Satura rādītājs:
- Kāpēc vitamīni ir svarīgi mazuļiem?
- Cik liela ir vitamīnu nepieciešamība zīdaiņiem?
- 0-6 mēnešu vecumam
- Vecums 7-11 mēneši
- Vecums 12-24 mēneši
- Kādi ir vitamīnu avoti zīdaiņiem?
- 1. Mātes piens (ASI)
- 2. Dārzeņi un augļi
- Kāda ir ietekme, ja mazuļa vitamīna uzņemšana nav pietiekama?
- Vai ir pārtikas produkti, lai palielinātu mazuļa apetīti?
- Vai ir nepieciešams nodrošināt ēstgribu veicinošus vitamīnus zīdaiņiem?
Iepazīstinām un nodrošinām dažādus svarīgus pārtikas produktus, kas palīdz apmierināt mazuļu uztura vajadzības katru dienu. Viena no zīdaiņu uztura vajadzībām, kas jāapmierina, ir vitamīnu uzņemšana. Zīdaiņu uzturu šī vitamīna veidā var iegūt arī no dažādiem avotiem. Faktiski vitamīnus dažreiz lieto, lai palielinātu mazuļa apetīti
Kāpēc vitamīni ir svarīgi zīdaiņiem un cik daudz ir jāsasniedz katru dienu?
Kāpēc vitamīni ir svarīgi mazuļiem?
Zīdaiņiem ir nepieciešamas dažādas uzturvielas, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību. Papildus makroelementiem, piemēram, ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem, nepieciešami arī mikroelementi, piemēram, vitamīni.
Ir divu veidu vitamīni, proti, taukos šķīstošie vitamīni un ūdenī šķīstošie vitamīni. Kā norāda nosaukums, taukos šķīstošie vitamīni ir vitamīnu veidi, kas taukos viegli izšķīst.
Taukos šķīstošie vitamīni ietver vitamīnus A, D, E un K. Dažādu veidu taukos šķīstošo vitamīnu ieguvumi būs daudz labāki, ja tos lieto kopā ar taukainu pārtiku.
Kamēr ūdenī šķīstošie vitamīni spēj sajaukt tikai ar ūdeni, nevis ar taukiem.
Pretstatā taukos šķīstošajiem vitamīniem, ūdenī šķīstošajiem vitamīniem ir vairāk veidu, proti, vitamīni B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 un C.
Tā kā to veido dažādi veidi, vitamīnu uzņemšanas priekšrocības zīdaiņiem arī atšķiras.
Piemēram, A vitamīna uzņemšana bērniem ir svarīga, lai saglabātu acu veselību, uzlabotu imūnsistēmu un darbotos kā antioksidants.
Turklāt bērniem paredzētie B grupas vitamīni kopumā nodrošina to, ka visas ķermeņa šūnas darbojas pareizi.
B vitamīna zīdaiņiem uzdevums ir arī palīdzēt ķermenim pārtiku pārvērst enerģijā, ražot jaunas asins šūnas un uzturēt ādas šūnas, smadzenes un citus ķermeņa audus.
Tomēr, tā kā B vitamīns sastāv no astoņiem veidiem, katram no tiem ir arī atšķirīga funkcija.
Tikmēr C vitamīns bērniem darbojas, lai uzturētu imūnsistēmu. Ne tikai tas, ka C vitamīns zīdaiņiem var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, novērst acu bojājumus, vienlaikus saglabājot veselīgu ādu.
Ja vēlaties, lai mazuļa kauli un zobi būtu veseli un spēcīgi, ir svarīgi apmierināt bērna ikdienas D vitamīna vajadzības.
Tāpat E vitamīns bērniem ir labs imūnsistēmas, ķermeņa šūnu darbības un ādas veselības atbalstam.
Cik liela ir vitamīnu nepieciešamība zīdaiņiem?
Lai gan vitamīni ir nepieciešami, lai atbalstītu mazuļa veselību un attīstību, vitamīnu nepieciešamība mazajam var atšķirties.
Vecums ir noteicošais faktors vitamīnu nepieciešamībai zīdaiņiem. Kļūstot vecākam, parasti palielināsies nepieciešamība pēc vitamīniem zīdaiņiem.
Kopš dzimšanas līdz bērna sešu mēnešu vecumam mātes piens patiešām ir bērna galvenais ēdiens un dzēriens, ko sauc arī par ekskluzīvu zīdīšanu.
Tomēr tas nenozīmē, ka zīdaiņiem, kuri joprojām tiek baroti tikai ar krūti, nav nepieciešami vitamīni.
Kamēr mazulim vēl nav sešu mēnešu, jums nav jāuztraucas par to, ka mazuļa vitamīns nav piepildīts.
