēm”, un „āra aktivitātes” atgādinās par durvju aizslēgšanu (seku izpratne). Tādā veidā tas liks jums atcerēties divas lietas vienlaikus, proti, lietussarga atnešanu pirms iziešanas no mājas un durvju aizslēgšanu (rīkojumu unkustība).
Jūs varat piemērot šo triku jebkuram priekšmetam, kuru, jūsuprāt, ir svarīgi nēsāt un neatstāt. Piemēram, ielieciet mobilo tālruni pie biroja somas, lai, aizejot no rīta, jūs automātiski paņemtu savu mobilo tālruni un portfeli, par to nedomājot.
Kāpēc šis triks var palīdzēt atcerēties?
Cilvēka atmiņu faktiski ietekmē daudzas lietas, no kurām divas ir īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa.
Ilgtermiņa atmiņa ir informācija, kas tiek glabāta ilgu laiku. Ilgtermiņa atmiņa var būt zemapziņā, piemēram, kā darboties ar datoru vai vadīt transportlīdzekli, bet tā var būt arī atmiņa par informāciju vai zināšanām, ko esat ieguvis skolas laikā vai pagātnes notikumos. Šīs atmiņas bieži ir bezsamaņā, taču vajadzības gadījumā tās var atsaukt atmiņā vai ja ar atmiņu ir saistīts sprūda.
Tikmēr īstermiņa atmiņa parasti ir salīdzinoši jauna informācija un ilgst tikai 18–30 sekundes. Tāpēc īstermiņa atmiņas var viegli pazust, ja tām vairs nepieiet, tās nav vajadzīgas vai tās aizstāj ar jaunu informāciju, kas tiek uzskatīta par svarīgāku. Aizmiršanu par lietu atrašanu parasti izraisa īstermiņa atmiņas "sadedzināšana", piemēram, tāpēc, ka jūsu uzmanību novirzīja tālruņa zvana signāls vai šausminošās ziņas televīzijā tajā rītā. Vai arī tas varētu būt tāpēc, ka jūs kaut kur ievietojat nepareizu lietu.
Tas ir iemesls, kāpēc pieradums veikt vienošanas triku var palīdzēt stiprināt jūsu īstermiņa atmiņu. Ja tai piekļūst bieži, īstermiņa atmiņa var kļūt par ilgtermiņa atmiņu.
