Augsta holesterīna līmeņa cēloņi, kas jums jāzina & bull; sveiks, vesels

Augsts holesterīna līmenis bieži tiek dēvēts par slimību, kas var notikt tikai gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar aptaukošanos. Faktiski ar augstu holesterīna līmeni var saskarties arī jauni cilvēki ar lieko svaru. Tādēļ jums ir svarīgi zināt, kas izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos, lai zinātu, cik liels ir jūsu risks, kā arī lai izvairītos no komplikāciju riska nākotnē. Tad kādi ir augsta holesterīna cēloņi? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Dažādi augsta holesterīna līmeņa cēloņi un riska faktori

Patiesībā ir daudzas lietas, kas var izraisīt paaugstinātu holesterīna līmeni. Sākot ar ikdienas paradumiem, kurus faktiski var novērst, līdz noteiktiem medicīniskiem apstākļiem.

1. Vecuma palielināšanās

Viens no augsta holesterīna līmeņa riska faktoriem ir vecums. Jo vairāk jūs kļūsiet vecāks, jo lielāka iespēja, ka izjutīsit šo stāvokli. Piemēram, vīriešiem, kuru vecums ir 45 gadi un vairāk, un sievietēm, kuras ir vecākas par 55 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar augstu holesterīna līmeni un infarktu.

Tomēr tas nenozīmē, ka pieminētajā vecumā jūs noteikti izjutīsit šo stāvokli. Kad vecums kļūst par augsta holesterīna riska faktoru, to parasti ietekmē ķermeņa funkcijas un vielmaiņas izmaiņas, kas arī samazinās. Tāpēc nav brīnums, ka lielākajai daļai vecāka gadagājuma cilvēku ZBL holesterīna līmenis ir augstāks nekā jauniešiem.

Tomēr tas nenozīmē, ka jaunieši nevar piedzīvot šo stāvokli. Turklāt šis stāvoklis bieži neizrāda noteiktus augsta holesterīna līmeņa simptomus. Tādēļ jums joprojām ir jāsaglabā holesterīna līmenis normālā līmenī, kaut arī esat jauns. Viens no tiem ir uzturēt veselīgu uzturu.

2. Pieraduši pie neveselīgas ēšanas paradumiem

Izveidojot Britu Sirds fondu, viens no holesterīna cēloņiem ir neveselīgi ēšanas paradumi. Paradums neuzmanīgi ēst un uzkodas var būt paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēlonis.

Patērējiet pārtiku ar piesātinātiem taukiem

Ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar piesātinātiem taukiem un trans-taukiem, patiešām var paaugstināties tauku līmenis organismā. Problēma ir tāda, ka jo lielāks tauku saturs organismā, jo lielāka ir iespējamība paaugstināt holesterīna līmeni.

Piesātinātos taukus ir viegli atrast pārtikā. To var atrast liellopa gaļā, jēra gaļā, sviestā, krējumā un sierā, kas izgatavots no 2% piena.

Tikmēr pārtikas produkti, kas izgatavoti no augiem un satur daudz holesterīna, ir kokosrieksti un kokosriekstu eļļa. Pārāk daudz piesātināto tauku lietošana var izraisīt augstu holesterīna līmeni.

Ne tikai tas, ka trans-tauki ir tauki, kurus rūpnīca ir pārstrādājusi un pievienojusi ar ūdeņradi, lai padarītu augu eļļu biezāku. Tāpat kā piesātināto tauku gadījumā, arī šie tauki var izraisīt paaugstinātu holesterīna līmeni.

Tas ir tāpēc, ka šie tauki var palielināt sliktā holesterīna līmeni un faktiski samazināt labā holesterīna līmeni asinīs. Tā kā ķermenim joprojām ir nepieciešams uzņemt taukus, piesātināto un trans-tauku uzņemšanu aizstājiet ar nepiesātinātiem taukiem.

Jūs to varat atrast olīveļļā, olīvās, riekstos, piemēram, valriekstos un mandelēs, un zivīs esošajās omega-3 taukskābēs. Iemesls ir tāds, ka nepiesātinātie tauki var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni organismā.

Patērējiet lieko cukura un alkohola daudzumu

Kad jums tiek diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, jūs varat koncentrēties tikai uz taukainas pārtikas ierobežošanu. Tomēr daudzi no jums nepievērš uzmanību cukura un alkohola lietošanai.

Faktiski kaloriju pārpalikums, ko jūs varētu saņemt no cukura un alkohola, pārvērtīsies par triglicerīdu holesterīnu, kas var palielināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni asinīs.

Viens no veidiem, kā līdzsvarot holesterīna līmeni, ir samazināt visu uzņemto cukuru, ieskaitot saldos dzērienus, alkoholu un rafinētus ogļhidrātus, piemēram, maizi un makaronus.

Mazāks holesterīna patēriņš

Lai gan to bieži vērtē negatīvi, patiesībā ķermenim ir nepieciešams holesterīns. Ķermenis holesterīnu iegūst no diviem avotiem, proti, pats to pagatavojot aknās un no patērētās pārtikas.