Iemesls ir tāds, ka mātes piens satur vairākus vitamīnus, kas var palīdzēt apmierināt ikdienas vajadzības zīdaiņiem.
Tāpēc zīdaiņiem ir svarīgi iegūt pietiekami daudz mātes piena, ņemot vērā bērna zīdīšanas laiku vai grafiku.
Atkal ir citādi zīdaiņiem, kuriem jau ir seši mēneši. Zīdaiņa vecumā, kurš ir ienācis sešus mēnešus, jūsu mazuļa ikdienas uztura vajadzības vairs nevar apmierināt tikai ar zīdīšanu vien.
Tāpēc mazajam ir nepieciešams papildus uzņemt pārtiku un dzērienus, lai palīdzētu apmierināt viņu ikdienas uztura vajadzības.
Tomēr, ja iespējams, mātes pienu joprojām var dot, līdz bērns sasniedz 24 mēnešu vai 2 gadu vecumu. Cietas pārtikas piegāde zīdaiņiem no sešu mēnešu vecuma ir pazīstama kā mātes pienu papildinoša pārtika (MPASI).
Tātad vitamīna uzņemšana zīdainim tiks iegūta no papildu barošanas (MPASI) saskaņā ar MPASI grafiku un bērnu barības porcijām.
Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas Uztura pietiekamības līmeni (RDA), vitamīnu nepieciešamība zīdaiņiem atbilstoši viņu vecumam ir šāda:
0-6 mēnešu vecumam
Šīs vitamīnu vajadzības zīdaiņiem no 0 līdz 6 mēnešiem ir šādas:
- A vitamīns: 375 mikrogrami (mcg)
- D vitamīns: 5 mkg
- E vitamīns: 4 mkg
- K vitamīns: 5 mkg
- B1 vitamīns: 0,3 miligrami (mg)
- B2 vitamīns: 0,3 mg
- B3 vitamīns: 2 mg
- B5 vitamīns: 1,7 mg
- B6 vitamīns: 0,1 mg
- B7 vitamīns: 5 mkg
- B9 vitamīns: 65 mkg
- B12 vitamīns: 0,4 mkg
- C vitamīns: 40 mg
Vecums 7-11 mēneši
Šīs vitamīnu vajadzības zīdaiņiem no 7 līdz 11 mēnešiem ir šādas:
- A vitamīns: 400 mkg
- D vitamīns: 5 mkg
- E vitamīns: 5 mkg
- K vitamīns: 10 mkg
- B1 vitamīns: 0,4 mg
- B2 vitamīns: 0,4 mg
- B3 vitamīns: 4 mg
- B5 vitamīns: 1,8 mg
- B6 vitamīns: 0,3 mg
- B7 vitamīns: 6 mkg
- B9 vitamīns: 80 mkg
- B12 vitamīns: 0,5 mkg
- C vitamīns: 50 mg
Vecums 12-24 mēneši
Šīs vitamīnu vajadzības zīdaiņiem no 12 līdz 24 mēnešiem ir šādas:
- A vitamīns: 400 mkg
- D vitamīns: 15 mkg
- E vitamīns: 6 mkg
- K vitamīns: 15 mkg
- B1 vitamīns: 0,6 mg
- B2 vitamīns: 0,7 mg
- B3 vitamīns: 6 mg
- B5 vitamīns: 2,0 mg
- B6 vitamīns: 0,5 mg
- B7 vitamīns: 8 mkg
- B9 vitamīns: 160 mkg
- B12 vitamīns: 0,9 mkg
- C vitamīns: 40 mg
Kādi ir vitamīnu avoti zīdaiņiem?
Ir dažādi pārtikas avoti, kurus var izmantot kā iespēju apmierināt vitamīnu vajadzības zīdaiņiem.
Neaizmirstiet katru ēdienu ieviest lēnām atbilstoši jūsu mazuļa vecumam piemērotajai tekstūrai. Šis ir vitamīnu avotu izvēle zīdaiņiem:
1. Mātes piens (ASI)
Pamatojoties uz Indonēzijas Pediatru asociāciju (IDAI), vitamīnu saturs mātes pienā ir A, D, E un K vitamīns.
Papildus šiem taukos šķīstošajiem vitamīniem mātes pienā ir arī ūdenī šķīstoši vitamīni, proti, B un C vitamīni.
Lai mazuļa vitamīnu uzņemšana būtu optimālāka, mātes tiek aicinātas patērēt vairāk vitamīnu avotu no ēdiena un dzēriena.
Tas ir tāpēc, ka izrādās, ka mātes patērētā pārtika ietekmē vitamīnu līmeni mātes pienā. Piemēram, B1 un B2 vitamīna daudzums mātes pienā faktiski ir diezgan augsts.
