Satura rādītājs:
- Kāju krampju cēloņi grūtniecības laikā
- Kā tikt galā ar krampjiem kājās grūtniecības laikā
- Teļa stiepšanās
- Kāju stiepšanās
- Gulēšanas laikā novietojiet kājas augstāk
- Ko darīt, ja kāja joprojām ir šaura?
- Kā novērst kāju krampjus grūtniecības laikā
- Kad jāapmeklē ārsts
Bieži grūtniecības laikā rodas krampji kājās? Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām grūtnieču sūdzībām. Parasti grūtniecības laikā kāju krampji parādās otrajā un trešajā trimestrī, kad grūtniecība aug. Kā tas varēja notikt? Vai to var novērst un pārvarēt? Tālāk ir sniegts pilns skaidrojums.
x
Kāju krampju cēloņi grūtniecības laikā
Citējot no NCT, kāju krampji grūtniecības laikā ir ļoti izplatīts stāvoklis. Vismaz 30-50 procenti grūtnieču grūtniecības laikā piedzīvo krampjus kājās.
Krampji ir pazīme, ka muskulis ļoti stipri saraujas, bet tā tam nevajadzētu būt.
Parasti krampji kājās grūtniecības laikā rodas naktī un biežāk parādīsies trešā grūtniecības trimestra beigās.
Nav precīzi zināms, kāpēc šo stāvokli bieži izjūt grūtnieces.
Tomēr daudzos gadījumos kāju krampju cēloņi grūtniecības laikā ir:
- Svara pieaugums grūtniecības laikā, kas maina asinsriti.
- Augļa spiediens, kas sasprindzina muskuļus.
- Grūtnieču ķermenis ir pārāk aktīvs.
- Grūtniecēm trūkst kustību.
- Progesterona hormona līmeņa paaugstināšanās.
- Kalcija un magnija trūkums.
Šo vielu trūkums ir saistīts ar augļa vajadzīgo vielu izdalīšanos no mātes ķermeņa.
Kāju krampji grūtniecēm bieži rada neērtības, un nav nekas neparasts, ka jūs jūtat sāpes.
Tomēr nav jāuztraucas, jo krampji izzudīs un pēc mazuļa piedzimšanas vairs neatkārtosies.
Kā tikt galā ar krampjiem kājās grūtniecības laikā
Lai mazinātu diskomfortu krampjveida kāju dēļ, grūtnieces var darīt vairākas lietas, piemēram:
Teļa stiepšanās
Regulāri vingrinājumi grūtniecības laikā var mazināt krampju parādīšanos kājās. Šeit ir dažas vieglas vingrinājumu kustības, kuras varat izmēģināt:
- Nostājieties 1 metru attālumā no sienas un noliecieties uz priekšu, rokas atbalstot pret sienu.
- Turot kājas līdzenas uz grīdas, turiet 5 sekundes.
Jūs varat veikt šo kustību atkārtoti 3 reizes dienā, katra ilgums ir 5 minūtes.
Kāju stiepšanās
Papildus teļu izstiepšanai grūtniecēm ir jātrenē arī kājas, lai mazinātu krampjus. Triks ir:
- Paņemiet vienu kāju uz priekšu.
- Pēc tam 30 reizes salieciet un izstiepiet kāju uz priekšu un atpakaļ.
- Pēc tam rīkojieties tāpat kājas otrajā pusē.
Pēc šīs kustības veikšanas mēģiniet ilgi nestāvēt un nesēdēt ar sakrustotām kājām.
Gulēšanas laikā novietojiet kājas augstāk
Tā kā grūtniecības laikā kāju krampji bieži rodas naktī, jums jāmaina gulēšanas stāvoklis, novietojot kājas augstāk.
Sagatavojiet spilvenu, kura augstums nepārsniedz 20 cm, pēc tam novietojiet uz tā kājas un gulējiet uz sāniem.
Šī metode padara asinsriti vienmērīgāku un var mazināt kāju krampjus grūtniecības laikā.
Ko darīt, ja kāja joprojām ir šaura?
Ja pēc tam, kad esat veicis dažādas iepriekš minētās metodes, bet jūsu kājas joprojām jūt krampjus, jums jādara kaut kas cits.
Iemesls ir tas, ka kāju krampji naktīs patiešām aizņem visu dienu nogurušo grūtnieču enerģiju.
Kāju krampjus naktī var ārstēt vairākos veidos, proti:
- Lēnām iztaisnojiet kāju no papēža līdz pirkstiem.
- Pielieciet potītes un pirkstus, lēnām pagriežot tos.
- Lēnām celies, tad dažas minūtes ej.
Veicot iepriekš minēto, sākotnēji jūs sajutīsit sāpes, bet lēnām krampji pazudīs.
Centieties, lai jūsu matrača zonā nebūtu citu priekšmetu, lai jūsu kājām būtu vieta, kur brīvi pārvietoties.
Ja muskuļu sāpes ir pastāvīgas un kājā ir pietūkums vai sāpes, sazinieties ar ārstu.
Kā novērst kāju krampjus grūtniecības laikā
Ja grūtniecēm nav bijuši krampji kājās, labāk būtu rīkoties piesardzīgi. Daži veidi, kā jūs varat darīt, lai novērstu kāju krampjus, proti:
- Dzert 1500 ml ūdens katru dienu vai ekvivalentu 8-12 glāzēm.
- Izvairieties pārāk ilgi sēdēt un stāvēt.
- Veiciet siltu vannu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.
- Lietojiet kalcija piedevas grūtniecēm.
Lai izvēlētos piedevas, varat konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu pareizo recepti un devas atbilstoši grūtnieces stāvoklim.
Kad jāapmeklē ārsts
Ir vairākas lietas, kas kļūst par etalonu konsultējoties ar ārstu, kad grūtnieces kājās rodas krampji, proti:
- Ļoti satraucošs miegs.
- Sāpes ir nepanesamas.
- Grūtnieces jūtas noraizējušās par augļa stāvokli.
Retos gadījumos 1 no 2000 grūtniecēm var attīstīties trombs, kas bloķējis vēnu kājā vai dziļo vēnu trombozi (DVT).
Ja tas notiek, nepieciešama tūlītēja palīdzība.
