Sirds

Daži cilvēki var būt pieraduši slēpt savas emocijas un neizpaust tās ārēji. Patiesībā, pierodot visu paturēt pie sevis un nedalīties ar citiem, garīgā un garīgā slodze palielinās. Tieksme slēpt savas domas un jūtas, lai citi to nepamanītu, patiesībā var radīt jums vairāk problēmu.

Vai zinājāt, ka negatīvās domas un jūtas var netieši ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību?

Emociju paslēpšanas briesmas

Kad emocijas netiek atbrīvotas, negatīvā enerģija, kas rodas no emocijām, neatstāj ķermeni un tiks saglabāta ķermenī. Negatīvā enerģija, kas būtu jāatbrīvo, organismā uzkrājas un var traucēt orgānu, tostarp smadzeņu, darbību. Šeit ir daži no emociju slēpšanas draudiem veselībai:

1. Palieliniet slimību un nāves risku

Enerģija, kas rodas no emocijām, ir enerģija, kas nav veselīga ķermenim. Apspiesto emociju enerģija var izraisīt audzējus, artēriju sacietēšanu, locītavu stīvumu un vājināt kaulus, lai tie varētu attīstīties vēzī, vājināt imūnsistēmu un padarīt ķermeni uzņēmīgu pret slimībām.

Emociju uzturēšana pudelēs var arī negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. 12 gadus veiktie pētījumi parādīja, ka cilvēki, kuri bieži slēpa savas jūtas, vismaz trīs reizes biežāk mirst priekšlaicīgi nekā cilvēki, kuri mēdza izteikt savas jūtas. Pētījumi publicēti Psihosomatisko pētījumu žurnāls Tā atklāja, ka emociju glabāšana var palielināt risku nomirt no sirds slimībām un vēža (Chapman, un citi., 2013). Šis pētījums arī atbalsta iepriekšējos pētījumus, kas negatīvās emocijas, piemēram, dusmas, trauksmi un depresiju, saista ar sirds slimību attīstību (Kubzansky un Kawachi, 2000).

Cilvēki, kuri ir pieraduši glabāt savas emocijas, nesīs organismā negatīvas domas, kas var izjaukt hormonālo līdzsvaru. Tas palielina tādu slimību risku, kas saistītas ar šūnu bojājumiem, piemēram, vēzi.

Veselības risks palielinās, ja cilvēkam nav iespējas paust savas jūtas. Jebkurā gadījumā pētnieki brīdina, ka ķermenī un prātā noturētās emocijas var izraisīt nopietnas fiziskās un garīgās veselības problēmas un pat priekšlaicīgu nāvi. Daži eksperti iesaka jums izteikt savas emocijas, īpaši skumjas, lai saglabātu savu garīgo veselību. Dusmošanās var palīdzēt mazināt stresa negatīvo ietekmi.

2. uzņēmīga pret iekaisumu (iekaisumu)

Vairāki pētījumi ir parādījuši saikni starp nespēju izteikt emocijas un uzņēmību pret iekaisumu vai iekaisumu. Somijas pētnieki ziņo, ka cilvēkiem ar diagnozi par nespēju izteikt emocijas, kas pazīstams arī kā Alexythymia, ir augstāks iekaisuma ķīmisko vielu līmenis, piemēram, augsta jutība C-reaktīvais proteīns (hs-CRP) un interleikīns (IL-6), kas ir augstāk ķermenī. CRP ir koronāro sirds slimību iekaisuma marķieris.

Vēl viens Middendorp pētījums, un citi. (2009) reimatoīdā artrīta slimniekiem atklāja, ka cilvēkiem, kuri tika mudināti apmainīties ar jūtām un izteikt emocijas, bija zemāks iekaisuma marķieru līmenis asinīs nekā tiem, kas sevī piesedza jūtas. 2010. gadā pētījumā, kurā piedalījās 124 studenti, atklājās, ka sociālās situācijas, kurās cilvēki jūtas vērtēti vai noraidīti, palielina divu iekaisumu veicinošu ķīmisku vielu līmeni, proti, interleikīnu-6 (IL-6) un audzēja nekrozes faktors-alfa (TNF-alfa), kas bieži sastopams autoimūnās slimībās.

Pētījumos atklājas pretējais, kas liecina, ka laimīgiem cilvēkiem ir zemāks iekaisuma ķīmisko vielu līmenis. 2010. gadā publicēts 2010. gada pētījums Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnāls, atklāja, ka pieeja dzīvei ar pozitīvu attieksmi ir spēcīgs pretlīdzeklis stresam, sāpēm un slimībām.

Šie pētījumi liecina, ka emociju glabāšana var izraisīt slimības organismā. Tika konstatēts, ka iekaisuma marķieri ir augstāki cilvēkiem, kuri nespēj izteikt savas emocijas. Pats iekaisums var rasties dažādu slimību gadījumā, piemēram, sirds slimību, artrīta, astmas, demences, osteoporozes, kairinātu zarnu sindroms (IBS), un daži vēža veidi. Tāpēc cilvēki, kuri nespēj virzīt savas domas un jūtas, var ciest no dažādām slimībām.

Ko darīt, ja es vēlos pārtraukt emociju piesaisti?

Turēšanās pie emocijām nav jūsu problēmas risinājums. Jums tas ir jāiznes un jāizpauž, lai samazinātu savu garīgo un garīgo slogu. Emociju aizrīšanās ilgstoši var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Tādēļ jums jāzina, kā rīkoties ar savām emocijām. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar emocijām:

• Esiet godīgi pret sevi. Ne tas, ka jums visu laiku ir jāizsaka visas jūtas, bet daudzās situācijās jūs varat pateikt sev, kā jūs patiesībā jūtaties. Neslēp un nenoliedz savas jūtas.
• Ziniet, kā jūs jūtaties. Dažreiz jūs nezināt, ko jūtat. Nosakiet jūtas, kuras jūtat pats, un pārdomājiet, kas tās izraisīja.
• Runājiet par savām jūtām ar citiem cilvēkiem. Ja esat emocionāls, runājiet ar citiem cilvēkiem par to, kā jūtaties un domājat. Tas var palīdzēt nomierināties.
• Esi novērotājs. Jums jāzina, kad jums vajadzētu būt iespējai izlaist savas emocijas. Ne katru reizi un jebkur jūs varat izteikt savas emocijas. Dažreiz jums tas kādu laiku jātur un jāizņem īstajā laikā. Ja jūs to nevarat noturēt, elpojiet dziļi un mainiet stāju. Tas var palīdzēt nomierināties.