No otras puses, nepietiekami barotām mātēm vitamīnu B6, B9 un B12 daudzums ir mazs. Mātēm, kuras pašlaik baro bērnu ar krūti, jāpalielina B6 vitamīnu saturošu pārtikas vai piedevu daudzums.
Tas ir tāpēc, ka B6 vitamīnam ir svarīga loma bērna nervu sistēmas attīstības sākumposmā. Atšķirībā no B12 vitamīna, kas ir pietiekami, lai iegūtu tikai no ikdienas pārtikas.
Tomēr noteiktos apstākļos, kas neļauj zīdīt, pēc ārsta ieteikuma zīdaiņiem var dot piena maisījumus.
2. Dārzeņi un augļi
Papildus tam, ka dažādi dārzeņi un augļi satur daudz minerālvielu un šķiedrvielu, tie ir arī vitamīniem bagāts ēdiens.
Patiesībā var teikt, ka dažāda veida vitamīni, gan taukos, gan ūdenī šķīstošie vitamīni ir atrodami dažādos dārzeņos un augļos.
Augļi, kurus jūs varat nodrošināt, ir āboli, banāni, papaija, pūķis, kivi, arbūzs, mango, avokado un citi kā bērnu uzkodas.
Kaut arī dārzeņi zīdaiņiem var ietvert spinātus, kukurūzu, brokoļus, burkānus, ķirbi utt.
Kāda ir ietekme, ja mazuļa vitamīna uzņemšana nav pietiekama?
Katru dienu vitamīnu vajadzību apmierināšana zīdaiņiem ir noderīga ne tikai, lai papildinātu viņu uztura daudzumu.
No otras puses, nepietiekama vitamīnu nepieciešamība var izraisīt dažādas uztura un veselības problēmas zīdaiņiem.
Tāpēc jūs mudināt pārliecināt mazuļus, kuriem ir grūti ēst, vēlēties ēst, lai apmierinātu viņu vitamīnu vajadzības.
Daži no vitamīnu daudzumiem, kas, ja nepietiek, var izraisīt slimības, ir D vitamīns un B12 vitamīns.
Zīdaiņiem, kuriem trūkst D vitamīna, ir risks saslimt ar rahītu, savukārt B12 vitamīnam ir iespēja izraisīt mazuļu anēmiju.
Vai ir pārtikas produkti, lai palielinātu mazuļa apetīti?
Patiesībā nav īpašu ēdienu, kas, domājams, palielina mazuļa apetīti.
Tomēr pārtikas produkti, kuros ir cinks, var palīdzēt palielināt jūsu vēlmi ēst.
Tas ir tāpēc, ka cinka trūkums vai cilvēka, tostarp zīdaiņu, trūkums var ietekmēt viņu apetīti un apetīti.
Tā rezultātā mazuļi ar nepietiekamu cinka daudzumu parasti šķiet grūtāk ēst un bieži atsakās, kad jums tiek piedāvāti dažādi ēdieni.
Risinājums, jūs varat nodrošināt pārtiku ar augstu cinka un dzelzs saturu kā apetītes pastiprinātāju zīdaiņiem.
Piemēram, ņemiet sarkano gaļu, riekstus, olas, tumšo šokolādi (tumšā šokolāde), sieru, govs pienu un pienu.
Lai pagatavotu daudzveidīgāku mazuļu ēdienkartes mazuļu ēdienkarti, jūs varat apstrādāt dažādas šīs pārtikas sastāvdaļas, sajaucot tās ar citām pārtikas sastāvdaļām.
Vienkārši sakot, jūs varat pievienot dažādus dārzeņus un augļus.
Vai ir nepieciešams nodrošināt ēstgribu veicinošus vitamīnus zīdaiņiem?
Neatkarīgi no ēdiena, vecāki parasti cenšas palielināt bērna apetīti - dot viņam vitamīnus.
Nav pārsteidzoši, ka tas notiek tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka vitamīni spēj palielināt bērna apetīti, palīdzēt palielināt bērna imunitāti un paātrināt sadzīšanu, kad mazulis ir slims.
Jums jāsaprot, ka minerālvielu un vitamīnu lietošana, tostarp kā apetītes uzlabošana zīdaiņiem, ir papildinājums.
Citiem vārdiem sakot, vitamīnus vai minerālvielas ieteicams lietot tikai zīdaiņiem un bērniem, kuriem trūkst mikroelementu.
Nepieciešamība pēc mikroelementiem zīdaiņiem, kurus nevar apmierināt, lietojot katru dienu, palīdzēs vitamīni.
Vienkārši, ja vitamīnu nodrošināšana patiešām var palīdzēt palielināt mazuļa apetīti, varat turpināt konsultēties ar savu ārstu.
x
