Satura rādītājs:
- Kā kontrolēt emocijas, kad jūsu bijušais ir precējies
- 1. Vispirms nomierinies
- 2. Iemācies būt pateicīgāks
- 3. Uzticieties tuvākajai personai
Tikai šķiršanās var padarīt jūs skumju, it īpaši līdz brīdim, kad bijušais, kurš jums joprojām rūp, paliek precējies. Ja mīlestības stāstu, kas izjūk, joprojām ir iespējams atgriezties, ir citādi, ja paliekat precējies. Kad jūs pametat laulību, tā ir zīme, ka jums ir dziļi jāapglabā vēlme būt atkal kopā. Ir labi būt skumjam, taču jums joprojām ir jādodas tālāk, kontrolējot negatīvās emocijas, kuras šobrīd ir pārpildītas.
Kā kontrolēt emocijas, kad jūsu bijušais ir precējies
Turpiniet neskumt. Nāc, salabo sevi, kontrolējot savas emocijas šādos veidos.
1. Vispirms nomierinies
Meditācija ir viens lielisks veids, kā nomierināt sevi. Psihologs no Čikāgas Robbie Maller Hartman, Ph.D., skaidro, ka meditācija katru dienu var palīdzēt mainīt smadzeņu nervu ceļus, kas padara jūs izturīgāku pret spiedienu.
Metode ir ļoti vienkārša, jums jāsēž tikai vertikāli, sakrustotām kājām. Novietojiet abas rokas uz augšstilbiem vai vienu uz vēdera, lai palīdzētu izlīdzināt elpu.
Tad aizver acis un koncentrē uzmanību uz pozitīvajiem vārdiem, kurus iesaki sev. Pozitīvas frāzes, kuras jūs varat sev pateikt, piemēram: "Es esmu spēcīgs, es neesmu viens, es varu būt arī laimīgs".
Turklāt vēl viens vienkāršs veids, kā jūs varat darīt, ir 5 minūtes dziļi ieelpot. Dziļi ieelpojot, jūs varat nomierināties, palēninot sirdsdarbības ātrumu un pazeminot asinsspiedienu.
Līdzīgi kā meditācija, to var izdarīt, sēžot taisni un aizvērtām acīm. Lēnām ieelpojiet gaisu caur degunu un izelpojiet caur muti.
2. Iemācies būt pateicīgāks
Mēģiniet atcerēties, kas jums un jūsu partnerim lika pārtraukt attiecības? Lai kāds būtu iemesls, tas nozīmē, ka ir lietas, kuras vairs nevar sadzīvot, vai ne? Vai principu atšķirību, slikto īpašību dēļ, kuras vairs nevar pieļaut, un vairāku citu nopietnu iemeslu dēļ, kas liek jums abiem izšķirties.
Tagad, kad jūsu bijusī apprecas, kamēr jūs joprojām esat viens, neuztraucieties ar skumjām. Skumjš vai satraukts noteikti ir tur, bet jums tas ir jākontrolē, lai tas netiktu pār jums pāri.
Tā vietā jums jāiemācās būt pateicīgiem. Pateicīgs par zīmi, jums vairs nav jādomā par viņu, kurš nekad nedomā par jums. Pateicīgi, ka jūsu bijusī persona beidzot ir atradusi partneri, kas viņu var padarīt laimīgu. Jums jābūt arī pateicīgam, jo jūsu bijušais var nebūt īstā persona, kas vēlāk būtu ar jums.
Lai arī sākumā tas ir grūti, mēģiniet saskatīt skumjas pozitīvās puses, ko piedzīvojat. Kā teica Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Kalifornijas universitātes Riversaidas universitātē ASV, pateicība palīdz palielināt enerģiju, mazināt sāpes un atbrīvot skumjas.
3. Uzticieties tuvākajai personai
Ja jūtaties nespējīgs to paturēt pie sevis, ir pienācis laiks uzticēties draugam vai vecākiem. Jūs varat dalīties savā skumjā ar kādu, kuram uzticaties. Ticiet man, pasakot tuvākajam cilvēkam, slodze, kas atrodas jūsu krūtīs, pakāpeniski tiks pacelta, līdz tā beidzot pazudīs.
Ja jums ir tuvi cilvēki, kuri vienmēr ir gatavi klausīties stāstus, tas palīdzēs stiprināt nākamo dienu. Stāstot stāstus, jūs zināt, ka neesat viens un ka joprojām ir daudz cilvēku, kas jūs mīl.
Jūs varat raudāt, jūs varat vīlušies, bet nepārlieciet to. Atcerieties, ka ir svarīgi iepriecināt sevi, atstājot visas atmiņas par pagātni un sākot virzīties uz priekšu, plānojot nākotni.