Kad holesterīna daudzums samazinās, jūsu ķermenis ražos vairāk holesterīna, lai apmierinātu tā vajadzības. Tāpēc pārāk ierobežojot holesterīna līmeņa pārtikas patēriņu, holesterīna līmenis var paaugstināties, pat ja jūs dzīvojat veselīgi. Jūs joprojām varat ēst šāda veida ēdienus, ja vien tie ir mēreni.

Nepareizi, nosakot tabu

Papildus ēšanas ar pārtiku, kas bagāta ar nepiesātinātiem taukiem, un saldo ēdienu un dzērienu samazināšanai jums ir jāpielāgo arī diēta. Nepārprotiet, nosakot pārtikas ierobežojumus.

Parasti, lai izvairītos no holesterīna, jūs izvairāties no olām, kas satur augstu holesterīna līmeni. Patiesībā, izvairoties no tā, jums vienkārši pietrūkst olbaltumvielu daudz olās.

Jums ir labi ēst vienu olu dienā, bet pēc tam nav ieteicams ēst steiku un glāzi piena. Tas nozīmē, ka jāpārliecinās, ka izvairāties ne tikai no visiem pārtikas produktiem. Vissvarīgākais ir noteikt pareizās robežas.

Pareizas diētas noteikšanas veids ir pieradums ēst pārtiku, kas ir noderīga holesterīnam. Piemēram, samaziniet pārtikas produktus ar augstu holesterīna līmeni pat tad, ja nepārtraucat tos pilnībā ēst un palieliniet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Jā, šķiedrveida pārtika var pazemināt holesterīna līmeni.

3. Slinkums kustēties

Vai jūs zināt, ka slinkums kustēties var būt viens no paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēloņiem? Padomājiet par to, cik daudz laika jūs pavadāt guļus vai sēdus leyeh-leyeh pārbaudot mobilo tālruni, skatoties televizoru vai vienkārši spēlējotiesspēles.

It īpaši, ja esat biroja darbinieks, kurš pavada laiku, stundām ilgi klusi sēžot pie datora. Jā, mazāk aktīvs un slinks vingrinājums var būt viens no holesterīna līmeņa paaugstināšanās cēloņiem.

It īpaši, ja to atbalsta neveselīga ēdiena izvēle un tajā ir daudz tauku. Iemesls ir tāds, ka tauku kaudze turpina nogulsnēties asinsvados un netiks sadedzināta ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu.

Turklāt vingrinājumi var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc izvairieties no slinkiem ieradumiem un sāciet regulāri vingrot.

4. Liekais svars

Liekais svars var būt viens no paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņiem. Iemesls ir tāds, ka liekais svars parasti norāda uz lieko tauku līmeni organismā. Šis stāvoklis var būt paaugstināta holesterīna līmeņa cēlonis.

Turklāt liekais svars var palielināt sirds slimību risku, kas rodas paaugstināta holesterīna dēļ. Piemēram, koronāro sirds slimību, sirdslēkmes un sirds mazspējas risks. Tikmēr daudzi faktori var veicināt lieko svaru, kas arī palielina holesterīna līmeni. Piemēram, slinkums sportot, ieradums ēst taukiem bagātu pārtiku, miega trūkums.

Ja jūs patiešām nevēlaties piedzīvot augstu holesterīna līmeni, jūs varat izvairīties no šī stāvokļa cēloņiem, saglabājot ideālu ķermeņa svaru. Tas ir mēģinājums stabilizēt labā holesterīna vai ABL līmeni un sliktā holesterīna vai ZBL līmeni organismā.

Lai uzzinātu, vai ķermeņa svars ir pārsniedzis normālo robežu, mēģiniet to izmērīt ar ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulatoru. Ja jūsu ĶMI ir 30 vai vairāk, jūs jau esat liekā svara kategorijā.

Tāpēc, mēģinot saglabāt ideālu ķermeņa svaru, tas nozīmē, ka jūs esat uzturējis veselīgu ķermeni, lai izvairītos no dažādām citām slimībām, kas var rasties augsta holesterīna līmeņa dēļ.

5. Smēķēšanas paradumi

Ticiet vai nē, bet smēķēšana var izraisīt augstu holesterīna līmeni organismā. Tas ir saistīts ar acroleīnu, kas atrodams cigaretēs. Šī viela var ietekmēt ZBL līmeni organismā, bloķējot fermentu darbību, kas ir atbildīgi par ZBL līmeņa uzturēšanu normālos robežās.

Bez šī enzīma ZBL holesterīns organismā kļūst uzņēmīgs pret oksidēšanās procesiem. Problēma ir tāda, ka oksidēšanās var mainīt molekulāro struktūru un izraisīt imūnsistēmas vairs neatpazīt ZBL. Tā rezultātā organismā uzkrājas sliktais holesterīns. Tāpēc smēķēšana var izraisīt paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs.

Ja sliktā holesterīna līmenis asinīs uzkrājas, jo augstāks šis stāvoklis ir sirdslēkmes un insultu cēlonis. Tāpēc smēķēšanas atmešana ir viens no centieniem, ko varat darīt, lai izvairītos no viena no paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņiem, kā arī no slimībām un veselības problēmām, kuras nevēlaties.

Diemžēl gan aktīviem, gan pasīviem smēķētājiem ir augsts artēriju aizsērēšanas risks, kas var izraisīt dažādas sirds problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu. Tātad, pat ja jūs nesmēķējat, jums jāizvairās no cigarešu dūmiem, lai izvairītos arī no paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņiem.

6. Ir noteikta slimība

Vēl viens augsta holesterīna līmeņa cēlonis ir jūsu slimības vēsture. Ir vairākas slimības, kas var izraisīt augstu holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc jums jābūt uzmanīgam arī ar visiem veselības stāvokļiem, kas jums ir.

Daži no šiem veselības stāvokļiem var būt holesterīna cēlonis, tāpēc jums jāzina:

Diabēts.
Aknu darbības traucējumi un nieru darbības traucējumi.
Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija).
Vairogdziedzera darbības traucējumi.

Ir arī noteiktas zāles, kas var izraisīt sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos un pazemināt labā holesterīna līmeni. Dažas no šīm zālēm ietver progestīnus, anaboliskos steroīdus un kortikosteroīdus.

Ģimenes veselības vēsture var izraisīt augstu holesterīna līmeni

Jūtieties kā neizdarījis iepriekš minētās darbības, bet holesterīna līmenis joprojām ir augsts? Var gadīties, ka paaugstināta holesterīna līmeņa cēlonis ir ģimenes anamnēze. Iemesls ir tāds, ka šo nosacījumu var nodot no tēva, mātes un pat vecvecākiem. Tiek saukti apstākļi, kas var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs ģimenes hiperholesterinēmija.

Jā,ģimenes hiperholesterinēmija ir ģenētiska slimība, kas rodas tāpēc, ka ir bojāta 19. hromosoma. No vecākiem pārmantotā gēnu mutācija var kontrolēt katru mūsu ķermeņa šūnu tā, ka tā ātri neiznīcina ZBL holesterīnu, vai arī tas var izraisīt aknu pārāk daudz ZBL veidošanos.

Šis stāvoklis izraisa ķermeņa nespēju pārvietot slikto holesterīnu vai ZBL no asinīm. Tas arī liek ZBL līmenim turpināt pieaugt tā cilvēka ķermenī, kurš to piedzīvo.

Šī stāvokļa smagumu parasti ietekmē tas, cik daudz ZBL holesterīna ir asinīs. Ja ģimenes anamnēze ir paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēlonis, jums jābūt uzmanīgam. Turklāt, jo augstāks ir sliktā holesterīna līmenis organismā, jo lielāks ir artēriju sašaurināšanās risks jaunā vecumā.

Nekavējoties veiciet asins analīzi, lai pārbaudītu, cik augsts ir holesterīna līmenis, lai jūs nekavējoties varētu ārstēt pareizo holesterīnu. Ja to neārstē, var rasties dažādas veselības problēmas, kas sarežģī holesterīna līmeni.

Vienu no augsta holesterīna cēloņiem var raksturot ar vairākiem apstākļiem, piemēram:

Pacientam rodas ksantomas vairākās ķermeņa daļās, ieskaitot rokas, elkoņus, ceļus, potītes un ap acs radzeni.
Sāpes krūtīs vai citi koronāro sirds slimību simptomi, kas parādās jaunā vecumā.
Viens vai abi teļi bieži jūtas krampji, ja tos lieto kājām.
Sāpes kājās un neārstējamas.
Simptomi, piemēram, insults, piemēram, grūtības runāt, vājums rokās vai kājās un līdzsvara zudums.

Lai arī jūsu ģimenē šis nosacījums notiek no paaudzes paaudzē, tas nenozīmē, ka šo stāvokli nevar pārvarēt. Tāpat kā citu holesterīna cēloņu gadījumā,ģimenes hiperholesterinēmijavar pārvarēt arī ar dzīvesveida izmaiņām un dažādām holesterīna ārstēšanai lietotām zālēm.

Lai pārvarētu šo stāvokli, visefektīvākais ir uzturēt diētu. Jums ieteicams samazināt pārtikas daudzumu, kas bagāts ar piesātinātiem taukiem un trans-taukiem. Tauku avotus nomainiet, ēdot pārtiku, kas bagāta ar nepiesātinātiem taukiem.

Turklāt izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni un palieliniet šķiedrvielu daudzumu, kas var pazemināt holesterīna līmeni organismā. Arī līdzsvarojiet to ar regulārām fiziskām aktivitātēm, piemēram, vingrinājumiem, vismaz 150 minūtes nedēļā. Ar to varat dalīties, regulāri vingrojot 30 minūtes piecas reizes nedēļā. Samaziniet smēķēšanas paradumus un arī alkohola lietošanu, kas var palielināt holesterīna līmeni organismā.